Wah, ternyata rasa dingin bantu kamu turunkan berat badan!
Suhu dingin akan merangsang tubuh kamu untuk membakar kalori dan berujung pada turunnya berat badan. Ungkap di sini!
Sebuah studi baru yang datang dari University of Geneva menemukan bahwa suhu rendah yang membuat kita merasa dingin ternyata membantu menurunkan berat badan. Penelitian ini menemukan bahwa bahwa paparan suhu dingin mampu mengubah komposisi bakteri usus, menyebabkan pembakaran lemak, metabolisme glukosa membaik, dan mengurangi berat badan. Temuan ini akan bermanfaat bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Melansir dari dailymail.co.uk, profesor Mirko Trajkovski mengatakan bahwa penelitian menunjukkan bukti yang kuat bahwa mikroba usus memainkan peran kunci dalam kemampuan kita beradaptasi dengan lingkungan. Selain itu, mikroba usus juga membantu mengatur keseimbangan energi kita.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengatur porsi makan dalam sehari agar diet sehat lebih efektif? Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
-
Mengapa penting untuk melakukan diet defisit kalori dengan cara yang sehat? Namun, diet defisit kalori bukanlah hal yang bisa dilakukan sembarangan. Jika tidak dilakukan dengan benar, diet ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan, seperti kekurangan gizi, lemas, pusing, atau bahkan gangguan metabolisme.
Lemak putih yang dikenal juga dengan lemak jahat menumpuk ketika kalori yang kita konsumsi lebih banyak daripada yang dibakar dalam tubuh. Sedangkan lemak coklat membakar kelebihan kalori untuk menghasilkan panas tubuh. Lemak coklat adalah jenis lemak yang berfungsi untuk membakar kalori dan menghasilkan panas alami tubuh.
Para peneliti percaya bahwa aktivitas tertentu dapat mengaktifkan lemak coklat dan berpotensi membantu membakar kalori dengan jumlah yang lebih besar. Penelitian ini kemudian membuktikan bahwa aktivitas tertentu seperti tidur pada suhu yang dingin dapat memicu pembentukan lemak coklat dalam tubuh.
Mikroba usus telah terbukti memainkan peran dalam obesitas dan penyakit yang disebabkan oleh obesitas seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Komposisi jutaan bakteri dalam usus kita dapat mempengaruhi bagaimana kita memetabolisme makanan yang berbeda dan juga berat badan yang kita peroleh. Para peneliti mengaitkan antara rasa dingin pada badan dengan bakteri pada usus.
Para peneliti melakukan uji coba pada tikus. Hasilnya penelitian ini menunjukkan bahwa mikroba usus memungkinkan mamalia untuk mendapatkan lebih banyak energi dari makanan. Ini merupakan cara untuk beradaptasi dengan permintaan energi yang meningkat saat tubuh merasa dingin. Ini juga adalah cara yang digunakan tubuh melindungi diri dari hipotermia (kedinginan berlebihan).
Baca juga:
Hati-hati, 5 minuman ini bisa buat kamu gagal diet
Ini biang keladi yang sebabkan kamu sulit turunkan berat badan!
Diet: Ini 4 camilan malam yang tak bikin gendut
[Resep] Tropical smoothies untuk tingkatkan kekebalan tubuh
[Part 1] Ini resep antibiotik alami yang hantam infeksi dalam tubuh
Jangan tertipu, 7 makanan sehat ini bikin kamu gendut