Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi yang Wajib Diwaspadai, Ketahui Cara Mengatasinya

merdeka.com Sekitar 2 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak, yang diproduksi hati Anda. Kolesterol penting dalam pembentukan membran sel, vitamin D, dan hormon tertentu. Kolesterol tidak larut dalam air, jadi tidak dapat berjalan melalui tubuh dengan sendirinya.

Melansir dari laman healthline.com, partikel yang dikenal sebagai lipoprotein membantu mengangkut kolesterol melalui aliran darah. Ada dua bentuk utama lipoprotein.

Low-density lipoproteins (LDL), yang juga dikenal sebagai “kolesterol jahat,” dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti serangan jantung atau stroke. Kemudian ada High-density lipoproteins (HDL), atau juga disebut “kolesterol baik,” yang membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati untuk dieliminasi.

Orang lain juga bertanya?

Makan terlalu banyak makanan yang mengandung lemak dalam jumlah tinggi meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah Anda. Kondisi ini juga dikenal sebagai kolesterol tinggi, atau hiperkolesterolemia atau hiperlipidemia.

Jika kadar kolesterol LDL terlalu tinggi, atau kadar kolesterol HDL terlalu rendah, timbunan lemak akan menumpuk di pembuluh darah. Endapan ini akan mempersulit darah untuk mengalir melalui arteri. Akibatnya, bisa menyebabkan masalah di seluruh tubuh Anda, terutama di jantung dan otak, atau bahkan bisa lebih fatal lagi.

Itulah kenapa, Anda perlu mengetahui ciri-ciri kolesterol tinggi agar dapat segera mengambil tindakan untuk mengatasinya. Berikut ini kami akan menyampaikan apa saja ciri-ciri kolesterol tinggi yang perlu Anda waspadai.

Ciri-Ciri Kolesterol

Mungkin tidak ada ciri-ciri atau tanda yang khas untuk menunjukkan bahwa Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Namun, ada beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi yang biasa dirasakan saat seseorang mengalaminya.

Berikut beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi yang mungkin akan Anda rasakan, dilansir dari liputan6.com:

Sakit kepala. Ciri-ciri kolesterol tinggi ini bisa muncul karena peningkatan kolesterol dapat menyebabkan arteriosklerosis atau pengerasan pembuluh darah, yang akhirnya membuat aliran darah ke otak jadi terhambat.

Cepat mengantuk. Kolesterol akan mempersempit pembuluh darah, bahkan juga dapat menutup pembuluh darah. Ketika pembuluh darah menyempit dan oksigen jadi terhambat, seseorang dapat dengan mudah mengantuk.

Mudah lelah. Kolesterol tinggi membuat sistem vital dari tubuh Anda terganggu dan menyebabkan tubuh jadi mudah lelah. Hal ini akan sangat terasa ketika Anda bangun tidur namun tetap merasa kelelahan. Jika Anda berusia di atas 30 tahun dan sering mengalami gejala ini, segera lakukan cek kesehatan.

Tengkuk berat disertai pundak pegal. Ciri-ciri kolesterol tinggi ini cukup umum, karena dianggap sebagai akibat dari penumpukan plak di pembuluh darah pada area leher. Penumpukan plak ini dapat menghalangi aliran darah yang ada di leher dan menuju ke otak.

Kesemutan. Kesemutan terjadi karena aliran darah menggumpal dan tidak lancar, terutama di bagian ektremitas, seperti area tangan, maupun area kaki.

Perut tidak nyaman. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menimbulkan ketidaknyamanan di area perut, seperti kembung hingga mual. Ini muncul karena organ hati dipenuhi oleh lemak.

Dada berdebar. Ketika plak kolesterol pada pembuluh darah semakin banyak, jantung harus bekerja ekstra untuk mengedarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini akan membuat dada terasa berdebar lebih cepat dan keras.

Nyeri dada. Penumpukan plak yang terjadi di pembuluh darah jantung dapat mengganggu, dan menghambat aliran darah menuju jantung. Akibatnya, Anda akan merasakan nyeri di bagian dada.

Kram saat tidur malam. Ciri-ciri kolesterol ini bisa muncul secara mendadak karena disebabkan aliran darah yang terganggu.

Cara Menurunkan Kolesterol

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkannya. Misalnya, dengan merekomendasikan perubahan pada diet Anda, kebiasaan olahraga, atau aspek lain dari rutinitas harian Anda. Jika Anda merokok, kemungkinan besar mereka akan menyarankan Anda untuk berhenti.

Dokter mungkin juga meresepkan obat atau perawatan lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis untuk perawatan lebih lanjut.

Menurunkan kolesterol melalui diet

Untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol yang sehat, dokter mungkin merekomendasikan perubahan pola makan Anda. Misalnya, mereka mungkin menyarankan Anda untuk:

membatasi asupan makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans

memilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan

makan berbagai macam makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

pilihlah makanan yang dipanggang, broiling, dan dikukus daripada makanan yang digoreng

hindari makanan cepat saji dan makanan manis yang sudah dikemas sebelumnya jika memungkinkan

Makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, atau lemak trans meliputi:

daging merah, jeroan, kuning telur, dan produk susu berlemak tinggi

makanan olahan yang dibuat dengan mentega kakao atau minyak sawit

makanan yang digoreng, seperti keripik kentang, onion ring, dan ayam goreng

makanan panggang tertentu, seperti kue kering dan muffin

Makan ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan kadar LDL Anda. Misalnya, salmon, mackerel, dan herring adalah sumber omega-3 yang kaya. Kenari, almond, biji rami, dan alpukat juga mengandung omega-3.

Obat rumahan untuk menurunkan kolesterol secara alami

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol tanpa minum obat. Misalnya, dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari rokok.

Beberapa orang juga mengklaim bahwa suplemen herbal dan nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, misalnya seperti:

bawang putih

astragalus

nasi ragi merah

suplemen sterol dan stanol tanaman

psyllium pirang, ditemukan di kulit biji psyllium

biji rami tanah

Namun, tingkat bukti yang mendukung klaim ini bervariasi. Selain itu, Food and Drug Administration (FDA) belum menyetujui salah satu produk ini untuk mengobati kolesterol tinggi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah mereka dapat membantu mengobati kondisi ini. (mdk/ank)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Kolesterol Tinggi Waspada Risiko Kolesterol Tinggi, Potensi Pemicu Stroke dan Serangan Jantung!

Waspadai bahaya kolesterol tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Selengkapnya

Kolesterol Pertanyaan Seputar Kolesterol yang Umum Ditanyakan, Jangan Sampai Salah Informasi

Kolesterol sering kali dianggap sebagai penyebab masalah kesehatan. Berikut pertanyaan seputar kolesterol dan jawabannya.

Baca Selengkapnya

Kolesterol Tinggi Bahaya Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai, Ketahui Cara Menjaganya agar Tetap Normal

Kolesterol adalah jenis lemak yang diproduksi dalam tubuh dan memiliki manfaat. Meski begitu, kolesterol yang tinggi justru dapat membawa bahaya bagi tubuh.

Baca Selengkapnya