Posisi tidur ini sembuhkan sakit di badan
Tidur telentang, tengkurap, atau miring ternyata mampu atasi nyeri punggung, nyeri bahu, atau sakit leher.
Selain konsumsi makanan sehat atau olahraga teratur, tidur di waktu yang tepat dengan durasi jam yang cukup merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut penelitian, seseorang setidaknya harus tidur selama 7-9 jam setiap harinya.
Tak hanya bermanfaat untuk memulihkan tenaga yang habis dipakai beraktivitas atau meregenerasi sel, posisi tidur yang tepat pun bermanfaat untuk menyembuhkan beragam gangguan atau penyakit ringan yang mengganggu kesehatan tubuh.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah penjelasannya.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Apa saja kebiasaan bangun tidur yang baik untuk kesehatan? Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu mencapai tujuan diet Anda: Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan 1. Minum Air Putih 2. Sarapan Sehat dan Bergizi 3. Berolahraga Ringan 4. Meditasi atau Teknik Relaksasi 5. Menghindari Gula dan Karbohidrat Olahan 6. Mempersiapkan Hari Anda dengan Baik 7. Tidur Cukup dan Berkualitas 8. Paparan Cahaya Matahari
-
Kenapa kebiasaan bangun tidur yang baik penting untuk kesehatan? Bangun tidur merupakan momen penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan yang kita terapkan segera setelah bangun tidur dapat mempengaruhi bagaimana energi kita mengalir sepanjang hari, serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan tidur? Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Kenapa posisi tidur yang benar penting untuk kesehatan? Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang, sendi, dan otot, yang pada akhirnya mengakibatkan nyeri dan kaku saat bangun.
-
Bagaimana cara agar tidur siang berkualitas? Tidur siang perlu dilakukan dengan tepat untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Berikut caranya: 1. Tidur siang di antara pukul 1 sampai 3 sore 2. Durasi tidur siang paling baik adalah sekitar 20 hingga 30 menit. Hindari tidur siang berlebihan karena dapat menyebabkan insomnia pada malam hari. 3. Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur Anda. 4. Gunakan penutup mata bila perlu agar tidur siang tidak terganggu oleh cahaya lampu atau sinar matahari yang masuk ke dalam kamar.
Asam lambung
Naiknya asam lambung bisa terjadi ketika kamu mengonsumsi makanan yang terlalu berat untuk dicerna. Rasa seperti panas yang menjalar dari lambung dan naik ke kerongkongan terasa tidak terlalu nyaman hingga terbawa waktu tidur.
Posisi tidur terbaik untuk mengatasi rasa tersiksa karena asam lambung ini adalah dengan tidur di sisi kiri.
Masalah pencernaan
Selain ampuh untuk mengatasi rasa tersiksa karena naiknya asam lambung, tidur dengan miring ke posisi kiri dianggap baik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Tidur dengan miring ke kiri sesuai dengan gravitasi pencernaan tubuh.
Sakit leher
Kamu sedang tersiksa karena sakit leher? Jika ya, cobalah untuk mengatasinya dengan memberi tambahan bantal kecil di lekukan leher. Jika tidak ada bantalan kecil, ambil handuk dan gulung. Kemudian letakkan di bagian lekukan antara bantal dan leher.
Nyeri menstruasi
Nyeri karena menstruasi seringkali membuat tidur terasa tak nyaman.
Nah ladies, cobalah tidur dengan posisi telentang namun putar kakimu menghadap samping. Kemudian tempatkan bantal di antara lutut. Posisi ini dipercaya akan melancarkan sirkulasi darah sehingga bisa meminimalisir nyeri menstruasi yang terjadi.
Hipertensi
Untuk melawan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang terjadi, kamu dianjurkan untuk tidur dengan tengkurap atau kepala menghadap ke bawah. Posisi ini membantu menurunkan tekanan darah secara efektif.
Sinus
Sinus atau infeksi yang menyerang saluran pernapasan ini bisa dikurangi dampak buruknya dengan posisi tidur yang tepat. Sebab tak jarang sinus akan membuat penderitanya tidur dengan mengorok karena aliran udara yang tidak lancar.
Jika kamu menderita infeksi ini, cobalah tidur dengan posisi kepala yang tinggi untuk melancarkan turunnya lendir dan aliran pernapasan.
Sakit kepala
Tidur bisa menjadi obat ajaib nan mujarab untuk mengobati sakit kepala. Posisi tidur pun bisa mengurangi nyeri yang terjadi. caranya adalah dengan menempatkan banyak bantal di sekeliling lehermu.
Posisi ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko sakit leher yang biasa terjadi saat kamu tidur.
Sakit punggung
Sakit punggung seringkali membuatmu jadi serba salah ketika tidur. Untuk meminimalkan rasa tidak nyaman ini, berbaringlah telentang. Kemudian letakkan bantal di bawah lutut dan handuk yang digulung di bawah punggung. Posisi ini dipercaya bermanfaat untuk mengurangi nyeri karena sakit punggung.
Sakit bahu
Sakit bahu juga bisa membuat posisi tidur jadi tak nyaman. Oleh karena itu kamu disarankan untuk tidur di sisi dimana rasa nyeri tak terjadi. Lalu tekuk kakimu sedikit. Selanjutnya peluk bantal ke arah dada atau letakkan di antara kedua lutut.
Jadi, kamu sedang mengalami salah satu dari gangguan di atas? Maka cobalah untuk tidur dengan posisi tersebut. Selamat mencoba!