Tips diet untuk wanita bekerja
Kini semakin banyak wanita yang memilih untuk bekerja. Namun bukan berarti kesehatan bisa diabaikan begitu saja.
Kini semakin banyak wanita yang memilih untuk bekerja seperti pasangannya. Namun bukan berarti kesehatan bisa diabaikan begitu saja. Jika Anda juga bekerja dan tetap ingin menjaga bentuk tubuh yang ideal, simak tips diet untuk wanita karir seperti yang dilansir dari Boldsky berikut ini.
Jus lemon hangat
Agar tetap bugar dan berenergi, awali hari dengan segelas jus lemon hangat. Fungsinya adalah mengusir racun dari dalam tubuh. Tambahkan tetesan madu untuk memperkaya rasa.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan janin dengan makanan? Memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan yang seimbang bisa membantu ibu hamil demi perkembangan janin yang sehat.
Teh dan biskuit
Salah satu kunci pola makan sehat yang perlu dipatuhi wanita bekerja adalah jangan membiarkan perut kosong. Jadi jika tak sempat makan, nikmati secangkir teh dan biskuit rendah lemak.
Sarapan
Jangan pernah melewatkan sarapan demi mengisi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan bisa berupa roti gandum, sereal, oatmeal, dengan susu atau smoothies.
Jus
Wanita yang bekerja harus menjaga konsumsi air minum setiap hari agar tidak terkena infeksi saluran kemih. Selain air putih, jus buah atau sayur bisa dinikmati untuk mencegah dehidrasi.
Makan siang
Salah satu cara agar pola makan sehat tetap terjaga adalah wanita perlu membawa bekal untuk makan siang. Hindari kebiasaan makan di luar karena itu kurang menyehatkan.
Camilan sehat
Jika sering merasa lapar, siapkan makanan ringan menyehatkan yang siap dilahap di sela-sela bekerja. Contoh dari camilan sehat adalah kacang-kacangan atau buah-buahan.
Minum air
Air putih yang tidak mengandung kalori punya fungsi mengusir racun dari dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun. Jadi jangan malas minum air demi merasakan dua manfaat utama tersebut.
Jangan stres
Jika stres mulai menyerang, temukan cara yang tepat untuk mengatasinya. Sebab sekali stres akibat pekerjaan, wanita cenderung mengacaukan diet dan lingkar pinggangnya.
Siklus menstruasi
Ketika menstruasi tiba, wanita sering mengalami perubahan suasana hati dan lelah yang berlebihan. Jadi tingkatkan konsumsi zat besi dan kalsium untuk menjaga energi mesti sedang datang bulan.
Tambah serat
Salah satu aturan diet yang penting bagi wanita bekerja adalah mengonsumsi serat sehat setiap hari. Tambah porsi makanan berbahan gandum, sayuran, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat.
Makan malam
Saat makan malam tiba, pilih menu ringan yang tidak terlalu mengenyangkan. Hindari konsumsi protein atau makanan berat lain karena hal itu akan memberatkan tugas pencernaan.
Tidur cukup
Percuma jika pola makan dijaga tetapi jadwal tidur berantakan. Hal itu bisa merusak lingkar pinggang. Jika tak ingin terjadi, pastikan Anda tidur cukup setiap hari.
Itulah berbagai tips diet untuk wanita yang bekerja. Meski sibuk, jangan pernah menyia-nyiakan kesehatan demi pekerjaan.
Baca juga:
Tubuh vegetarian lebih ramping daripada pemakan daging
4 Jenis diet vegetarian, tertarik mencoba?
9 Makanan pembentuk otot untuk vegetarian
Ternyata vegetarian bisa menderita obesitas
Mengapa orang memilih menjadi vegetarian?