Waspada, ini tanda-tanda Anda terlalu banyak konsumsi gula
Jangan abaikan ketika tubuh memberi tanda-tanda ini.
Bagi sebagian besar orang, makanan dan minuman manis adalah surga. Namun Anda harus waspada karena kecanduan gula bisa berbahaya loh bagi tubuh.
Oleh karena itu, Anda perlu tahu kapan sebaiknya mengurangi asupan gula. Kalau Anda mengalami 4 tanda peringatan ini, jangan mengabaikannya.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa sepatu kw bisa membahayakan kesehatan? Sepatu KW memang menggoda karena harganya yang murah. Namun, sepatu KW dibuat dengan material yang jauh lebih rendah kualitasnya, sehingga mudah rusak, tidak nyaman, dan kurang menunjang kaki saat berolahraga. Hal ini meningkatkan risiko cedera dan bahkan membahayakan kesehatan. Selain itu, sepatu KW juga berisiko mengandung bahan kimia berbahaya dan menyebabkan ketidakstabilan saat berolahraga, sehingga meningkatkan risiko terjatuh dan cedera.
Salah satu tanda setelah makan makanan manis antara lain perubahan suasana hati dan perasaan cemas.
Meenakshi Iyer memilih melakukan pembersihan gula. Tidak ada tambahan gula, minuman manis, pencuci mulut selama dua minggu terakhir. "Saya sering melakukan ini karena saya berasal dari keluarga penderita diabetes," katanya seperti dilansir HindustanTime, Selasa (17/4).
Memang mengurangi konsumsi gula menjadi salah satu hal tersulit yang Iyer lakukan. Kenapa bisa sulit?
Menurut sebuah penelitian, gula menutup pelepasan hormon stres kortisol. Artinya, gula memberi Anda perasaan bahwa ‘semua baik-baik saja’. Dan ini membuat Anda kembali lagi.
Iyer tersadar ketika sedang berolahraga dan makan makanan sehat, tapi setengah sendok gula di kopi pagi dan hidangan penutup bisa mengacaukan semua kerja keras agar tubuh menjadi bugar.
Kalau Anda tak bisa menurunkan berat badan, mungkin inilah waktunya untuk mengevaluasi asupan gula Anda. Berikut beberapa tanda lain yang memberi tahu kalau Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
Perubahan Suasana Hati
Menurut ahli gizi yang berbasis di Mumbai, Raheela Khan, gula terkadang merupakan kebutuhan emosional. Misalnya, ketika Anda merasa sedih, Anda mungkin akhirnya memilih donat sebagai pengganti buah.
"Gula tidak memiliki nilai gizi. Tapi kita tetap akhirnya mengonsumsinya, yang tidak baik untuk tubuh. Sangat penting untuk mengendalikan keinginan dan memilih hal-hal yang lebih sehat seperti teh hijau, buah-buahan segar dll, ”katanya.
Dari jerawat hingga gigi berlubang
2. Jerawat Konstan
Banyak gadis berjuang dengan jerawat. Pelaku utama di sini adalah ketidakseimbangan hormon dan gula yang membantu proses ini.
3. Tekanan Darah Tinggi
Tubuh kita mulai mengirimkan bendera merah saat waktu yang tepat untuk mengurangi gula. Dan salah satu tanda penting adalah peningkatan tekanan darah.
4. Gigi berlubang
Apakah Anda menemukan beberapa lubang baru selama pemeriksaan gigi rutin Anda? Ini mungkin karena gula tersembunyi dalam diet Anda.
Bakteri di dalam mulut Anda mencerna karbohidrat dan menghasilkan asam yang bergabung dengan air liur untuk membuat plak, yang bila tidak dibersihkan dengan baik dapat menyebabkan gigi berlubang.
Kalau Anda bertanya bagaimana cara menguranginya? Anda mungkin bisa melihat kesuksesan dalam semalam, tetapi Anda pasti akan melihat meningkatnya energi dan suasana hati.
Pemanis Alternatif
Berikut adalah alternatif terbaik untuk gula:
Stevia: Pemanis alami ini adalah salah satu pengganti gula yang paling populer. Ini mudah tersedia di toko obat dan di pasar super.
Madu: Ini adalah pengganti yang mudah tersedia untuk teh hijau, pencuci mulut, bubur oat.
Agave: Pemanis alami ini satu setengah kali lebih manis dari gula. Itu dianggap lebih sehat daripada madu.
Gula kelapa: Terbuat dari getah pohon kelapa, ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.
Sumber: Liputan6.com