Tips diet untuk mencegah kanker serviks
Kanker serviks bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan tertentu dalam diet sehat.
Kanker serviks adalah jenis kanker nomor tiga yang paling umum dialami wanita di seluruh dunia. Kanker ini bahkan diperkirakan membunuh sekitar 200.000 wanita setiap tahunnya. Yang paling menakutkan tentang kanker ini adalah gejalanya yang seringkali tak terdeteksi dan baru diketahui ketika mencapai tahap lancut.
Dr Bandita Shina dari Fortis Hiranandani Hospital mengungkap bahwa sepertiga kematian akibat kanker serviks dipicu oleh diet yang salah. Kanker serviks bisa dicegah dengan mengonsumsi beberapa makanan dan melakukan diet yang baik untuk kesehatan tubuh. Menurut ahli nutrisi, terdapat zat tertentu dalam makanan alami yang bisa bekerja mencegah kanker serviks.
Berdasarkan Livestrong, beberapa jenis vitamin terutama vitamin A, C, E, dan kalsium juga ampuh untuk melindungi sel dari kerusakan dan radikal bebas. Pada akhirnya nutrisi tersebut akan mencegah kanker serviks. Untuk mendapatkan diet yang sehat dan bisa menangkal kanker serviks, sebaiknya Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini, seperti dilansir oleh Health Me Up (08/01).
1. Makanan kaya vitamin A
Beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin A antara lain wortel, jeruk, telur, hari, tuna, dan produk susu. Makanan-makanan tersebut diketahui sangat baik untuk mencegah kanker serviks.
-
Apa saja makanan yang bisa digunakan untuk mencegah kanker? Di antaranya wortel, tomat, alpukat hingga labu.
-
Bagaimana cara yang benar untuk mengunyah makanan agar dapat mencegah kanker lambung? Mengunyah makanan dengan benar dan melakukan endoskopi secara rutin dapat menjadi langkah awal yang penting dalam mencegah kanker lambung. Menurut Dr. Agi Satria Putranto, Sp.B, Subsp.BD(K), seorang dokter spesialis bedah konsultan bedah digestif di RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), proses pengolahan makanan dimulai dari mulut, dan penting bagi kita untuk mengunyah makanan dengan baik.
-
Bagaimana cara mencegah kanker? Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker, antara lain: Mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, menghindari rokok dan minuman beralkohol, melakukan deteksi dini, melakukan vaksinasi, dan mengurangi paparan sinar matahari.
-
Bagaimana cara mencegah kanker usus? Cara mencegah kanker usus adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan melakukan pemeriksaan usus secara berkala. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker usus: Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu melindungi usus dari kerusakan sel dan peradangan. Serat juga bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang bisa menjadi sumber toksin.Batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan makanan yang dibakar. Makanan-makanan ini mengandung zat karsinogenik, yaitu zat yang bisa merusak DNA sel dan menyebabkan kanker. Daging merah juga bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, yang bisa merangsang pertumbuhan sel kanker. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol. Rokok dan alkohol juga mengandung zat karsinogenik yang bisa meningkatkan risiko kanker usus. Alkohol juga bisa mengganggu penyerapan folat, yaitu vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan sel.Berolahraga secara rutin. Olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi peradangan di usus. Olahraga juga bisa merangsang gerakan usus, sehingga mencegah penumpukan sisa makanan di usus. Jalani skrining kanker usus secara berkala. Skrining kanker usus adalah pemeriksaan yang dilakukan untuk mendeteksi adanya polip atau tumor di usus besar.Polip adalah benjolan yang bisa menjadi kanker jika tidak diangkat. Skrining kanker usus bisa dilakukan dengan kolonoskopi, sigmoidoskopi, tes darah samar, atau tes DNA tinja.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker? Tidur siang dapat menjadi solusi yang bermanfaat untuk mendukung tidur yang sehat dan berpotensi mengurangi risiko terkena kanker, terutama bagi individu dengan pola tidur yang baik.
-
Bagaimana cara mencegah kanker pankreas? Perlu diketahui, kanker pankreas merupakan salah satu jenis kanker yang memiliki tingkat kematian yang tinggi. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah risiko terkena kanker pankreas, yaitu sebagai berikut:• Makan makanan yang mengandung serat dan antioksidan. Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel pankreas.• Hindari makanan tinggi kolesterol. Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena kanker pankreas. Makanan yang tinggi kolesterol biasanya adalah makanan berlemak, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, serta makanan berminyak. • Mengurangi atau berhenti minuman beralkohol. Alkohol dapat menyebabkan kerusakan sel-sel pankreas dan meningkatkan risiko terkena kanker. • Menghindari kebiasaan merokok. Merokok diketahui merupakan salah satu penyebab utama kanker pankreas. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat penting dalam mencegah kanker pankreas.• Olahraga Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Makanan yang mengandung vitamin B folat
Makanan yang mengandung B folat juga harus dikonsumsi untuk mencegah kanker serviks. Folat akan menurunkan tingkat homocysteine, zat yang menyebabkan pertumbuhan sel tak normal pada serviks. Beberapa makanan seperti brokoli, bunga kol, dan kubis bisa menjadi sumber folat yang baik untuk dikonsumsi.
3. Alpukat
Alpukat dikenal dengan efek antioksidan yang kuat dan berlimpah serta kemampuannya untuk melawan radikal bebas dengan mencegah sel kanker berkembang. Selain Alpukat, makanan yang banyak mengandung antioksidan lainnya antara lain blueberry, paprika, cherry, ikan salmon, dan ikan lain yang mengandung lemak. Makanan seperti brokoli, bunga kol, dan kubis juga mengandung antioksidan bernama lutein dan zeaxanthin yang membantu menurunkan risiko kanker.
4. Wortel
Wortel juga diketahui mengandung beta karoten, yang baik untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.
5. Makanan yang mengandung polyphenol dan flavonoid
Makanan yang mengandung banyak polyphenol dan flavonoid seperti teh hijau, minyak zaitun, anggur merah, tomat, kacang merah, kacang tanah, pomegranate, dan paprika juga baik untuk mencegah kanker dan menghambat perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Anda tambahkan dalam diet untuk mencegah kanker serviks. Selain membuat tubuh sehat, diet yang tepat juga bisa membantu Anda menangkal kanker. Selamat mencoba!