Peneliti Temukan Cara Bagaimana Tidur Pengaruhi Ingatan Milik Seseorang
Peneliti dari University of California San Diego School of Medicine mengungkap bahwa tidur dapat membantu seseorang dalam belajar sepanjang hidup. Hasil temuan ini telah dipublikasikan pada eLife beberapa waktu lalu.
Tidur merupakan hal yang diketahui memiliki peran sangat besar terhadap kesehatan tubuh kita. Tidur diketahui bisa menurunkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular untuk meningkatkan konsentrasi dan performa tubuh setiap hari.
Dilansir dari Medical Express, peneliti dari University of California San Diego School of Medicine mengungkap bahwa tidur dapat membantu seseorang dalam belajar sepanjang hidup. Hasil temuan ini telah dipublikasikan pada eLife beberapa waktu lalu.
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Apa manfaat tidur siang untuk kesehatan? Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Kenapa kata-kata bijak tentang insomnia bisa membantu? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
Peneliti menggunakan model komputasi yang bisa mensimulasi kondisi berbeda pada otak. Kondisi ini bisa berupa tidur dan bangun untuk mempelajari bagaimana tidur mengonsolidasi bagaimana ingatan baru terbentuk dan mencegah dampak buruk dari ingatan lama.
"Otak menjadi sangat sibuk sekita tidur, mengulangi apa yang kita pelajari selama sehari. Tidur membantu menata ulang ingatan dan menghadirkannya dalam cara yang paling efisien. Hasil temuan kami menjelaskan bahwa ingatan bahwa ingatan lama tidak bersifat final. Tidur secara konstan bisa membantu memperbaruinya," terang Maksim Bazhenov, Ph.D, profesor bidang kesehatan di UC San Diego.
"Kami memperkirakan bahwa selama siklus tidur, baik ingatan baru maupun lama dimainkan ulang secara spontan sehingga mencegahnya terlupakan serta meningkatkan performa mengingatnya kembali," sambungnya.
Bazhenov mengatakan bahwa diputarnya kembali ingatan ketika tidur melindungi kita dari melupakan hal tertentu. Tidur bisa membantu menyimpan hal baru yang kita pelajari sekaligus mencegah hilangnya ingatan yang telah lama ada.
Hal ini bahkan bisa terjadi pada sejumlah tindakan fisik yang kita lakukan sebelumnya seperti olahraga dan berbagai hal lainnya. Tidur membantu menjaga semua ingatan dan hal yang kita pelajari ini tersimpan dengan tepat.
Bazhenov mengatakan bahwa hasil penelitian ini bisa berujung pengembangan teknik stimulasi baru selama tidur untuk meningkatkan ingatan dan pembelajaran. Hal ini bakal sangat penting pada orang tua atau seseorang yang kesulitan belajar.
"Karena tidur berhubungan dengan banyak fungsi tubuh dan otak, maka sangat penting untuk kecerdasan manusia, kemampuan untuk belajar secara terus-menerus dari pengalaman, untuk menciptakan pengetahuan baru dan beradaptasi terdapat perubahan dunia di sekitar," terang Bazhenov.
(mdk/RWP)