10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Karena Flu, Bantu Tidur Jadi Nyenyak

Merdeka.com - Ketika musim hujan tiba, biasanya tubuh akan lebih rentan terkena berbagai macam penyakit, salah satunya flu atau influenza. Flu mudah sekali menyerang ketika sistem kekebalan tubuh melemah. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, mulai dari bayi, anak-anak hingga orang dewasa.

Meski terlihat ringan dan sepele, tetapi flu dapat mengganggu aktivitas penderitanya. Belum lagi ditambah dengan demam dan meriang yang menyertai sering kali membuat penderita flu tidak dapat melakukan akivitas dengan maksimal.

Selain demam dan tubuh yang meriang, hidung tersumbat yang disebabkan oleh flu atau influenza sering kali bisa terasa sangat menyiksa. Bagaimana tidak? Hidung tersumbat menyebabkan sulit untuk bernapas, bahkan sering kali membuat kita sulit untuk tidur. Padahal istirahat yang cukup menjadi sangat penting untuk proses penyembuhan saat flu menyerang.

Selain dengan obat yang diberikan dokter untuk meredakan flu, ternyata hidung tersumbat juga bisa diatasi dengan melakukan hal-hal sederhana. Apa saja sih? Simak ulasan berikut tentang cara mengatasi hidung tersumbat karena flu, dilansir dari berbagai sumber :

1. Minum Air Hangat

Sumber: pixabay.com 2020 Merdeka.com

Ketika Anda sedang mengalami flu, disarankan untuk menghangatkan badan dengan banyak meminum minuman hangat. Meminum air hangat akan membantu badan menjadi lebih terasa enak sekaligus membantu mengencerkan lendir yang terdapat pada saluran hidung.

Selain itu, air hangat dapat membantu meredakan nyeri yang diakibatkan oleh hidung tersumbat. Selain mengencerkan lendir, minum air juga menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Air mampu mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan pada sinus.

Anda bisa memvariasikan minuman hangat yang Anda konsumsi, seperti meminum jahe, meminum perasan air lemon, dan sebagainya.

2. Gunakan Pelembap Udara

Sumber:pixabay.com 2020 Merdeka.com

Pelembap udara atau humidifier juga efektif mengurangi rasa sakit sinus dan mengatasi hidung tersumbat. Udara lembap yang dihasilkan oleh humidifier dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus. Pelembap udara ini juga menipiskan lendir di sinus.

Selain itu, humidifier dapat menyaring udara yang ada di sekitar Anda dan membuat udara menjadi lebih bersih dan segar. Taruhlah humidifier di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.

3. Matikan Pendingin Udara

Sumber:pixabay.com 2020 Merdeka.com

Jika hidung ada tersumbat akibat flu, maka cara paling yang paling mudah untuk mengatasinya adalah dengan membiarkan tubuh Anda tetap hangat dan lembab.

Bernapas di udara yang lembap bisa meredakan radang dan meredakan pembengkakan pembuluh darah dalam hidung, juga mengencerkan lendir dalam sinus.

4. Gunakan Semprotan Hidung

Sumber:healthline.com 2020 Merdeka.com

Pernahkan Anda mendengar saline spray? Saline spray adalah semprotan hidung yang biasa digunakan penderita flu untuk mengurangi hidung tersumbat.

Semprotan khusus hidung ini mengandung garam dan dapat membantu mengeluarkan lendir. Namun ada baiknya sebelum menggunakan semprotan ini, Anda konsultasikan dulu kepada dokter.

Kandungan dekongestan pada semprotan ini memiliki efek samping jika digunakan berbarengan dengan obat-obatan lain.

Saline spray ini juga bisa Anda buat sendiri di rumah. Caranya adalah campurkan air hangat, garam, dan soda kue dalam sebuah wadah.

Campuran tersebut bisa Anda hirup untuk meredakan hidung tersumbat. Namun, jangan lakukan ini terlalu sering, karena dapat menyebabkan hidung kamu terkena infeksi.

5. Gunakan Dekongestan

Sumber:health.harvard.edu 2020 Merdeka.com

Dekongestan adalah jenis obat yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit akibat hidung tersumbat. Dekongestan dapat Anda dapatkan di apotek tanpa resep dokter karena termasuk obat yang dijual bebas.

Dekongestan tersedia dengan dua bentuk, yaitu semprotan hidung dan pil. Semprotan hidung dekongestan, contohnya oxymetazoline dan phenylephrine. Sedangkan pil dekongestan termasuk pseudoephedrine.

Meskipun dijual bebas dan dapat didapatkan tanpa resep dokter, tetapi Anda disarankan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat ini. Karena dekongestan tidak boleh dikonsumsi selama 3 hati berturut-turut tanpa pengawasan dokter.

6. Menghirup Larutan Minyak Kayu Putih

2020 Merdeka.com

Aroma dan hangatnya minyak kayu putih biasanya manjur untuk mengatasi hidung tersumbat karena flu. Caranya cukup dengan condongkan wajah Anda hingga berada di atas mangkuk berisi air panas yang sudah ditambahkan dengan beberapa tetes minyak kayu putih. Gantungkan handuk di atas kepala Anda sampai menutupi mangkuk, hirup uap selama kurang lebih 10 menit.

Minyak kayu putih terbukti secara ilmiah sebagai alternatif rumahan yang bisa membunuh beberapa jenis bakteri penyebab hidung tersumbat, seperti infeksi sinus. Hal ini juga bisa Anda lakukan dengan menggunakan balsem atau salep yang menghangatkan badan.

7. Gunakan Neti Pot

Sumber:liputan6.com 2020 Merdeka.com

Selain saline spray, Anda bisa menggunakan neti pot untuk membantu mengatasi hidung tersumbat. Neti pot adalah wadah yang dirancang untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.

Cara menggunakannya adalah Anda harus berdiri di dekat wastafel. Kemudian tempatkan cerat neti pot di satu lubang hidung. Miringkan neti pot hingga air memasuki saluran hidung. Setelah air mengalir ke lubang hidung, lendir kemudian akan keluar melalui lubang hidung yang lain.

Cukup lakukan ini selama sekitar satu menit, dan kemudian lakukan ke sisi yang satunya. Gunakanlah air yang steril untuk melakukan ini, misalnya air hangat yang sudah dimasak sebelumnya.

8. Kunyah Bawang Putih

Sumber:pixabay.com 2020 Merdeka.com

Tidak hanya bermanfaat untuk dijadikan bahan dapur, ternyata bawang putih dapat membantu mengatasi hidung tersumbat. Bawang putih mengandung agen antibakterial dan antijamur yang berguna sebagai penyembuh berbagai masalah kesehatan, termasuk hidung tersumbat akibat demam dan flu.

Kunyahlah bawang putih 1-2 siung setiap hari agar membantu mengatasi hidung Anda yang tersumbat. Jika kurang suka dengan bawang putih mentah, Anda bisa menumisnya dahulu dan menambahkannya dengan sayuran lain.

9. Membuang Cairan Ingus

2020 Merdeka.com

Ingus atau lendir adalah penyebab utama hidung menjadi tersumbat saat flu. Cairan hidung yang menumpuk di dalam saluran hidung lama-kelamaan akan menyumbat saluran pernapasan Anda. Untuk itu, ada baiknya Anda untuk segera mengeluarkan ingus di hidung agar tidak menyumbat saluran pernapasan Anda.

Cara ini memang agak sedikit susah jika Anda akan melakukannya pada bayi. Namun jangan khawatir karena aspirator atau alat pengisap cairan hidung dapat membantunya. Anda bisa membelinya di apotek terdekat.

10. Kompres Pakai Air Hangat

Untuk mengatasi hidung yang tersumbat saat pilek menyerang, Anda dapat lakukan dengan cara mengompres hidung menggunakan air hangat. Dengan cara tersebut, dapat meredakan hidung yang tersumbat. Cara efektif ini dapat Anda lakukan juga kepada anak-anak maupun bayi.

Cukup dengan menyiapkan handuk kecil ataupun sapu tangan, kemudian celupkan handuk atau sapu tangan ke dalam air hangat dan letakkan pada hidung yang tersumbat. Cara ini akan membuat hidung Anda merasa lebih baik. (mdk/far)