Tidur ternyata penting untuk produktivitas kerja
Siapa bilang tidur hanya membuang waktu? Faktanya, tidur yang cukup justru membuat orang lebih produktif.
Waktu adalah uang. Untuk itu semua orang berusaha untuk bekerja dengan sangat efisien dengan waktu yang terbatas. Akibatnya, kegiatan lain seperti beristirahat dan tidur tak begitu diperhatikan karena dinilai tidak menghasilkan.
Padahal waktu tidur yang efektif bisa meningkatkan produktivitas dan kemampuan seseorang untuk belajar serta membuat keputusan yang baik. Untuk itu, terus bekerja tanpa tidur dan istirahat adalah strategi yang salah jika Anda menginginkan produktivitas lebih
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
"Aku telah mengamati waktu tidurku beberapa bulan terakhir dan menggunakannya untuk melakukan percobaan dengan meningkatkan kualitas tidur. Hasilnya, ternyata aku merasa lebih baik dan lebih produktif," ungkap Chris Hollindale, CTO Hasty, seperti dilansir oleh Inc.com (19/03).
Chris juga memberikan beberapa alasan kenapa Anda harus mulai memperhatikan pola dan kualitas tidur jika ingin lebih produktif dalam bekerja, berikut ini.
1. Tidur penting untuk proses pembelajaran
Tidur tak hanya digunakan untuk beristirahat, karena faktanya otak Anda sama aktifnya ketika sedang bangun maupun tidur. Ketika tidur di malam hari otak mempelajari banyak hal dan menyerap pengetahuan. Mengurangi waktu tidur berarti Anda mengurangi waktu untuk belajar. Anda akan semakin mudah lupa, membuat keputusan yang salah, dan produktivitas yang berkurang.
2. Setiap orang berbeda
Setiap orang memiliki kualitas tidur yang berbeda. Lingkungan mereka ketika tidur juga berbeda. Misalkan tingkat kebisingan, nyala lampu, tidur bersama pasangan atau tidak, kasur, hingga suhu ruangan. Temukan kondisi yang membuat Anda tidur lebih tenang dan maksimal. Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan kualitas tidur.
Cobalah untuk menelusuri pola tidur Anda setiap hari. Perhatikan apa saja yang bisa mengganggu tidur, kemudian perbaiki. Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan waktu tidur. Dengan memiliki waktu tidur yang efektif, waktu kerja Anda pun tak akan terganggu. Setiap hari Anda akan bangun dengan pikiran yang segar dan energi yang melimpah sehingga Anda siap bekerja.
(mdk/kun)