Makanan yang boleh dan tak boleh dikonsumsi ibu hamil
Selama trimester pertama kehamilan, para wanita sering mengalami ngidam. Yuk cari tahu makanan yang sehat untuk Anda!
Selama trimester pertama kehamilan, para wanita sering mengalami ngidam. Ngidam bisa diartikan sebagai dorongan untuk makan atau melakukan sesuatu yang membuat seorang ibu hamil merasa gelisah, ketika tidak dapat melakukannya.
Untuk itu, Anda harus lebih jeli dalam memilih makanan selama kehamilan. Terlalu banyak makan makanan pedas bisa berbahaya bagi kesehatan janin lho. berikut adalah makanan yang boleh dan tak boleh dimakan saat hamil, seperti dilansir Boldsky.
Yang boleh dimakan saat hamil
1. Produk susu
Produk susu sangat kaya akan kalsium. Wanita hamil perlu makan yogurt untuk memperkuat tulang.
2. Biji-bijian
Semua jenis biji-bijian sangat bergizi dan kaya akan serat. Mereka juga mudah dicerna dan rendah kalori.
3. Jus buah atau sayuran
Jus buah dan sayuran adalah minuman sehat, yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Anda bisa membuat melakukan mix n' match dengan mencampur buah dan sayuran.
4. Buah segar
Apel, pisang, jeruk, pir adalah jenis buah-buahan yang sehat untuk Anda konsumsi. Namun, ada beberapa buah yang harus Anda hindari selama kehamilan, yakni pepaya dan nanas.
5. Salad buah dan sayuran
Selain segar, salad juga sangat bergizi dan sehat untuk tubuh. Mereka sarat dengan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, makanan ini juga membuat Anda kenyang dan rendah kalori.
Yang tak boleh dimakan saat hamil
1. Soda
Wanita hamil harus menghindari minum minuman yang berkarbonasi, seperti soda atau minuman dingin lainnya. Hal ini dapat memicu gas di perut dan sangat kaya akan kalori.
2. Daging olahan
Daging olahan rentan mengandung bakteri dan tidak segar. Jika Anda suka makan hamburger atau hot dog, ganti menu tersebut dengan sesuatu yang lebih segar seperti salad buah atau sayuran.
3. Makanan beku
Makanan beku tidak termasuk makanan organik dan mengandung terlalu banyak garam, yang tidak sehat bagi tubuh.
Berita terkait: Apakah yoga aman bagi ibu hamil?
4. Mi instan
Mi instan mudah untuk dimasak dan tergolong makanan cepat saji. Tetapi sebaiknya ibu hamil menghindari makanan ini karena mengandung banyak garam dan kalori, serta sulit untuk dicerna.
Ngidam itu sah-sah saja, asal tidak merugikan kesehatan Anda dan janin dalam kandungan. Makan makanan yang terlalu pedas atau asam tentu tidak baik bagi kesehatan. Jadi, pastikan Anda memilih makanan sehat selama masa kehamilan.
-
Siapa Halimah Agustina Kamil? Halimah Agustina Kamil, Sorot Elegan dalam Lingkaran Keluarga Cendana, Mantan Istri Putra Ketiga Soeharto, Bambang Trihatmodjo.
-
Kenapa menjahit dianggap berbahaya bagi ibu hamil? Dalam larangan tersebut diungkapkan bahwa menjahit saat hamil dapat menyebabkan bayi lahir cacat atau mengalami bibir sumbing. Mengerikan, bukan? Namun, apakah benar demikian?
-
Kenapa nyamuk suka menggigit ibu hamil? Melansir dari jurnal yang dipublikasi National Library of Medicine di Afrika, para peneliti percaya bahwa Ibu hamil disukai nyamuk dapat terjadi karena beberapa alasan, yaitu karbon dioksida dan panas tubuh dari Ibu hamil. Lebih jelasnya, Ibu yang sedang hamil tua menghembuskan napas 21% lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidak hamil. Sementara itu perut mereka sekitar satu derajat lebih hangat dibandingkan orang yang tidak hamil.
-
Kapan Sri Sultan Hamengkubuwono II memerintah? Ia memerintah pada kurun waktu tahun 1792-1828.
-
Apa yang paling ditunggu oleh Ibu Hamil? Salah satu momen yang sangat ditunggu-tunggu ibu hamil adalah ketika melakukan USG untuk melihat kondisi janin di kandungan.
-
Kenapa ibu hamil rentan mengalami wasir? Selama kehamilan, pertumbuhan janin menyebabkan peningkatan tekanan pada daerah panggul. Hal ini bisa membuat pembuluh darah di daerah tersebut menjadi lebih terbebani dan memicu munculnya wasir.