Ternyata, punya saudara bisa berikanmu 6 keuntungan sehat ini
Dengan memiliki hubungan persaudaraan yang baik, maka kesehatan mental, kemampuan bersosialisasi, dan kemampuan berempati akan meningkat.
Sebagian besar orang di dunia ini terlahir dengan memiliki saudara kandung, entah jumlahnya 1 atau lebih. Meski saat masih kecil kamu sering sekali berantem dengan saudaramu, menurut beberapa penelitian kesehatan, punya saudara bisa memberikanmu manfaat sehat, lho.
Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia manfaat sehat dari memiliki saudara.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik? Menerima diri sendiri dan orang lain apa adanya.Berpikir positif dan optimis tentang masa depan.Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang peduli.Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk meningkatkan mood dan kesehatan tubuh.Melakukan hobi atau kesenangan yang dapat menyalurkan ekspresi diri dan mengurangi stres.Meditasi atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran dan emosi.Menghindari zat-zat yang dapat merusak otak dan memperburuk kondisi kesehatan mental.Membuat tujuan hidup yang realistis dan dapat dicapai.Mencari informasi seputar kesehatan mental dari sumber-sumber terpercaya.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Membawa kebahagiaan
Dengan memiliki saudara kandung, maka kamu pun tak merasa sendirian di dalam rumah ketika orang tua sedang sibuk bekerja. Kamu bisa berbagi berbagai macam cerita dan masalah sehingga bebanmu akan terasa lebih ringan.
Penelitian di Swedia bahkan menemukan bahwa hubungan persaudaraan yang sehat bisa membuatmu jadi lebih bahagia.
Mengurangi risiko alergi dan asma
Risiko alergi dan asma pun bisa berkurang. Penelitian di tahun 2016 mengatakan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang sebelumnya telah hamil memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat untuk melawan serangan penyakit berbahaya.
Mendukung kesehatan mental
Jika kamu memiliki saudara perempuan dan hubungan persaudaraan tersebut berjalan dengan baik, kamu akan cenderung memiliki kesehatan mental yang baik. Sebab, dengan adanya saudara perempuan entah itu lebih tua atau lebih muda, kamu akan terbebas dari perasaan sendiri dan murung di masa remaja.
Mengembangkan kemampuan bersosialisasi
Dengan memiliki saudara, kemampuanmu untuk bersosialisasi juga akan meningkat. Tidak seperti anak tunggal yang canggung secara sosial, anak-anak yang tumbuh dengan setidaknya 1 atau lebih jumlah saudaranya, maka akan memiliki kemampuan untuk bersosialisasi atau berkomunikasi dengan lebih baik.
Memiliki goal atau tujuan hidup
Memiliki saudara juga akan membuatmu memiliki orientasi atau tujuan hidup yang lebih jelas. Sebab saudara yang lebih tua akan cenderung mengajarimu untuk menantang diri dan mengatur hidup. Sedangkan dengan saudara yang lebih muda, maka kamu akan termotivasi untuk memberikan contoh yang baik.
Memiliki kemampuan untuk berempati
Penelitian menemukan bahwa orang yang tumbuh sebagai anak tertua sering bertindak sebagai mediator dan berperan untuk menjaga perdamaian dalam kehidupan bersaudara. Proses inilah yang akan melatih mereka menjadi makhluk yang lebih berempati.
Ternyata meskipun kamu sering berantem dengan saudara, persaudaraan yang kamu miliki bisa memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh, khususnya kesehatan mental. Oleh karena itu jaga hubungan persaudaraanmu dengan baik ya.