Redakan stres dengan minum air putih
Air putih memiliki banyak kegunaan, salah satunya adalah meredakan stres. Seperti apa? Simak selengkapnya di sini!
Advertisement
Anda sering merasa stres? Cobalah untuk minum segelas air putih. Terdengar aneh dan terlalu mudah? Faktanya telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minum air mineral bisa meredakan stres.
Semua organ tubuh kita, termasuk otak sangat membutuhkan air untuk bisa bekerja dengan benar. kekurangan air akan membuat Anda dehidrasi dan tidak bekerja dengan baik. Ujung-ujungnya, tubuh Anda akan bermasalah dan mengalami stres.
Orang lain juga bertanya?
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Bagaimana cara mengatasi depresi terselubung? Jika Anda merasa mengalami gejala-gejala depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi depresi terselubung, seperti: • Berolahraga. Olahraga bisa membantu meningkatkan mood Anda dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan fisik Anda dan membuat Anda lebih percaya diri. • Berpikir positif. Coba cegah setiap pikiran negatif yang datang dengan menggunakan logika. Jangan biarkan pikiran-pikiran seperti “saya tidak berharga”, “saya tidak berdaya”, “saya tidak berbakat”, atau “saya tidak dicintai” menguasai diri Anda. Gantilah pikiran-pikiran tersebut dengan pikiran-pikiran yang lebih realistis, optimis, dan konstruktif. • Mencari teman curhat. Berbagi perasaan Anda dengan orang-orang yang Anda percayai dan peduli bisa membantu Anda merasa lebih lega dan didukung. Teman curhat bisa menjadi keluarga, teman, komunitas, atau profesional yang bisa memberikan Anda saran, masukan, atau sekadar mendengarkan. • Perlahan menyelesaikan masalah. Jika ada masalah yang menjadi penyebab depresi Anda, jangan menghindarinya atau menundanya. Hadapi masalah tersebut dengan cara yang bijak dan bertanggung jawab. Tentukan prioritas masalah yang harus diselesaikan terlebih dahulu, kemudian cari solusi yang paling efektif dan efisien. • Atur asupan makan. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. Hindari makanan yang mengandung gula, kafein, alkohol, atau zat aditif lainnya yang bisa memperburuk depresi Anda. • Membuat buku harian atau diary. Menulis perasaan Anda di buku harian atau diary bisa menjadi cara untuk mengekspresikan emosi Anda secara sehat. Anda juga bisa menulis hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda sebagai pengingat bahwa hidup tidak selalu buruk. • Tidur cukup. Tidur cukup bisa membantu tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat dan meregenerasi diri. Tidur juga bisa mempengaruhi mood, konsentrasi, daya ingat, dan kesehatan secara keseluruhan. • Melakukan hal baru. Cobalah untuk melakukan hal-hal baru yang bisa memberikan Anda rasa puas dan percaya diri. Misalnya, belajar sesuatu yang baru, mengembangkan hobi atau minat Anda, melakukan perjalanan ke tempat baru, atau bergabung dengan organisasi atau komunitas yang positif.
-
Kata-kata depresi apa yang bisa membantu menenangkan diri dan menjalani hidup? "Mandi, bersihkan hari ini. Minum segelas air. Jadikan ruangan gelap, berbaring dan tutup matamu. Perhatikan kesunyian. Perhatikan hatimu. Masih berdetak. Masih berjuang. Lagipula kamu berhasil. Kamu masih bisa membuatnya lain hari. Dan Kamu dapat membuatnya sekali lagi. Kamu akan baik-baik saja." - Charlotte Eriksson
-
Apa saja tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kesepian? Berikut ini adalah beberapa tips mengatasi rasa kesepian dilansir dari berbagai sumber, yang bisa Anda ikuti salah satunya. Tips Mengatasi Rasa Kesepian 1. Menjalin Hubungan SosialSalah satu cara paling efektif untuk mengatasi kesepian adalah dengan menjalin dan memperkuat hubungan sosial. Luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman, baik melalui telepon, pesan teks, atau bertemu langsung. Hubungan sosial yang bermakna dapat memberikan dukungan emosional yang penting dan membantu merasa lebih terhubung dengan orang lain. 2. Bergabung dengan Komunitas atau KelompokBergabung dengan komunitas atau kelompok yang memiliki minat yang sama dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan mengurangi rasa kesepian.Apakah itu klub buku, kelompok olahraga, atau komunitas hobi, menemukan orang-orang yang memiliki minat yang sama dapat membuka peluang untuk membentuk hubungan baru dan mendapatkan dukungan sosial. 3. Melibatkan Diri dalam Aktivitas SukarelaMelibatkan diri dalam kegiatan sukarela tidak hanya memberikan perasaan tujuan dan pencapaian, tetapi juga memberikan kesempatan untuk bertemu orang baru dan membangun hubungan.Membantu orang lain bisa memberikan rasa kepuasan dan mengurangi rasa kesepian dengan menciptakan koneksi sosial yang positif. 4. Mengembangkan Hobi atau Minat BaruMengembangkan hobi atau minat baru dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kesepian.Aktivitas ini tidak hanya memberikan kesenangan dan kepuasan pribadi, tetapi juga bisa menjadi cara untuk bertemu orang-orang baru yang memiliki minat yang sama.Bergabung dengan kelas atau workshop terkait hobi Anda bisa menjadi langkah awal yang baik. 5. Mengadopsi Hewan PeliharaanHewan peliharaan dapat menjadi teman setia yang membantu mengurangi rasa kesepian.Merawat hewan peliharaan seperti anjing atau kucing dapat memberikan perasaan dicintai dan diperlukan.Hewan peliharaan juga sering kali memaksa Anda untuk keluar rumah dan berinteraksi dengan orang lain, seperti saat berjalan-jalan dengan anjing. 6. Menggunakan Teknologi untuk TerhubungDi era digital ini, teknologi dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk mengatasi kesepian.Gunakan media sosial, aplikasi perpesanan, atau platform video call untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman, terutama jika jarak fisik menjadi hambatan.Berpartisipasi dalam forum online atau grup diskusi juga bisa menjadi cara untuk menemukan komunitas yang mendukung. 7. Menghadiri Acara SosialMenghadiri acara sosial, seperti pesta, reuni, atau pertemuan komunitas, bisa membantu mengatasi kesepian dengan memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain.Meskipun mungkin terasa sulit pada awalnya, menghadiri acara sosial dapat membuka peluang untuk membentuk hubungan baru dan memperluas jaringan sosial Anda. 8. Mencari Bantuan ProfesionalJika rasa kesepian sudah mulai mempengaruhi kesehatan mental dan kualitas hidup Anda, mencari bantuan profesional adalah langkah yang bijak.Terapi atau konseling dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab kesepian dan menemukan strategi coping yang efektif.Seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mengembangkan keterampilan sosial yang diperlukan untuk membangun hubungan yang bermakna.
-
Bagaimana cara mencegah malaise? Malaise dapat dicegah dengan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
-
Apa saja yang bisa dilakukan lansia untuk menjaga kesehatan mental dan mencegah depresi? Untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan kesejahteraan, lansia juga disarankan untuk terlibat dalam berbagai kegiatan fisik dan mental. Berjalan-jalan, yoga, atau berkebun adalah beberapa contoh kegiatan fisik yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Sementara itu, kegiatan mental seperti membaca, menulis, atau belajar hal baru juga penting untuk menjaga otak tetap aktif dan terstimulasi.
"Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan air isa meningkatkan produksi hormon cortisol. Cortisol adalah hormon yang memicu munculnya stres pada seseorang. Ketika Anda tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda membuat tubuh merasa stres dan merespon," ungkap Amanda Carlson, direktur nutrisi di Athletes Performance, seperti dilansir oleh WebMD (20/03).
Advertisement
Stres dan dehidrasi adalah dua hal yang saling berkaitan. Ketika merasa stres, Anda akan mudah mengalami dehidrasi. Sebaliknya mengalami dehidrasi akan membuat Anda merasa stres.
Respon tubuh terhadap stres hampir sama dengan reaksi tubuh ketika mengalami stres. Beberapa reaksinya antara lain adalah naiknya tekanan darah, kelelahan, sakit kepala, mual. Untuk itu ada baiknya menghindari stres dan dehidrasi dengan minum air setiap hari.
(mdk/kun)