5 Bumbu Dapur untuk Turunkan Kolesterol, Cara Alami Cegah Stroke
Bumbu dapur untuk turunkan kolesterol akan membantu Anda mengatasi masalah kolesterol tinggi secara alami.
Bumbu dapur untuk turunkan kolesterol akan membantu Anda mengatasi masalah kolesterol tinggi secara alami.
Kolesterol tinggi telah lama dikaitkan dengan berbagai risiko penyakit kardiovaskular yang serius. Namun, alih-alih bergantung sepenuhnya pada obat-obatan, kini ada solusi alami yang bisa Anda temukan di dapur.
Bumbu dapur, yang selama ini hanya dikenal sebagai penyedap rasa, ternyata menyimpan rahasia kesehatan yang mungkin belum kita sadari sepenuhnya. Dari kayu manis yang hangat hingga bawang putih yang tajam, ada bumbu dapur untuk turunkan kolesterol secara alami.
Apa saja bumbu dapur untuk turunkan kolesterol ini? Berikut kami sampaikan ulasannya.
Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah Anda. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan kolesterol tinggi, Anda bisa mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah. Pada akhirnya, endapan ini tumbuh, sehingga menyulitkan aliran darah yang cukup melalui arteri Anda.
Terkadang, endapan tersebut bisa pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kayu manis adalah rempah yang telah lama dipercaya memiliki manfaat kesehatan, termasuk dalam mengatasi kolesterol tinggi. Rempah ini sering digunakan dalam berbagai hidangan untuk memberikan aroma yang wangi dan rasa yang khas. Berdasarkan tinjauan penelitian pada tahun 2021, konsumsi kayu manis dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) pada orang-orang dengan diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit liver.
Penelitian tersebut juga mencatat bahwa pada partisipan yang sehat, kadar LDL mereka turun dalam waktu 3 bulan setelah mengonsumsi kayu manis. Namun, kadar kolesterol baik (HDL) tidak mengalami perubahan yang signifikan.
Meskipun demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas kayu manis dalam menurunkan kolesterol tinggi karena ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis tidak berpengaruh apa pun terhadap kolesterol tinggi.
Jahe dikenal baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa partisipan dengan kolesterol tinggi yang mengonsumsi 5 gram jahe mentah setiap hari selama 3 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat. Jahe bekerja dengan cara mengaktifkan enzim yang meningkatkan kinerja kolesterol.
Selain itu, kandungan gingerol dalam jahe juga efektif dalam mencegah penggumpalan darah dan melancarkan aliran darah. Jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti ditambahkan ke dalam masakan atau dibuat menjadi wedang.
Bawang putih, atau Allium sativum, adalah tanaman yang umum digunakan sebagai bumbu di seluruh dunia. Bawang putih mengandung lebih dari 100 fitokimia, dengan salah satu zat fitokimia penting adalah allicin. Senyawa ini diklaim dapat menghambat pembentukan kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan suplemen bawang putih pada orang-orang dengan kolesterol tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL sekitar 10-15 persen.
Cabe mengandung capsaicin, zat yang memberikan rasa pedas dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Penelitian tahun 2022 menunjukkan bahwa capsaicin memiliki efek positif terhadap kolesterol. Capsaicin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara yang belum sepenuhnya dipahami, tetapi penelitian menunjukkan bahwa ia memiliki potensi untuk memperbaiki profil lipid.
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL serta meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kunyit bisa digunakan dalam berbagai masakan dan memiliki sejarah panjang sebagai bumbu yang tidak hanya memberikan warna dan rasa, tetapi juga manfaat kesehatan.
Kolesterol dibawa melalui darah Anda, melekat pada protein. Kombinasi protein dan kolesterol ini disebut lipoprotein. Ada berbagai jenis kolesterol, berdasarkan apa yang dibawa oleh lipoprotein, yaitu:
Faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan – seperti jarang berolahraga, obesitas, dan pola makan yang tidak sehat – berkontribusi terhadap kadar kolesterol dan trigliserida yang berbahaya.
Faktor-faktor di luar kendali Anda juga berperan. Misalnya, susunan genetik yang mungkin mempersulit tubuh Anda untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah atau memecahnya di hati.
Kondisi medis yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tidak sehat antara lain:
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dan endapan lain yang berbahaya di dinding arteri Anda (aterosklerosis). Endapan (plak) ini dapat mengurangi aliran darah melalui arteri Anda, yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti:
Daun bidara memiliki beragam kandungan baik untuk tubuh.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang 11 buah penurun kolesterol yang aman dan efektif yang bisa untuk dikonsumsi harian.
Baca SelengkapnyaTak hanya daging buahnya yang dapat dimakan, tetapi juga daun alpukat memiliki manfaat yang dapat membantu mengatasi sejumlah masalah kesehatan.
Baca SelengkapnyaUntuk mengatasi kolesterol tidak melulu harus dengan obat. Ada bahan alami di sekitar kita yang bisa dimanfaatkan.
Baca SelengkapnyaKadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca SelengkapnyaSelain memberikan sentuhan istimewa pada hidangan, daun salam juga bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah serta kolesterol dalam tubuh, lho!
Baca SelengkapnyaSelain nikmat diolah, biji buah nangka juga mengandung beragam manfaat kesehatan, lho!
Baca SelengkapnyaGula darah tinggi dapat menjadi masalah serius bagi banyak orang. Namun, ada cara alami untuk mengontrol gula darah, termasuk menggunakan bumbu dapur.
Baca SelengkapnyaTak sedikit orang yang mengeluhkan kolesterol naik setelah Lebaran. Untuk itu, yuk cari tahu buah-buahan apa saja yang bisa bantu turunkan kolesterol.
Baca Selengkapnya