Kalori terbakar berlebihan, baik atau buruk?
Jika kalori yang dibakar jumlahnya lebih banyak daripada asupan makanan, apa yang terjadi?
Pelaku diet tentu berusaha keras menemukan cara untuk membakar kalori sebanyak-banyaknya demi menurunkan berat badan. Namun jika kalori yang dibakar jumlahnya lebih banyak daripada asupan makanan, apa yang terjadi? Simak penjelasannya seperti yang dilansir dari eHow berikut ini.
Lemak
Saat berolahraga, tubuh memanfaatkan glikogen untuk dibakar menjadi energi. Jika semua glikogen telah terbakar, tubuh berubah fungsi membakar lemak demi tetap memasok energi. Inilah alasan kenapa olahraga bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan berat badan.
-
Bagaimana cara agar olahraga efektif untuk menurunkan berat badan? Tidak semua jenis olahraga memiliki efek yang sama pada penurunan berat badan. Beberapa orang mungkin berolahraga secara rutin, tetapi mereka tidak melakukan latihan yang cukup intens atau bervariasi. Akibatnya, tubuh mereka tidak membakar kalori dengan efisien dan berat badan tetap tidak berubah.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara menghindari olahraga berlebihan saat ingin meningkatkan massa otot? Penting untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup antara sesi latihan untuk memungkinkan pemulihan otot yang optimal. Ini termasuk memberi waktu bagi otot untuk memperbaiki diri dan tumbuh setelah latihan berat. Selain itu, mendengarkan sinyal tubuh dan mengenali tanda-tanda kelelahan atau kelebihan latihan juga penting.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Mengapa penting untuk mengimbangi olahraga dengan pola makan sehat? Itu tadi beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dicoba untuk mendapatkan perut yang rata. Selain melakukan olahraga, kamu pun juga perlu mengimbanginya dengan pola makan yang tepat. Misalnya saja dengan menambahkan makanan berprotein tinggi ke dalam rutinitas bersantap sehari-hari.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
Otot
Namun apa yang terjadi ketika lemak sudah habis terbakar? Ternyata tubuh akan membakar otot. Jadi meski tubuh berhasil kurus, badan akan terlihat kendur karena massa otot berkurang. Padahal otot perlu tetap dijaga keberadaannya karena bisa membantu proses pembakaran lemak.
Kelaparan
Jika kalori terbakar berlebihan, tubuh akan otomatis merasa kelaparan. Saat itu, tubuh mulai membakar jaringan dan organ, sehingga fungsi fisik akan terganggu. Berbagai masalah kesehatan pun muncul, seperti pusing, anemia, sampai tekanan darah rendah.
Kalori
Agar kalori yang terbakar tidak melebihi jumlah nutrisi yang dikonsumsi, pastikan asupan harian dipenuhi dengan baik. Jangan sampai mengonsumsi makanan yang jumlahnya di bawah 1.200 kalori setiap hari dan jangan berolahraga terlalu berlebihan.
Karena setiap orang memiliki aktivitas yang berbeda, jumlah asupan kalori dan olahraga yang harus dilakukan bisa dikonsultasikan dengan dokter untuk menemukan formasi yang tepat demi menurunkan berat badan.
Baca juga:
Hungry gene, kelainan genetis penyebab obesitas
Hati pelan-pelan bisa 'memakan' otak
Pro dan kontra prosedur sedot lemak
Banyak anak benci minum air putih, kenapa?
Cegah obesitas pada anak-anak dengan 5 langkah