Tidur selepas makan siang bikin gemuk, benarkah?
Sering merasa mengantuk selepas makan siang? Kamu tak mau tidur karena takut gendut? Ungkap kebenarannya di sini!
Apakah kamu sering merasa mengantuk setelah menyantap makan siang? Tetapi, banyak komentar yang mengatakan bahwa mendapatkan tidur segera setelah menyantap makan siang berefek pada peningkatan berat badan. Karena pandangan ini tidur siang menjadi perkara yang dilematis.
Di satu sisi, banyak orang takut mendapatkan tidur siang karena tak ingin berat badannya meningkat. Hanya saja, dia juga sulit untuk menolak rasa kantuk di siang hari. Sedangkan pada pada sisi lain, tidur siang menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh dan otak.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Lalu bagaimana tanggapan ahli mengenai hal ini?
Deepshikha Agarwal, seorang ahli gizi mengatakan melalui thehealthsite mengatakan bahwa masalah tak terletak pada tidur siang melainkan pada makan siang. Jika kamu tak bisa mengontrol makanan yang kamu konsumsi, maka ini tentu saja akan berefek pada peningkatan berat badanmu.
Ini tak hanya berlaku pada siang hari tetapi berlaku pada malam hari. Saat kita tidur, tubuh tetap membakar kalori. Hanya saja, jumlahnya lebih sedikit dibandingkan saat kita duduk atau berdiri.
Tidur yang cukup sangat jelas dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih lagi, banyak penelitian yang membuktikan bahwa kurang tidur terkait dengan obesitas. Sedangkan berbaring setelah makan bukanlah sesuatu yang disarankan.
Lalu, bagaimana solusinya?
Jika kamu merasa mengantuk setelah makan siang, maka usahakan untuk memberi jarak 1-2 jam antara makan siang dengan tidur siang. Cara ini menghindarkan kamu dari peningkatan berat badan, sekaligus mendapatkan manfaat dari tidur siang.
Memberikan jeda 1-2 jam akan memberi waktu pada tubuh untuk memulai proses pencernaan dan mulai membakar beberapa lemak.
Baca juga:
Hanya 8 menit, ini 5 pose yoga yang bantu kamu terlelap malam ini
Berniat beli bra? Jangan lupakan 5 tips ini
Ternyata, sabun tea tree oil simpan 3 manfaat ini buat tubuh
Wanita membutuhkan lebih banyak tidur dari pria, benarkah?
Pisang dan yogurt, kombinasi camilan malam buat tidur nyenyakmu