Konsumsi 4 makanan berlemak ini justru bikin perut langsing lho!
Tak percaya? Coba saja
Bagi kamu yang terobsesi dengan bentuk perut yang langsing dan rata, kamu pasti akan menghindari segala macam makanan yang mengandung lemak. Sebab lemak sulit untuk dicerna di dalam tubuh yang akan membuatnya menumpuk dan perut jadi bergelambir.
Well, ada baiknya kamu jangan berpandangan buruk terlebih dahulu tentang lemak. Sebab ada lho beberapa makanan berlemak yang justru bisa membuat perut jadi langsing. Tak percaya? Berikut adalah buktinya.
Avokad
Daging avokad memang memiliki tekstur yang seperti mentega. Avokad sendiri juga kaya akan lemak tak jenuh yang mengandung asam oleat. Nutrisi ini mampu mengontrol rasa lapar kamu. Selain itu, kandungan protein dan serat di dalam avokad mampu membantu membakar lebih banyak lemak dalam tubuh.
Kelapa
Meskipun kelapa memiliki jumlah lemak tak jenuh yang tinggi, namun di dalam lemak tersebut terkandung asam laurat. Asam ini mampu mengatur kadar kolesterol serta mengurangi obesitas di perut.
Kacang almond
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jika kamu rajin makan kacang almond, maka lemak di perut akan berkurang. Sebab kacang almond mengandung senyawa yang mengontrol penyerapan lemak dalam tubuh.
Yogurt
Yogurt telah lama dikenal sebagai makanan sehat namun penuh lemak. Well, jangan keburu mengerutkan dahi. Sebab lemak sehat ini bersamaan dengan bakteri probiotik mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan yang membantu melawan obesitas dan perut buncit.
Jadi, kamu ingin punya perut yang langsing dan rata? Jangan lupa mengonsumsi salah satu dari makanan di atas secara teratur setiap hari.
Baca juga:
Rahasia kekuatan jantung ada di segenggam kacang kenari
5 bahan alami ini bisa keluarkan racun di tubuh lewat urine
Segelas jus buah delima berikan 7 manfaat sehat ini untuk jantung
6 Hal yang terjadi dalam tubuh saat kamu ngemil jahe mentah
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.