7 Resep Sederhana Jus Buah Segar yang Tak Hanya Turunkan Kolesterol tapi juga Darah Tinggi, Dijamin Tokcer

Bagi penderita kolesterol & tekanan darah tinggi mengonsumi jus buah segar bisa menjadi solusi untuk mengontrol supaya kolesterol & darah tinggi tidak melonjak.

Sabtu, 01 Jun 2024 18:28:00

Melonjaknya angkan kolesterol dan tekanan darah tinggi menjadi momok tersendiri bagi kebanyakan orang. Oleh karena itu, berikut ada 7 resep jus segar yang bisa menurunkan kolesterol sekaligus tekanan darah.

7 Resep Sederhana Jus Buah Segar yang Tak Hanya Turunkan Kolesterol tapi juga Darah Tinggi, Dijamin Tokcer

Kolesterol adalah jenis lemak jenuh yang sangat penting bagi tubuh. Kolesterol membantu memperbaiki, meningkatkan, dan mempertahankan fungsi dinding sel serta hormon.

Dalam tubuh, kadar kolesterol yang dianggap normal berkisar antara 250 hingga 300 mg. Namun, jika kadar kolesterol ini melebihi batas normal, berbagai masalah kesehatan bisa muncul.

Tanda-tanda Kolesterol Tinggi

Orang dengan kolesterol tinggi bisa menunjukkan beberapa gejala berikut:

• Benjolan di Sekitar Mata: Munculnya benjolan di sekitar mata bisa menjadi indikasi adanya kolesterol tinggi.

• Sering Mengantuk: Rasa kantuk yang sering muncul tanpa alasan jelas bisa menjadi pertanda.

• Stres: Tingkat stres yang tinggi juga bisa berhubungan dengan kadar kolesterol yang meningkat.

• Kenaikan Berat Badan: Penambahan berat badan tanpa sebab yang jelas dapat menjadi gejala.

• Nyeri Dada: Rasa sakit atau nyeri di dada seringkali terkait dengan masalah kolesterol.

• Nyeri pada Tungkai Kaki: Rasa sakit di kaki juga bisa menunjukkan adanya kolesterol tinggi.

Nyeri Dada: Rasa sakit atau nyeri di dada seringkali terkait dengan masalah kolesterol.

" loading="lazy" width="375" height="225">

Makanan yang Harus Dihindari

Bagi penderita kolesterol tinggi, penting untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh biasanya ditemukan dalam:

• Mentega
• Keju
• Minyak kelapa

Sedangkan lemak trans sering ditemukan pada:

• Makanan olahan
• Makanan cepat saji
• Camilan
• Kue kering
• Makanan ringan yang digoreng

Selain itu, konsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, dan daging berlebih juga harus dihindari oleh mereka yang memiliki kolesterol tinggi.

Cara Menurunkan Kolesterol

Ada berbagai cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Selain dengan mengonsumsi obat-obatan dan menjalani terapi medis, mengonsumsi jus sayur dan buah-buahan tertentu juga efektif untuk menurunkan kolesterol.

Menurut beberapa penelitian, buah dan sayur kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, buah-buahan seperti apel, jeruk, dan beri juga diketahui sangat baik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi.

Dalam sebuah studi disebutkan, "Mengonsumsi jus sayuran hijau dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara signifikan."

Berikut 7 resep jus buah dengan bahan sederhana yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, seperti dikutip dari Fimela.com. Resep ini bisa langsung dipraktekkan sekarang juga lho.

1. Jus Tomat

Bahan:
2 buah tomat
1 sdm madu
100 ml air dingin
es batu secukupnya

Cara membuat:

• Cuci bersih buah tomat. Potong-potong.
• Blender tomat bersama air dan madu hingga halus.
• Tuang ke dalam gelas, tambahkan es batu jika suka.
• Jus tomat siap dinikmati.

2. Jus Timun

Bahan:
1 buah mentimun
1/2 buah lemon
1 sdt gula pasir
150 ml air es

Cara membuat:

• Kupas mentimun, potong-potong.
• Blender mentimun, air, gula dan perasan lemon hingga halus.
• Tuang ke dalam gelas, minum selagi masih segar.

3. Jus Semangka

Bahan:
200 gram semangka
50 ml air es

Cara membuat:

• Kupas semangka, buang bijinya.
• Masukkan ke dalam blender bersama air.
• Blender hingga halus, tuang ke dalam gelas dan nikmati.

4. Jus Nanas

Bahan:
200 gram buah nanas
1 sdm gula pasir
air dingin dan es batu secukupnya

Cara membuat:

• Larutkan gula ke dalam air, sisihkan.
• Potong-potong nanas, masukkan ke dalam blender atau juicer dengan air dan gula.
• Blender hingga lembut, tuang ke dalam gelas.
• Akan lebih baik jika tidak disaring agar seratnya ampuh turunkan kolesterol.
• Nikmati jus selagi dingin.

5. Jus Pepaya

Bahan:
150 gram pepaya
150 ml air dingin
1 sdm madu/gula pasir

6. Jus Jeruk

Bahan:
3 buah jeruk peras
1 sdt air jeruk nipis
es batu secukupnya

Cara membuat:

• Belah semua jeruk lalu peras airnya.
• Tambahkan air jeruk nipis dan es batu, aduk rata.
• Jus jeruk siap diminum.

7. Jus Apel

Bahan:
2 buah gram apel
150 ml air es

Cara membuat:

• Cuci bersih apel.
• Belah apel dan buang bijinya.
• Tak perlu dikupas karena serat kulitnya sangat baik untuk penurun kolesterol.
• Masukkan ke dalam blender. Tambahkan air es, blender hingga halus dan lembut.
• Nikmati jus melon selagi segar.

Kolesterol memang penting untuk tubuh, namun harus dijaga agar tidak melebihi batas normal.

Memperhatikan gejala kolesterol tinggi dan menghindari makanan yang tidak sehat adalah langkah awal yang penting.

Dengan pola makan yang tepat dan mengonsumsi jus sayuran dan buah-buahan, kolesterol tinggi dapat dikelola dengan baik. 

Selalu konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.