Perut kembung? Konsumsi 5 makanan ini!
Perut terasa kembung, sebah, dan tak nyaman sehabis makan? Redakan dengan mengonsumsi 5 makanan ini!
Setelah makan banyak, biasanya kita akan mengalami perut kembung atau merasa tak nyaman pada perut. Ini adalah perasaan yang tak menyenangkan bagi banyak orang. Perut terasa penuh dan membengkak. Mengalami perut kembung sebenarnya adalah hal yang alami dan biasa terjadi. Ini disebabkan oleh proses pencernaan yang tak lancar dan biasanya dipicu oleh produksi gas atau cairan berlebih.
Ketika merasa kembung, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari seperti produk susu. Namun selain itu, ada juga beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat kembung dan bisa membantu Anda mengurangi rasa tak nyaman saat perut terasa kembung. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi perut kembung, seperti dilansir oleh Boldsky (22/07).
1. Yogurt
Yogurt adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat kembung. Mengonsumsi yogurt yang banyak mengandung bakteri baik bisa memperlancar proses pencernaan dan mencegah perut kembung. Yogurt biasa adalah yang terbaik, jangan pilih yogurt yang mengandung gula tambahan.
2. Pisang
terlalu banyak konsumsi sodium adalah salah satu penyebab perut terasa kembung. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi pisang. Pisang merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak potasium. Potasium sangat berguna mengurangi tingkat sodium dan menyeimbangkannya dalam proses pencernaan. Menjaga keseimbangan tingkat potasium dan sodium sangat penting untuk mencegah perut kembung.
3. Nasi
Nasi bisa dicerna secara utuh pada usus kecil, tak seperti makanan lain yaitu jagung, kentang, dan gandum. Ini adalah salah satu makanan yang bisa dikonsumsi saat perut terasa kembung. Ini karena seluruh karbohidrat pada nasi bisa dicerna, tak hanya sebagian seperti makanan lainnya.
4. Teh herbal
Teh herbal tak hanya baik untuk kesehatan, melainkan juga bisa mencegah perut kembung. Mengonsumsi teh herbal akan membantu membuat saluran pencernaan lebih tenang dan menormalkan kontraksi dalam perut. Selain teh herbal, mentimun juga salah satu makanan yang baik dikonsumsi ketika perut kembung. Kandungan air yang banyak dan serat yang sedikit bisa mencegah perut kembung sekaligus membantu mengurangi lemak.
5. Pepaya
Dalam pepaya terkandung zat bernama papain, yang membuat buah ini cocok dikonsumsi saat perut kembung. Papain bisa membantu pergerakan usus sehingga bisa melancarkan proses pencernaan dan mengatasi rasa sebah dan kembung pada perut.
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda mencegah dan mengatasi perut kembung. Lain kali, jika mengalami perut kembung setelah makan jangan ragu untuk menggunakan salah satu dari makanan di atas untuk mengatasinya!
Baca juga:
Waspadai 5 gejala tukak lambung ini!
Sering kembung saat puasa? Konsumsi 8 makanan ini saat sahur
Minum 4 jenis teh herbal ini bermanfaat sehatkan pencernaan
4 Cara paling efektif untuk jaga kesehatan usus besar
Ini 4 fakta tentang radang lambung yang harus diketahui
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.