Sakit kepala menyerang saat bekerja? Atasi dengan 4 pose yoga ini
Stres kerja bikin kepala kamu sakit? Yuk, coba pose yoga ini tanpa harus meninggalkan meja kerja!
Menatap layar komputer dalam durasi waktu yang lama seringkali memicu stres yang tak jarang menyebabkan rasa sakit di kepala. Kamu mungkin tak akan bisa mengubah keadaan begitu saja, tetapi ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut, salah satunya dengan melakukan gerakan yoga.
Tak perlu repot, pose yoga ini bisa kamu gunakan tanpa perlu beranjak dari area tempat kamu bekerja. Hanya dengan gerakan sederhana kamu bisa mengurangi rasa penat dan sakit kepala yang melanda. Ingin tahu? Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan empat pose yoga yang bisa kamu coba.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
1. Gomukhasana
=
ilustrasi pose yoga ©www.stylecraze.com
Ini mirip dengan pemanasan yang sangat umum dilakukan sebelum kamu berolahraga. Kamu cukup mempertemukan kedua tangan kamu pada area punggung. Pertama, letakkan tangan tangan dengan melewati bahu kanan. Sedangkan tangan kiri kamu tekuk ke arah belakang dan mengaitkannya dengan tangan kanan. pertahankan posisi ini dalam beberapa hitungan sesuai dengan kebutuhanmu.
2. Hastapadotasana
ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com
Ini adalah jenis terapi yang ampuh untuk melepaskan ketegangan pada area punggung hingga bahu. Gunakan kursi untuk berpegangan. tarik napas dan tekan bahu ke bawah. Tahan napas selama beberapa hitungan sambil melakukan gerakan ini. Buang napas dan kembali ke posisi normal.
3. Marjasiana
ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com
Posisi ini cukup efektif untuk seluruh bagian tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Atur posisi seperti pada gambar. Tarik napas dan turunkan kepala secara perlahan. Atur posisi sampai kamu merasakan peregangan di bagian punggung. Tahan napas sebentar sebelum kamu membuangnya dan kembali ke posisi normal.
4. Trikonasana
ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com
Posisi ini melepaskan ketegangan yang terkunci pada tubuh bagian atas. Untuk melakukan gerakan ini, kamu cukup duduk dengan posisi tegak pada kursi yang menapakkan kaki dengan santai di atas lantai. tarik napas, dan angkat lengan kiri kamu ke arah luar. Putar badan ke arah kiri dan posisikan kepala menengok ke arah tangan kiri. Tahan selama beberapa detik. Lakukan hal yang sama pada sisi yang lain.
Pose ini sangat sesuai untuk kamu lakukan ketika kamu sedang penat dengan pekerjaan yang menumpuk atau saat kepala kamu sudah tak bisa berpikir dengan jernih. Selamat mencoba!
Baca juga:
Ingin tetap bugar meski disibukkan pekerjaan? Ini 6 tips buatmu
Ganti obat penghilang rasa sakitmu dengan 5 bahan alami ini
Tak hanya flu musiman, 6 penyakit ini sebabkan kamu demam
Punya asma? Waspadai 5 kebiasaan di rumah ini
Berkeringat di malam hari? Jauhi 6 makanan ini