Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Sembelit
Manfaat ubi jalar bagi kesehatan, salah satunya bisa cegah sembelit dan berikan energi pada tubuh.
Manfaat ubi jalar bagi kesehatan, salah satunya bisa cegah sembelit dan berikan energi pada tubuh.
Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Sembelit
1. Kendalikan Gula Darah
Ubi jalar memiliki skala indeks glikemik yang tergolong rendah. Artinya, baik untuk kesehatan karena tidak memiliki kadar gula terlalu tinggi. Manfaat ini tentu sangat baik bagi para penderita diabetes.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kapan minuman timun suri sedang trending? Simak kumpulan resep olahan timun suri berikut ini sebagai bahan minuman buka puasa terbaik.
-
Kapan Sambal Bawang menjadi trending? Dilansir merdeka.com dari briliofood.net, Kamis (5/10) berikut di antaranya.
-
Apa yang menjadi tren makanan viral di China? Es batu panggang telah menjadi topik pembicaraan tidak hanya di Tiongkok, tetapi juga di seluruh dunia. Tak ada yang tahu apa yang akan menjadi tren selanjutnya.
-
Kapan clean eating mulai populer? Namun, pola makan ini baru populer pada 2007 setelah Tosca Reno meluncurkan buku berjudul Eat Clean Diet.
-
Kenapa nasi liwet bisa menjadi makanan trending? Bumbu nasi liwet bisa dibilang sangat mudah untuk didapatkan.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan lain yang ada dalam ubi jalar adalah potasium. Potasium bermanfaat dalam mencegah tekanan darah tinggi.
Manfaat ini bisa didapat jika Anda mengolah ubi tanpa menambahkan garam.
Sebab, kelebihan garam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
3. Cegah Sembelit Kandungan serat pada ubi jalar bisa bantu mencegah terjadinya sembelit. Serat bisa membantu menjaga tekstur feses tetap lembut dengan bantuan air. Dengan begitu, feses dapat dengan mudah melewati usus besar dan dikeluarkan dari tubuh. 4. Jaga Kesehatan Mata Kandungan beta-karoten dalam ubi jalar bisa membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan tersebut bisa mendukung pembentukan reseptor pendekteksi cahaya di mata.
Dilansir dari laman klikdokter, disebutkan jika ubi jalar bisa bantu jaga keseimbangan bakteri di usus.
Caranya dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan. Bakteri baik di usus berperan penting dalam memecah racun dari zat makanan, melatih sistem kekebalan tubuh, dan membuat vitamin tertentu yang dibutuhkan tubuh.
6. Jaga Kesehatan Mata Kandungan beta-karoten dalam ubi jalar bisa membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan tersebut bisa mendukung pembentukan reseptor pendekteksi cahaya di mata. 7. Sumber Energi Serat yang ada pada ubi jalar bisa membuat perut kenyang lebih lama. Sehingga, makanan ini sangat cocok dikonsumsi saat diet. Karbohidrat kompleks dalam ubi jalar bisa memberikan energi pada tubuh.
8. Tingkatkan Kinerja Otak
Ubi jalar memiliki kandungan antosianin yang dapat meningkatkan daya ingat dengan menangkal radikal bebas.
9. Sumber Energi
Serat yang ada pada ubi jalar bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Sehingga, makanan ini sangat cocok dikonsumsi saat diet. Karbohidrat kompleks dalam ubi jalar bisa memberikan energi pada tubuh.
- Manfaat Kelapa Sawit bagi Manusia, Tak Cuma Jadi Minyak untuk Kesehatan
- 10 Manfaat Daun Suruhan untuk Kesehatan, Bantu Atasi Sakit Kepala hingga Gangguan Pencernaan
- Ganjar Dinilai Bawa Energi Besar untuk Kemajuan Indonesia
- Pemanfaatan Energi Baru Terbarukan di Indonesia Baru 0,5 Persen, Sri Mulyani: Ini Memalukan
11. Cegah Maag Kambuh
Konsumsi makanan kaya serat diketahui bisa mencegah kenaikan asam lambung.
Ubi jalar yang termasuk makanan tinggi serat memberikan manfaat untuk mencegah kambuhnya gangguan asam lambung.
12. Tingkatkan Sistem Kekebalan
Ubi jalar juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin A dan E pada bahan makanan ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga menguatkan kemampuan tubuh melawan penyakit.