Cara Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat, Lakukan 7 Langkah Ini
Bagaimana sebenarnya cara menjaga serta merawat organ ginjal dengan baik dan benar agar terhindar dari gangguan kesehatan?
Tubuh menyediakan banyak fungsi dan organ bagi manusia. Setiap organ dari tubuh manusia tersebut pun memiliki masing-masing perannya yang penting demi menjaga keberlangsungan hidup.
Salah satu organ yang begitu penting dan berpengaruh terhadap kehidupan manusia adalah ginjal. Diketahui, ginjal merupakan organ kecil yang berada di sekitar pinggang manusia.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal, Konsumsi Air yang Cukup: Memastikan asupan cairan yang cukup membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dan mencegah dehidrasi. Disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang memadai setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, tergantung pada kebutuhan dan aktivitas tubuh. Jaga Pola Makan Sehat: Diet seimbang yang rendah sodium, gula, dan lemak jenuh dapat mengurangi beban kerja ginjal. Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta batasi makanan olahan dan tinggi garam. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengontrol tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Kontrol Tekanan Darah: Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Monitor tekanan darah Anda secara rutin dan lakukan tindakan untuk menjaga tekanan darah tetap dalam rentang yang sehat, seperti mengurangi konsumsi garam dan rutin berolahraga. Kelola Diabetes dengan Baik: Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk mengontrol kadar gula darah dengan diet, obat-obatan, dan pengawasan medis yang tepat. Diabetes yang tidak terkelola dengan baik dapat merusak ginjal secara perlahan. Hindari Penggunaan Obat yang Tidak Perlu: Beberapa obat, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat merusak ginjal jika digunakan dalam jangka panjang atau dalam dosis tinggi. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan dan hindari penggunaan obat yang tidak diperlukan. Periksa Kesehatan Ginjal Secara Berkala: Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit ginjal, seperti riwayat keluarga atau kondisi medis tertentu, lakukan pemeriksaan ginjal secara rutin. Tes darah dan urine dapat membantu mendeteksi masalah ginjal pada tahap awal. Hindari Alkohol dan Rokok: Alkohol dan rokok dapat membahayakan kesehatan ginjal dan meningkatkan risiko komplikasi. Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal serta kondisi lainnya seperti diabetes dan hipertensi. Menjaga berat badan dalam kisaran sehat melalui diet dan olahraga dapat mengurangi risiko tersebut. Perhatikan Kesehatan Saluran Kemih: Hindari penahanan urine terlalu lama dan pastikan untuk buang air kecil secara teratur. Infeksi saluran kemih yang tidak diobati dengan cepat dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan komplikasi. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah perkembangan penyakit ginjal.
-
Kapan gejala penyakit ginjal muncul? Gejala penyakit ginjal dapat sangat bervariasi, mulai dari gejala ringan seperti kelelahan dan nyeri punggung, hingga gejala yang lebih serius seperti pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, serta gangguan pada tekanan darah.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal selain memperhatikan makanan? Menjaga kesehatan ginjal adalah penting untuk memastikan fungsi tubuh yang optimal.
-
Bagaimana buah sukun bisa membantu menjaga kesehatan ginjal? Buah sukun mengandung kalium, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan ginjal. Kalium membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan fungsi ginjal. Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kinerja optimal ginjal Anda.
-
Mengapa pemahaman tentang penyakit ginjal sangat penting? Karena itu, pemahaman tentang penyakit ginjal sangat penting untuk deteksi dini dan penanganan yang tepat.
-
Bagaimana cara mengatasi kanker ginjal? Penanganan untuk kanker ginjal yang diberikan oleh dokter akan disesuaikan dengan ukuran, letak, stadium kanker, dan kondisi kesehatan pasien secara keseluruhan. Ada beberapa metode yang bisa dilakukan untuk mengatasi kanker ginjal, di antaranya: Terapi Ablasi Cara mengatasi kanker ginjal yang pertama adalah terapi ablasi.
Secara khusus, ginjal memiliki fungsi tersendiri untuk menopang kehidupan manusia. Meski berukuran kecil, namun fungsinya begitu luar biasa. Ginjal secara langsung berperan untuk menyaring zat beracun di dalam tubuh manusia.
Berbagai zat-zat beracun yang telah berhasil disaring tersebut kemudian akan disalurkan ke kandung kemih untuk selanjutnya dibuang melalui saluran ureter. Maka dari itu, kesehatan ginjal sebaiknya penting untuk selalu dijaga dengan baik.
Jika fungsi ginjal mengalami penurunan, tak mustahil kondisi tubuh juga turut mengalami gangguan. Lantas, bagaimana sebenarnya cara menjaga serta merawat organ ginjal dengan baik dan benar?
Melansir dari berbagai sumber, Senin (24/10/22), berikut ulasan selengkapnya untuk Anda mengenai 7 cara merawat ginjal yang baik.
1. Memenuhi Kebutuhan Harian Cairan Tubuh
©pexels-Andres Ayrton
Langkah pertama untuk merawat ginjal agar terus memiliki fungsi yang baik adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cara tersebut dapat dilakukan dengan selalu rutin mengonsumsi air putih.
Cairan di dalam tubuh rupanya dapat membantu untuk melancarkan fungsi ginjal. Salah satunya yakni untuk menyaring darah guna membuang zat-zat beracun yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi air putih juga dapat membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan kadar mineral dan air. Kondisi yang stabil tersebut memungkinkan otot, saraf, dan jaringan tubuh dapat berfungsi dengan baik.
2. Mengurangi Makanan Berkadar Garam Tinggi
Shutterstock
Selain mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, langkah perawatan kesehatan ginjal yakni dengan membatasi kadar garam dalam asupan makanan sehari-hari. Makanan dengan kandungan tinggi garam secara tidak langsung dapat menaikkan tekanan darah.
Apabila tekanan darah naik, maka pembuluh darah dapat terjadi penurunan fungsi hingga mengalami kerusakan. Pembuluh darah yang rusak tentu akan memberatkan kinerja ginjal dalam menyaring darah.
Maka dari itu, ada baiknya bagi Anda untuk terus membatasi makanan dengan kadar garam yang tinggi. Sebaliknya, Anda dapat mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara rutin.
3. Melakukan Pola Makan Sehat
healthline.com
Cara menjaga kesehatan ginjal yang berikutnya adalah dengan selalu menerapkan pola makan sehat. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, menerapkan pola makan sehat juga dapat melindungi fungsi ginjal agar tetap berjalan dengan baik.
Mulai hindari berbagai sumber makanan yang mengandung zat-zat tidak diinginkan tubuh berupa lemak jahat dan purin. Makanan dengan kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat hingga mengganggu fungsi ginjal.
Sebaliknya, pilih buah-buahan dan sayuran dengan tinggi vitamin dan mineral. Di antaranya seperti buah ceri, terong, lobak, dan apel yang kaya kandungan antioksidan.
4. Melakukan Diet Rendah Protein
soraikhana.com
Tak cukup itu saja, cara merawat kesehatan ginjal yang berikutnya adalah dengan melakukan diet rendah protein. Sebab, konsumsi protein dalam jumlah yang tinggi rupanya tidak baik untuk kesehatan tubuh, terlebih organ ginjal.
Kandungan protein berlebih yang masuk ke dalam tubuh turut membutuhkan bantuan enzim dan diubah menjadi asam amino. Kadar asam amino yang disaring dalam jumlah banyak pada ginjal dapat membuat organ tersebut bekerja lebih keras.
Apabila kondisi tersebut terjadi secara berulang kali, maka tak mustahil dapat terjadi penurunan fungsi ginjal. Maka dari itu, alangkah baiknya untuk tetap mengonsumsi protein dalam jumlah wajar.
5. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
parkview.com
Rasanya bukan suatu hal yang asing lagi apabila olahraga merupakan salah satu aktivitas yang menyehatkan tubuh. Salah satu organ yang turut terpengaruh adalah ginjal.
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan ternyata dapat membantu tubuh untuk mengatur tekanan darah, kolesterol, hingga glukosa. Ketiga zat tersebut secara langsung berkaitan dengan ginjal.
Jika ketiga hal tersebut dicerna dengan baik, maka kesehatan ginjal pun semakin terjamin. Caranya, pilih olahraga yang sekiranya membuat Anda merasa gembira dan bahagia untuk melakukannya. Anda dapat memilih bersepeda atau sekadar berjalan kaki secara rutin.
6. Menjauhi Kebiasaan Buruk
© myfirstcarguide.com
Salah satu penyebab menurunnya fungsi organ-organ di dalam tubuh adalah kebiasaan buruk yang rutin dilakukan. Di antaranya yakni dengan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.
Kedua hal tersebut secara langsung membawa zat beracun dalam jumlah banyak ke dalam tubuh.
Racun yang terlalu banyak mengendap di dalam tubuh tentu akan menghambat aliran darah ke seluruh bagian.
7. Tidak Mengonsumsi Obat-obatan Secara Sembarangan
©pexels-Jeshootscom
Langkah terakhir untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan tidak terlalu sering mengonsumsi obat-obatan secara sembarangan. Sebab, penggunaan obat-obatan yang terlalu sering akan rentan merusak organ ginjal Anda.
Maka dari itu, ada baiknya untuk selalu memilih berbagai bahan alami terlebih dahulu sebelum menetapkan pilihan dengan berobat. Anda dapat mengonsumsi jus buah segar apabila mengalami gangguan kesehatan ringan.
Namun, apabila Anda mengalami gangguan kesehatan yang cukup berat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat.