Yuk, intip 5 tips sehat dari Meksiko hingga Jepang!
Negara-negara seperti Spanyol, Meksiko, dan Jepang memiliki tips sehat yang bisa kamu tiru yaitu dengan cara rajin makan ikan, perbanyak tidur siang, serta tidak segan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi rempah-rempah.
Dunia adalah tempat yang luas. Banyak negara yang ada di dalamnya, maka tips kesehatan pun juga beragam. Ada yang unik, ada pula yang sedikit aneh untuk dicoba.
Dilansir dari idiva.com, berikut adalah rangkuman tips kesehatan dari beberapa negara yang bisa kamu coba.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Meksiko - Perbanyak makan rempah
Meksiko dikenal sebagai negara yang kaya akan makanan pedas dengan rempah-rempahnya. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berempah seperti kunyit baik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Sementara makanan pedas yang mengandung banyak cabai baik untuk mendukung kesehatan otak, meningkatkan sistem metabolisme tubuh, hingga mencegah Alzheimer.
Spanyol - Tidur siang
Penduduk Spanyol terkenal akan kebiasaan mereka untuk tidur siang atau yang disebut dengan siesta. Tidur siang sendiri sangat bermanfaat untuk menurunkan stres, menurunkan berat badan, meningkatkan memori, hingga membuat panjang umur.
Penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang selama sekitar 20-30 menit per hari mampu menurunkan risiko untuk terkena penyakit jantung.
Islandia - Rajin makan ikan
Negara dingin Islandia dikenal sebagai negara penghasil ikan yang tinggi. Sehingga tak jarang penduduknya pun rajin mengonsumsi ikan untuk mendapatkan protein sehat. Rutin mengonsumsi ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh jadi tidak gampang sakit selama musim pancaroba.
Jepang - Mengonsumsi makanan segar
Saat ini produsen makanan olahan dan cepat saji semakin banyak. Sudah bisa ditebak bahwa makanan ini tinggi akan zat aditif berbahaya seperti MSG, garam, ataupun gula yang buruk untuk kesehatan tubuh.
Namun negara Jepang memiliki tips sehat yang wajib untuk kamu tiru yaitu konsumsi hanya makanan segar. Selain makanan ini masih kaya akan nutrisi sehat, makanan yang masih segar memiliki rasa yang lebih lezat sehingga kamu tidak perlu menambahkan perasa makanan berbahan kimia.
Perancis - Fokus saat makan
Makan dengan menonton TV atau bermain handphone membuatmu tidak sadar akan berapa banyak makanan yang kamu konsumsi. Akibatnya tubuh pun bisa memelar.
Sementara orang Perancis memiliki kebiasaan untuk fokus pada makanan yang mereka konsumsi sehingga mereka bisa mengontrol jumlahnya.
Bagaimana, menarik bukan tips sehat di atas? Tak ada salahnya untuk kamu coba demi kesehatan tubuhmu.