Tidur Siang Selama 10 Menit Mampu Bantu Tingkatkan Fokus dan Produktivitas
Tidur siang sebenarnya hanya membutuhkan waktu yang cepat dan tak terlalu lama. Hanya saja, hal ini harus dilakukan secara konsisten, cepat dan dalam kondisi ruangan yang gelap. Durasi tidur yang dilakukan disesuaikan dengan kebutuhan orang masing-masing.
Melakukan tidur siang merupakan sebuah kemewahan bagi mereka yang bekerja ataupun bersekolah. Bagi mereka, hal ini hanya bisa dilakukan ketika liburan saja karena sejumlah aktivitas.
Untuk mengakali hal ini, banyak orang yang mengganti tidur siang dengan mengonsumsi kopi. Namun tentu saja hal ini kurang ideal karena efektivitasnya yang berbeda satu sama lain.
-
Apa manfaat tidur cukup? Menurut penelitian, tidur enam sampai sembilan jam semalam bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Apa manfaat tidur siang untuk kesehatan? Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
-
Bagaimana ide Calm Night mengatasi masalah tidur dan insomnia? Aplikasi Calm Night menyajikan fitur khusus yang memungkinkan pengakses untuk memblokir akses ke aplikasi yang telah ditentukan selama jam tidur. Selain itu juga ada fitur relaksasi dan terapi untuk membuat tidur. Ke depannya akan bermitra dengan dokter maupun psikolog untuk sesi konsultasi terkait insomnia,” ujar Putri Diva dari Calm Night.
Dilansir dari Medical Daily, tidur siang sebenarnya hanya membutuhkan waktu yang cepat dan tak terlalu lama. Hanya saja, hal ini harus dilakukan secara konsisten, cepat dan dalam kondisi ruangan yang gelap. Durasi tidur yang dilakukan disesuaikan dengan kebutuhan orang masing-masing.
Durasi tidur siang selama 10-20 menit sangat ideal untuk meningkatkan fokus dan produktivitas seseorang. Para peneliti menemukan bahwa tidur siang yang dilakukan selama 10 menit mampu mengatasi kesulitan tidur, rasa kantuk, kelelahan, krisis semangat, dan kinerja kognitif.
Peneliti menemukan bahwa tidur selama 30 menit dapat memperbaiki dampak hormonal akibat kekurangan tidur di malam hari. Memperoleh tidur siang selama 60 menit akan membantu kamu menjadi lebih segar.
Tidur siang selam 60 menit ini membantu kamu mengingat fakta, wajah, dan juga nama seseorang. Selain itu, kamu juga bisa meningkatkan fokus hingga 10 jam.
Tidur siang selama 90 menit akan memberikan manfaat untuk membersihkan pikiran, dan meningkatkan daya ingat. Mengingat durasinya yang cukup lama, tidur siang selama ini lebih mungkin dilakukan ketika liburan.
Berbagai hal ini merupakan manfaat yang bisa dipetik dari tidur siang. Pastikan kebutuhanmu serta waktu yang kamu miliki untuk menentukan kamu hendak tidur siang selama berapa lama.
Baca juga:
Penting Diketahui, Sejumlah Tindakan Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Kamu
Sederet tata cara agar tidur siangmu bermanfaat
Bangun tidur siang, perempuan ini tiba-tiba lupa cara berjalan
Terlalu lama tidur siang bikin kamu berisiko tinggi kena diabetes?
Genjot kinera pekerja, perusahaan diusul bikin kamar tidur siang