8 Cara Menghilangkan Rasa Takut Berlebih
Semua orang pasti pernah mengalami rasa takut dan cemas, cemas merupakan reaksi normal yang ditimbulkan akibat stres.Kondisi ini sebenarnya merupakan hal yang normal pada setiap orang. Namun, jika rasa takut tersebut sudah berlebihan hal ini perlu di waspadai terhadap dampak buruk dari ketakutan berlebih
Cara menghilangkan rasa takut berlebih harus benar-benar di pahami oleh milenial. Hal ini akan menekan potensi gangguan kesehatan mental pada anak muda, karena mereka akan lebih bisa mengendalikan dirinya saat merasa cemas. Semua orang pasti pernah mengalami rasa takut dan cemas. Cemas merupakan reaksi normal yang ditimbulkan akibat stres.
Kondisi ini sebenarnya merupakan hal yang normal pada setiap orang. Namun, jika rasa takut tersebut sudah berlebihan hal ini perlu di waspadai terhadap dampak buruk gangguan mental dari ketakutan berlebih.
-
Bagaimana cara menghilangkan kutu beras? Meskipun efektif, perlu diingat bahwa penggunaan bawang putih mungkin dapat memengaruhi rasa dan aroma beras jika digunakan dalam jumlah yang banyak. Oleh karena itu, gunakan bawang putih secukupnya dan pastikan untuk mengeluarkannya setelah kutu berhasil diusir.
-
Bagaimana cara merawat rambut agar tetap sehat? Dr. Schwartz memberikan 4 langkah untuk memelihara kesehatan rambut. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dengan cukup karbohidrat, lemak dan protein. Kombinasikan juga dengan buah-buahan dan sayuran. Gunakan suplemen yang dapat membantu mempertahankan kesehatan rambut, seperti zat besi, vitamin A dan D. Tambahkan produk-produk yang mengandung minyak esensial ke dalam urutan perawatan rambut rutin. Perhatikan juga kesehatan kulit kepala karena berhubungan langsung dengan kesehatan rambut.
-
Bagaimana cara mengolah terong agar tetap sehat? Mengonsumsi terong dengan metode memasak yang lebih sehat dapat membantu meredakan nyeri sendi akibat asam urat dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari terong, diperlukan resep-resep yang tidak menggunakan minyak atau santan.
-
Bagaimana cara mentimun dapat menurunkan tekanan darah? Buah timun adalah sumber potasium, magnesium, dan serat makanan yang baik. Nutrisi ini diketahui dapat menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara menghilangkan tahi lalat dengan kentang? Kentang akan memudarkan tahi lalat bila digunakan secara rutin dengan cara mengolesi di permukaan kulit.
-
Bagaimana cara menjaga kebersihan tubuh untuk menghilangkan bau ketiak? Dengan mandi secara teratur, terutama setelah beraktivitas seharian, tubuh bisa lebih bersih dan terbebas dari bakteri penyebab bau ketiak. Selain itu, tubuh yang penuh keringatan pun juga bisa kembali segar setelah kamu mandi. Gunakan sabun antibakteri untuk mengurangi jumlah bakteri di kulit. Selain itu, mencuci ketiak dengan air hangat dan sabun setiap hari dapat membantu menjaga area tersebut tetap bersih dan bebas bakteri penyebab bau.
Gejala Ketakutan Berlebih
- Mudah marah
- Selalu gelisah
- Mudah lelah
- Gangguan tidur
- Otot terasa tegang
- Selalu merasa sakit hati
- Tangan dan kaki terasa dingin, berkeringat, mati rasa, atau kesemutan
- Jantung berdebar- debar
- Mual dan pusing
Belum diketahui secara pasti penyebab dari gangguan ketakutan ini. Namun di kutip dari laman Alodokter beberapa penelitian mengatakan bahwa hal ini bisa di karenakan gabungan beberapa faktor seperti genetik, lingkungan, psikologis, dan riwayat tumbuh kembang seseorang.
Cara Menghilangkan Rasa Takut Berlebih
Menenangkan Diri
Kita perlu pikiran yang santai dan rileks untuk mengatasi sebuah ketakutan. Maka, hal pertama yang bisa di lakukan adalah menenangkan diri sendiri secara fisik dan mental sebisanya.
Kendalikan Stres
Ketakutan biasanya datang bersama dengan stres. Untuk itu coba alihkan perhatian diri dengan melakukan aktifitas yang mampu mengusir stres.
Bayangkan Hal Terburuk Bisa Terjadi
Dengan membayangkan hal terburuk yang bisa terjadi, maka kita akan lebih realistis dalam menghadapi masalah ketakutan. Secara tidak langsung, otak akan mulai mengenali ancaman tersebut sehingga mendorongnya untuk lebih siap menghadapinya.
Kiat Sehat Mengendalikan Stres dan Takut
- Menjalani pola makan yang sehat
- Berolahraga teratur karena dapat melepaskan zat kimia otak untuk mengurangi stres
- Kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein dan karbonasi
- Tidur tepat waktu
- Hindari minuman beralkohol, obat-obatan terlarang dan juga rokok