Pentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
-
Bagaimana cara menjaga nutrisi saat berbuka puasa? Puasa bukan berarti Anda bebas makan apa saja saat berbuka. Pastikan makanan berbuka puasa Anda tetap bernutrisi, menurut Harvard Health Publishing. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan lentil, lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
-
Apa saja manfaat puasa untuk kesehatan? Terlepas dari manfaat spiritual, ada beberapa manfaat puasa untuk kesehatan, salah satu keuntungan yang ingin dicapai banyak orang dari berpuasa adalah menurunkan berat badan.
-
Apa itu Puasa Ganti Ramadhan? Puasa ganti Ramadhan bisa juga disebut dengan puasa qadha Ramadhan. Sesuai namanya, puasa ini dikerjakan apabila umat Islam memiliki utang puasa saat Ramadhan.
-
Siapa yang memberikan saran tentang pola makan sehat saat puasa? Menurut Arif Sudarsono, seorang ahli gizi dari RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Samarinda, memilih makanan yang tepat saat sahur adalah kunci untuk menjaga stamina selama berpuasa.
-
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa? Dr. Marya menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan komposisi yang baik dan sumber yang sehat. Tidak hanya memperhatikan makronutrien, mikronutrien juga harus dipenuhi, seperti vitamin dan mineral, yang dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan, termasuk ikan dan kacang-kacangan.
-
Apa yang dimaksud dengan niat puasa Ramadan? Niat doa puasa adalah salah satu bagian dari puasa yang sangat penting untuk kita lakukan.
Pentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa
Dr. Andrew Putranagara, Sp.OG, seorang dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Rumah Sakit Umum Daerah Cilincing, memberikan penekanan terhadap pentingnya memperhatikan asupan nutrisi bagi ibu hamil yang memutuskan untuk berpuasa demi kesehatan diri dan janin yang dikandungnya.
Dr. Andrew menegaskan bahwa menjaga kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan menjadi prioritas utama, yang membutuhkan nutrisi dan gizi yang memadai setiap harinya agar puasa dapat dilaksanakan dengan aman.
"Makanan bergizi seimbang dan suplemen tambahan itu penting diperhatikan. Yang penting lainnya juga tetap terhidrasi dan menyesuaikan jenis-jenis pengobatan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil yang kondisinya berbeda-beda," ujarnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
- Pentingnya Asupan Nutrisi dan Menjaga Berat Badan Ideal untuk Kesehatan Pria Secara Keseluruhan
- Nutrisi untuk Ibu Hamil, Rahasia Makanan Sehat dan Makanan yang Harus Dihindari
- Jantung Sehat Berawal dari Asupan Nutrisi yang Tepat, Ketahui Cara Tepat Memperolehnya
- 7 Makanan Pengganti Nasi saat Hamil Muda, Ini Rekomendasi yang Disarankan
Selama bulan puasa, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oat, dan kentang saat sahur. Selain itu, mereka juga dianjurkan untuk mengonsumsi protein nabati, protein hewani, lemak sehat, serta serat dari sayur dan buah-buahan, serta memastikan asupan air putih yang cukup.
Andrew menyarankan agar ibu hamil yang berpuasa Ramadhan menghindari makanan berlemak, terlalu pedas, dan mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan. Selain itu, ia merekomendasikan suplemen makanan seperti asam folat, vitamin D, kalsium, dan zat besi untuk menutupi kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi selama puasa.
Meskipun perempuan hamil diperbolehkan untuk berpuasa, dr. Andrew menekankan bahwa ibu hamil tidak seharusnya memaksakan diri untuk berpuasa jika kondisi kesehatannya menurun atau mengalami gejala tertentu seperti mual atau sakit kepala yang dapat membahayakan kehamilan.
Ia menegaskan bahwa penelitian menunjukkan puasa tidak berdampak negatif secara khusus pada berat badan bayi yang dikandung oleh ibu hamil. Walau begitu, penting untuk membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter.
Dr. Andrew menyarankan agar ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau fasilitas kesehatan terdekat sebelum memutuskan untuk berpuasa, terutama jika memiliki penyakit penyerta yang dapat meningkatkan risiko kesehatan.
Selain memperhatikan asupan nutrisi, menjaga kesehatan fisik dan emosional juga penting bagi ibu hamil. Oleh karena itu, dukungan dari pasangan dalam menjalani aktivitas sehari-hari menjadi hal yang sangat diperlukan, agar ibu hamil tidak mengalami kelelahan atau depresi yang dapat berdampak negatif pada kondisi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.