6 Cara Membuat Banana Smoothies, Cocok untuk Diet
Cara membuat banana smoothies perlu diketahui bagi kamu yang akan melakukan diet sehat.
Cara membuat banana smoothieperlu diketahui bagi kamu yang akan melakukan diet sehat. Menurunkan berat badan tidak bisa hanya sekadar dilakukan dengan berolahraga saja, tetapi harus mengikuti rencana diet sehat dengan mengatur makanan yang dimasukan ke dalam tubuh.
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan tinggi serat dan vitamin dapat membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut. Jika selama ini diet dianggap menyiksa karena membosankan, kini kamu bisa mengombinasikan berbagai bahan makanan untuk dijadikan santapan diet yang lezat.Ada berbagai jenis diet yang bisa diterapkan seperti diet karbohidrat atau diet rendah lemak. Kini, metode diet baru juga muncul yang dinamakan dengan diet pisang.
-
Apa saja resep menu makan siang untuk diet yang lezat dan bikin nagih? Berikut resep menu makan siang untuk diet yang lezat dan bikin nagih.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara membuat smoothies? Sebaliknya, smoothies dibuat dengan memblender beberapa jenis buah atau sayur dengan tetap mempertahankan ampasnya, ditambah bahan pemanis seperti susu, santan, atau madu.
-
Bagaimana liquid diet bekerja? Diet cairan bekerja dengan mengurangi asupan kalori seseorang dan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
-
Kenapa smoothie seledri, apel, alpukat, dan pisang baik untuk kolesterol? Dilansir Medical News Today, penelitian membuktikan seledri mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar LDL pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.Selain itu, seledri juga kaya antioksidan dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di usus.Sebuah penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat tidak menurunkan kadar LDL atau lemak dalam darah, tapidapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).Pisang adalah sumber serat larut yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
-
Apa saja jenis buah dan sayur yang rendah kalori dan cocok untuk diet? Jenis buah dan sayuran yang rendah kalori dan cocok dikonsumsi saat diet. Salah satu cara diet untuk menurunkan berat badan ialah dengan mengatur asupan makanan yang dikonsumsi tubuh. Memilih bahan-bahan makanan yang rendah kalori tentu penting untuk menunjang keberhasilan proses diet.
Diet pisang atau diet Asa-Banana diperkenalkan pertama kali oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker asal Jepang. Pisang merupakan jenis buah yang tinggi serat dan rendah kalori serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya, dapat melancarkan pencernaan, tekanan darah tinggi, mencegah risiko penyakit jantung, serta menurunkan berat badan.
Diet pisang ini pada intinya adalah mendorong untuk mengonsumsi buah pisang di pagi hari, serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari. Agar tidak terkesan membosankan, kamu bisa mengkreasikan pisang ke dalam bentuk smoothies. Berikut resep smoothies yang bisa kamu kreasikan untuk menu diet :
Banana Smoothies with Peanut Butter
Bahan:
- cangkir yogurt bebas lemak
- cangkir susu rendah lemak
- 2 sdm krim peanut butter
- 1 buah pisang yang sudah dikupas
- 1 sdm madu
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
Banana, Strawberry, and Spinach Smoothies
Bahan:
- 7 lembar daun bayam
- 1 buah pisang di potong
- 5 buah stroberi
- 1/2 sendok makan mentega
- 1 cangkir susu kedelai
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Protein Banana Smoothies
Bahan :
- 1 pisang beku (sebelumnya bekukan pisang dalam freezer selama 3 jam)
- Kacang sesuai selera
- 1 cangkir susu kedelai
- 1 sendok teh oatmeal.
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Banana Cinnamon Smoothies
Bahan :
- 1/2 cangkir susu almond
- 1/2 gelas air
- 1 pisang yang dikupas
- Bubuk kayu manis
- 1 sendok bubuk protein.
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Spicy Banana Smoothies
Bahan :
- 1 buah pisang dikupas
- cangkir susu rendah lemak
- 1 sdt madu
- Gula jawa (sesuai selera)
- Bubuk Kayu manis.
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Bananaberry Smoothies
Bahan :
- 1 buah pisang
- 16 butir almond
- 4 sdm oatmeal
- 150 gram buah blueberry beku
- 250 ml yogurt rasa blueberry
- 60 ml jus anggur
- 250 cream cair.
Cara Membuat :
- Bekukan pisang dan blueberry di dalam freezer hingga keras selama 2 jam
- Hancurkan almond dan oatmeal hingga halus dengan blender
- Tambahkan pisang dan blueberry yang sudah beku
- Masukkan juga yogurt, cream cair, dan jus anggur
- Blender semua bahan tersebut hingga lembut.