Kehilangan berat badan karena stres? Ini 4 tips agar tetap sehat
Tidak selamanya turunnya berat badan karena stres itu sehat. Berikut adalah tipsnya agar kesehatan Anda tetap terjaga
Menurunkan berat badan bagi sebagian orang adalah proses yang panjang dan sulit. Banyak dari mereka yang sulit untuk menurunkan berat badan dalam jumlah besar hanya dalam sekali waktu. Kebanyakan harus melalui proses yang lama.
Namun ada pula orang yang turun berat badannya karena stres. Stres yang mengenai pikiran pada awalnya akan berakhir dengan memberikan pengaruh buruk pula ke fisik Anda. Biasanya kesehatan tubuh secara keseluruhan pun juga ikut terganggu.
Berikut adalah tips supaya tetap sehat saat Anda mengalami penurunan berat badan karena stres seperti dilansir dari healthmeup.com.
Hindari konsumsi makanan tertentu
Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi seperti gula dan makanan olahan sebaiknya Anda hindari. Sebab makanan ini tidak hanya sulit diproses namun juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Hasilnya, stres Anda pun akan semakin buruk.
Jalan santai
Stres yang mengakibatkan penurunan berat badan kadang disebabkan karena Anda kurang berolahraga. Sehingga sediakan waktu untuk jalan kaki sebab mampu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan meningkatkan mood Anda.
Bersantai
Ketika Anda sedang stres, hormon tubuh Anda juga ikut terpengaruh. Hormon ini pada gilirannya mampu mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Oleh karena itu sempatkan beberapa menit waktu untuk bersantai.
Yoga
Yoga merupakan salah satu metode relaksasi terbaik. Yoga dapat meningkatkan hormon yang membuat tubuh Anda rileks. Yoga yang dilakukan secara rutin mampu mengontrol stres dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Penurunan berat badan yang secara signifikan saat stres bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu lakukan tips di atas agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.
Baca juga:
Dapatkan 7 manfaat super sehat ini hanya dengan berhenti merokok
Segarkan tubuh dengan 6 jenis minuman sehat ini
8 Cara membersihkan ponsel agar bebas kuman
7 Manfaat kesehatan lakukan pilates secara teratur
-
Apa masalah kesehatan mental yang dihadapi oleh sebagian besar penduduk Indonesia? Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk berusia di atas 15 tahun mengalami gangguan mental emosional. Sementara itu, diketahui juga bahwa lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi.
-
Siapa yang menjelaskan hubungan antara depresi dan kecemasan? "Depresi sering kali disertai dengan kecemasan dan sebaliknya," terang Gill.
-
Apa yang dimaksud dengan depresi klinis? Depresi klinis (gangguan depresi mayor) adalah jenis depresi yang menyebabkan kemurungan, rasa tertekan, dan hilangnya minat pada aktivitas yang biasa dinikmati.
-
Apa saja komplikasi kesehatan yang bisa ditimbulkan oleh obesitas? Orang dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan sejumlah masalah kesehatan yang berpotensi serius. Komplikasi obesitas tersebut antara lain adalah: Komplikasi 1. Penyakit jantung dan stroke. Obesitas membuat Anda lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol abnormal, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. 2. Diabetes tipe 2. Obesitas dapat memengaruhi cara tubuh menggunakan insulin untuk mengontrol kadar gula darah. Hal ini meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes. 3. Kanker. Obesitas dapat meningkatkan risiko kanker rahim, leher rahim, endometrium, ovarium, payudara, usus besar, rektum, kerongkongan, hati, kandung empedu, pankreas, ginjal dan prostat. 4. Masalah pencernaan. Obesitas meningkatkan kemungkinan berkembangnya mulas, penyakit kandung empedu dan masalah hati. 5. Apnea tidur. Orang dengan obesitas lebih cenderung mengalami sleep apnea, gangguan yang berpotensi serius di mana pernapasan berulang kali berhenti dan dimulai saat tidur. 6. Osteoarthritis. Obesitas meningkatkan tekanan pada sendi yang menahan beban, selain meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan komplikasi seperti osteoarthritis.
-
Bagaimana cara pola makan sehat dapat menurunkan risiko depresi? Orang yang menjaga pola makan sehat memiliki kemungkinan 6 persen lebih rendah dalam mengalami depresi. Diet Mediterania, dengan fokus pada makanan sehat, dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.