Turunkan kolesterol dengan mengonsumsi jeruk nipis
Flavonoid yang ditemukan dalam jeruk nipis bernama hesperidin juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Jeruk nipis yang merupakan keluarga buah jeruk ini memiliki rasa yang cukup unik dibanding dengan buah jeruk lainnya. Biasanya jeruk nipis pun dijadikan minuman dalam bentuk hangat maupun tipis. Selain lezat, jeruk nipis pun ternyata ampuh menurunkan kolesterol. Simak khasiat penting lain dari jeruk nipis seperti yang dilansir dari Chatelaine berikut ini.
Baik bagi kesehatan wanita
Di dalam jeruk nipis terkandung kalsium dan folat, dua nutrisi yang penting bagi wanita menopause dan ibu hamil. Jeruk nipis segar setidaknya mengandung 22 mg kalsium dan 5 mikrogram folat.
-
Apa itu kolesterol? Dilansir dari situs Halodoc, kolesterol adalah lemak yang diproduksi tubuh dan bisa juga berasal dari makanan hewani. Senyawa tersebut memiliki peran membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon dan asam empedu untuk mencerna lemak.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
-
Buah apa yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat? Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan oleat. Alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara agar kolesterol tetap terjaga? Berikut beberapa cara mengendalikan kadar kolesterol dilansir dari Mayo Clinic:Mengonsumsi makanan yang rendah akan garam, dan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran.Menjaga berat badan tetap ideal karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko hiperkolesterolemia terbesar.Berhenti merokok, karena merokok membuat kolesterol jahat menjadi lebih mudah mentempel pada dinding arteri.Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit.Membatasi konsumsi minuman beralkohol, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah.
Melawan penuaan
Kulit dari jeruk nipis memiliki senyawa yang mampu menghambat produksi melanin. Akibat usia dan sinar UV, melanin yang memberikan pigmen pada kulit bisa menumpuk dan menimbulkan bintik-bintik. Jadi dengan memakai masker jeruk nipis, penuaan kulit bisa ditunda.
Agen anti kanker
Limonoid yang ada pada jeruk nipis telah terbukti ampuh menurunkan risiko kanker usus besar, darah, dan lambung. Hal tersebut diungkapkan oleh para peneliti. Limonoid juga aktif mengusir radikal bebas dari dalam tubuh seperti cara kerja teh hijau dan cokelat hitam.
Mencegah formasi batu ginjal
Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang jauh lebih tinggi buah jeruk dan grapefruit. Asam sitrat sendiri merupakan senyawa alami yang mencegah formasi batu ginjal.
Menurunkan kolesterol
Flavonoid yang ditemukan dalam jeruk nipis bernama hesperidin juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Sehingga konsumsi jeruk nipis berhubungan erat dengan risiko rendah penyakit jantung dan stroke.
Itulah jeruk nipis, salah satu anggota keluarga buah jeruk dengan segala kebaikan yang terkandung di dalamnya.
Baca juga:
Rajin makan brokoli bisa redakan nyeri sendi
Kubis, sayuran murah meriah yang ampuh lawan kanker!
Selada air, sayuran pengontrol kolesterol
Kembang kol, sayur kaya antioksidan penangkal kanker
Sawi, sayur pencegah penyakit tulang keropos