5 Menu Sarapan Praktis, Cepat dan Mudah
Banyak orang melewatkan sarapan pagi dengan alasan terburu-buru dan tidak sempat menyiapkannya. Berikut menu sarapan praktis yang mudah dan cepat di siapkan.
Banyak orang melewatkan sarapan pagi dengan alasan terburu-buru. Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Menurut beberapa studi dan penelitian, para ahli mengatakan manfaat sarapan pagi yaitu mampu memberikan energi untuk memulai hari baru, menambah nutrisi, dan meningkatkan kinerja dan konsentrasi.
-
Apa saja yang terdapat di dalam menu sarapan sehat bergizi? Idealnya, dalam satu porsi sarapan mengandung setidaknya ¼ porsi karbohidrat, ¼ porsi lauk, serta ½ porsi buah dan sayur. Jadi, bisa disimpulkan kalau menu sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral dan air yang bisa memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian.
-
Apa saja yang harus ada di menu sarapan yang sehat? Sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya, semangkuk oatmeal dengan potongan buah dan kacang-kacangan atau telur rebus dengan roti gandum dan alpukat bisa menjadi pilihan yang sempurna.
-
Apa saja menu yang dijual di restoran juragan gabah? Seperti restoran pada umumnya, Anna menjual beberapa jenis makanan seperti ayam, ikan, hingga sea food dengan beragam jenis masakan."Semua menu ada, misalnya ingkung ayam itu ada. Gurameh terbang, asam manis, itu ada. Nila juga kaya gurame itu. Terus bebek panggang, bakar itu ada. Terus sea food seperti udang sama cumi-cumi juga ada, asam manis, goreng ,crispy ada," jelasnya.
-
Apa menu andalan Gudeg Jogja Bu Iin? Kedai angkringan dengan menu andalan gudeg berserta masakan Jawa ini bernama Gudeg Jogja Bu Iin.
-
Apa saja menu yang ditawarkan di restoran Sublimotion? Jika Anda ingin berkunjung dan merasakan menu makanan di restoran ini, anda harus merogoh kocek USD 2.380 per orang atau Rp36 juta (kurs Rp 15.154) untuk menu pencicipan 20 hidangan yang disajikan.
-
Apa yang menjadi menu andalan Nalendro Café di Magelang? Dua menu ini jadi andalan dari kafe tersebut, karena selalu dipesan oleh para pengunjung dari berbagai daerah.
Sebuah studi dalam jurnal Obesity yang dilansir dari thehealthy.com, mengatakan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas yang sarapan 700 kalori dan makan malam ringan 200 kalori kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan dengan yang melakukan sebaliknya.
Berikut 5 menu sarapan praktis yang mudah dipraktikkan sehari-hari :
1. Roti Bakar atau Roti Selai
Untuk beberapa orang, sarapan dengan nasi dianggap terlalu mengenyangkan. Maka dari itu, roti bisa menjadi alternatif mengganti karbohidrat.
Cukup menyediakan roti tawar, lalu dipanggang sebentar dan siap dinikmati dengan selai sesuai selera. Untuk mempersingkat waktu, kamu bisa menyantap roti tawar hanya dengan selai sesuai selera tanpa dibakar.
2. Sereal
Sereal juga bisa menjadi alternatif sarapan yang mudah dan praktis. Selain mengandung beberapa nutrisi menu sarapan ini juga enak dan menjadi favorit kebanyakan anak-anak. Sereal bisa dinikmati bersama susu di pagi hari.
3. Omelete Keju
Telur merupakan sumber protein yang cukup besar dan baik untuk tubuh. Kamu bisa mencampurkan telur dengan keju untuk membuat omelete sehingga citarasa yang dihasilkan semakin lezat.
4. Telur Orak-arik Mayo
Selain omelete, telur juga bisa dikreasikan menjadi menu orak-arik yang enak. Cara membuatnya dengan mencampurkan telur, lada bubuk, dan mayones menjadi satu lalu masukkan ke dalam wajan panas dan masak hingga matang. Setelah matang, tambahkan saus mayones di atasnya.
5. Banana Smoothies
Buah pisang juga cocok dijadikan menu sarapan di pagi hari. Pisang sangat kaya nutrisi sehingga cocok menjadi pilihan menu sarapan bergizi. Agar tidak bosan, pisang bisa dikreasikan menjadi smoothies. Cara membuatnya pun mudah hanya dengan mencampurkan pisang, yogurt, dan air ke dalam blender dan haluskan.