8 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Redakan Flu, Efektif dan Mudah Didapat

Merdeka.com - Influenza atau flu adalah penyakit pernapasan menular yang disebabkan oleh virus influenza yang dapat menyebabkan penyakit ringan sampai penyakit berat. Setiap orang sudah mengenal dan sudah pernah menderita penyakit ini. Bila terserang penyakit ini pekerjaan sehari-hari akan terhalang, karena gejala penyakit ini ialah rasa tidak enak badan, demam, rasa pegal linu, lemas, lesu, bersin-bersin dan terasa nyeri di otot-otot dan sendi.

Penyebab flu adalah virus RNA yang termasuk dalam keluarga Orthomyxoviridae yang dapat menyerang burung, mamalia termasuk manusia. Virus ditularkan melalui air liur terinfeksi yang keluar pada saat penderita batuk, bersin atau melalui kontak langsung dengan sekresi (ludah, air liur, ingus) penderita. Ada dua jenis virus influenza yang utama menyerang manusia yaitu virus A dan virus B. Virus ini beredar di seluruh dunia dan dapat memengaruhi orang tanpa memandang usia dan jenis kelamin.

Salah satu cara mengobati flu tidak selalu harus mengonsumsi obat-obatan. Anda perlu istirahat dengan cukup, minum vitamin, mengonsumsi makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu. Berikut ini informasi lengkapnya mengenai makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu telah dirangkum dari Healthline dan berbagai sumber lainnya:

1. Sup Ayam

Instagram/eddriantjhia ©2022 Merdeka.com

Makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu yang pertama adalah sup ayam. Seperti yang banyak diketahui, cairan hangat dapat membantu mengurangi gejala hidung tersumbat dan efektif sebagai obat flu alami. Sup atau makanan hangat lainnya dapat menjadi obat pilek ampuh bagi anak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sup ayam dapat membantu meredakan gejala flu seperti nyeri, lemas, hidung tersumbat, dan demam. Dengan kata lain, sup ayam diyakini dapat menjadi obat pilek anak dengan bahan tradisional yang ampuh.

©Shutterstock

Makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu berikutnya adalah madu. Pasalnya madu mengandung anti mikroba yang membantu melawan virus penyebab flu. Sementara rasa manis dari madu membantu produksi saliva yang bisa mengencerkan lendir sehingga mudah dikeluarkan.

Ada banyak cara menyajikan madu sebagai obat flu. Kamu bisa mencampurnya dengan perasan jeruk lemon, atau campuran madu dengan air jahe. Semuanya sama-sama efektif meredakan gejala-gejala flu yang dirasakan.

Instagram/m312yrosalia ©2022 Merdeka.com

Yogurt bisa jadi salah satu makanan dan minuman terbaik untuk flu selanjutnya yang bisa kamu konsumsi. Yogurt merupakan hasil fermentasi yang kaya akan probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang mampu menjaga daya tahan tubuh. Jadi, mengonsumsi yogurt bisa membantu untuk memusnahkan virus-virus flu yang menyerang.

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Africa Studio

Tak hanya yogurt yang bisa jadi makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu. Kiwi pun demikian. Ini tak lain karena kiwi terkenal kaya akan vitamin C yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin C yang ada dalam buah kiwi adalah 137 mg. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi jus atau salad buah.

5. Lemon

pexels

Tak hanya kiwi yang terkenal kaya akan vitamin C, lemon juga demikian. Bahkan lemon sudah lama terkenal memiliki kandungan senyawa yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan sakit dan radikal bebas di dalam tubuh. Perasan jeruk lemon dengan madu makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu.

©Pixabay/Baudolino

Bisa dikatakan tak ada minuman yang mengalahkan khasiat air putih termasuk dalam hal sebagai makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu.

Saat sedang flu penting untuk untuk memperbanyak minum air putih. Pasalnya, kecukupan cairan tubuh sangat penting bagi orang yang sedang flu. Beberapa studi membuktikan kalau dengan minum air dengan suhu ruangan dapat meredakan gejala flu.

Instagram/elyvia_ ©2021 Merdeka.com

Jahe memiliki kandungan antivirus yang ampuh sebagai makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu. Rasa hangat dari wedang jahe dapat membuat tenggorokan terasa lebih hangat dan tubuh terasa lebih bugar kembali. Minuman ini sangat cocok untuk kamu yang sedang mengalami gejala-gejala flu seperti demam, hidung tersumbat, radang tenggorokan, hingga batuk.

©Shutterstock

Tak hanya wedang jahe, makanan dan minuman terbaik untuk redakan flu bisa berupa susu campur kunyit. Kunyit telah lama dikenal ampuh melawan virus dan bakteri.

Tak hanya itu, kunyit juga bisa melembapkan tenggorokan kering dan melancarkan pernapasan. Jadi, ada baiknya coba mencampurkan kunyit dengan susu untuk mengatasi flu yang dialami. (mdk/nof)