7 Manfaat Minum Air Dingin, Bantu Perbaiki Mood hingga Turunkan Berat Badan

Merdeka.com - Setiap orang memerlukan sumber tenaga untuk menjalani aktivitasnya sehari-hari. Selain dari makanan, sumber tenaga juga diperoleh dari minuman. Diketahui bahwa 70% bagian yang ada di dalam tubuh manusia berbentuk cairan. Maka dari itu, manusia membutuhkan pasokan air yang cukup untuk menjaga kesegaran dan kebugaran jasmani.

Air minum merupakan unsur gizi yang memiliki peran sama pentingnya dengan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Tubuh membutuhkan air mineral untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.

Mengonsumsi air minum yang baik dan cukup bagi tubuh dapat membantu proses pencernaan, mengatur metabolisme, mengatur zat-zat dalam makanan dalam tubuh, dan mengatur keseimbangan tubuh.

Bukan hanya air hangat yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, air dingin pun juga kaya manfaat untuk kesehatan. Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 manfaat minum air dingin untuk kesehatan yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com.

1. Perbaiki Mood

Manfaat minum air dingin untuk kesehatan yang pertama adalah dapat memperbaiki mood. Perlu kamu tahu bahwa ada beberapa bagian tertentu di lobus temporal otak manusia dan bertanggung jawab untuk menjaga suasana hati.

Di mana untuk merangsangnya perlu diberi air dingin. Maka tidak heran, apabila orang yang berperilaku agresif lebih baik diberi segelas air dingin, sebab bisa memicu hormon bahagia dalam tubuh serta menurunkan agresi.

2. Menjaga Kekebalan Tubuh

©Pexels/Lisa Fotios

Manfaat minum air dingin untuk kesehatan berikutnya adalah untuk menjaga kekebalan tubuh. Hal ini karena, air dingin akan bekerja pada sel-sel darah putih dan merah di dalam tubuh, serta menjaga keseimbangan besar di antara keduanya.

3. Meningkatkan Metabolisme

Sudah ada banyak studi dan praktisi kesehatan yang mengungkapkan jika laju metabolisme yang cepat menjadi indikator kesehatan yang baik. Dengan mengonsumsi air dingin, maka proses laju metabolisme dapat meningkat.

Dari sini dapat diambil kesimpulan, apabila mitos jika minum air dingin justru akan menyebabkan perut kesulitan mencerna makanan tidak sepenuhnya benar. Bahkan, pada studi terbaru di beberapa jurnal kesehatan menyatakan, minum air dingin akan mempercepat proses pengaktifan mekanisme yang mempercepat pembakaran kalori untuk menghasilkan panas dalam tubuh.

Maka dari itu, manfaat minum air dingin secara teratur justru membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.

4. Cepat Mengembalikan Energi

Bukan hanya meningkatkan metabolisme, manfaat minum air dingin juga bisa dengan cepat mengembalikan energi. Manfaat minum air dingin selama olahraga bisa membantu untuk mencegah tubuh lelah dan gerah. Sebab minum air dingin akan memudahkan tubuh mempertahankan suhu inti yang lebih rendah. Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa minum air dingin selama olahraga bisa meningkatkan kinerja serta daya tahan seseorang.

Begitupun dengan hasil studi tahun 2012 yang melibatkan 45 pria yang sehat secara fisik, menemukan bahwa minum air dingin selama olahraga akan signifikan mengurangi kenaikan suhu tubuh inti dibanding konsumsi air suhu ruang.

Minum air dingin bisa menyerap panas dan mendinginkan tubuh dari dalam. Selain itu, air dingin mampu melawan dehidrasi lebih cepat dibandingkan air hangat, karena air dingin lebih cepat memasuki aliran darah.

5. Meningkatkan Produksi Adrenalin

Manfaat minum air dingin juga dapat merangsang produksi adrenalin. Adrenalin akan membantu Anda selalu waspada dan siap secara mental.

Sebuah penelitian menunjukkan, selain kafein, minum air dingin bisa membantu pikiran tetap fokus dan waspada karena produksi adrenalin yang lebih baik.

6. Meningkatkan Produksi Hormon

Hormon merupakan zat kimia penting yang diproduksi dalam tubuh manusia bersumber dari berbagai kelenjar. Dalam studi terbaru mengungkapkan jika manfaat minum air dingin akan berdampak positif pada hormon di dalam tubuh, terutama testosteron dan estrogen.

Hormon testosteron kerap dikaitkan dengan dorongan seksual, serta berperan penting dalam produksi sperma. Selain itu, testosteron juga memengaruhi massa tulang dan otot, cara pria menyimpan lemak dalam tubuh, bahkan berpengaruh pada produksi sel darah merah.

Sementara, estrogen merupakan hormon seks yang menjaga pengembangan dan pemeliharaan karakteristik wanita dalam tubuh manusia. Air dingin akan membantu untuk mempertahankan kehidupan seks yang baik.

7. Menurunkan Berat Badan

Manfaat minum air dingin juga dapat menurunkan berat badan. Sudah dijelaskan sebelumnya, jika manfaat minum air dingin dapat membantu membakar beberapa kalori ekstra saat tubuh mencernanya karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu inti.

Maka dari itu, kalori yang tersimpan dalam tubuh maupun kalori dari berbagai makanan bisa lebih cepat terbakar dengan konsumsi air dingin. (mdk/nof)