Penyebab Kedutan secara Umum pada Otot, Begini Cara Mencegahnya

merdeka.com Sekitar 4 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Sebagian besar orang pernah merasakan kedutan, baik di bagian mata, kaki, atau di bagian otot lainnya. Kedutan, khususnya di bagian mata, sering dikaitkan dengan mitos-mitos yang bertebaran di tengah masyarakat kita.

Padahal, kedutan merupakan kondisi tubuh yang umum terjadi. Kedutan pada otot disebut juga sebagai fasikulasi otot. Kedutan melibatkan kontraksi otot kecil di tubuh. Otot Anda terdiri dari serat yang dikendalikan oleh saraf. Stimulasi atau kerusakan pada saraf dapat menyebabkan serat otot berkedut.

Kedutan biasanya bisa hilang dengan sendirinya. Namun, jika otot sering mengalami kedutan, bisa jadi Anda mengalami masalah pada saraf. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut kami lansir dari Healthline, penyebab kedutan dan cara mencegahnya.

Orang lain juga bertanya?

Penyebab Kedutan

iwan tantomi

©shutterstock

Ada berbagai kondisi yang bisa menjadi penyebab kedutan pada otot. Penyebab kedutan otot kecil biasanya disebabkan oleh sesuatu yang tidak terlalu serius, dan berhubungan dengan gaya hidup. Sedangkan penyebab kedutan otot yang lebih parah, seringkali merupakan akibat dari kondisi yang serius.

Penyebab kedutan yang umum terjadi pada otot meliputi:

Kedutan dapat terjadi setelah aktivitas fisik karena asam laktat menumpuk di otot yang digunakan selama berolahraga. Kondisi ini paling sering mempengaruhi lengan, kaki, dan punggung.

Kedutan otot yang disebabkan oleh stres dan kecemasan sering disebut "kutu saraf". Mereka dapat memengaruhi otot mana pun di tubuh.

Mengonsumsi terlalu banyak kafein dan stimulan lainnya dapat menyebabkan otot di bagian tubuh mana pun berkedut.

Kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan kejang otot, terutama pada kelopak mata, betis, dan tangan. Jenis kekurangan nutrisi yang umum termasuk kekurangan vitamin D, vitamin B, dan kalsium.

Dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi dan kedutan otot, terutama pada otot tubuh yang lebih besar. Ini termasuk kaki, lengan, dan batang tubuh.

Nikotin yang ditemukan dalam rokok dan produk tembakau lainnya dapat menyebabkan otot berkedut, terutama di kaki.

Kejang otot dapat terjadi di kelopak mata atau area sekitar mata saat kelopak mata atau permukaan mata teriritasi.

Reaksi yang merugikan terhadap obat-obatan tertentu, termasuk kortikosteroid dan pil estrogen, dapat memicu kejang otot. Kedutan dapat mempengaruhi tangan, lengan, atau kaki.

Penyebab kedutan umum ini biasanya merupakan kondisi ringan yang mudah diatasi. Kedutan akan mereda setelah beberapa hari.Namun, Anda harus berbicara dengan dokter jika ada obat yang dikonsumsi menyebabkan otot berkedut.

Dokter mungkin merekomendasikan dosis yang lebih rendah atau mengalihkan Anda ke obat yang lain.

Penyebab Kedutan yang Lebih Serius

Walaupun sebagian besar otot berkedut adalah akibat dari kondisi ringan dan kebiasaan gaya hidup tertentu, beberapa kejang otot juga dapat dipicu oleh penyebab yang lebih serius. Gangguan ini sering kali terkait dengan masalah pada sistem saraf, yang meliputi otak dan sumsum tulang belakang.

Kondisi ini dapat merusak saraf yang terhubung ke otot Anda, yang menyebabkan kedutan. Beberapa kondisi langka namun serius yang dapat jadi penyebab kedutan otot meliputi:

Distrofi otot, adalah sekelompok penyakit bawaan yang merusak dan melemahkan otot seiring waktu. Mereka dapat menyebabkan otot berkedut di wajah dan leher atau pinggul dan bahu.

Penyakit Lou Gehrig juga dikenal sebagai sklerosis lateral amiotrofik. Ini adalah kondisi yang menyebabkan sel saraf mati. Kedutan dapat mempengaruhi otot di bagian tubuh mana pun, tetapi biasanya terjadi pada lengan dan tungkai terlebih dahulu.

Atrofi otot tulang belakang, yang dapat merusak sel saraf motorik di sumsum tulang belakang, mempengaruhi kontrol gerakan otot. Kondisi ini bisa menyebabkan lidah berkedut.

Sindrom Isaac yang mempengaruhi saraf yang menstimulasi serat otot, menyebabkan otot sering berkedut. Kejang paling sering terjadi pada otot lengan dan kaki.

Mencegah Otot Berkedut

Kedutan otot tidak selalu dapat dicegah. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko mengalami otot berkedut, yaitu dengan:

makanan sehat

Makan makanan yang seimbang

Anda bisa mengikuti tips makanan seimbang berikut ini:

Makan buah dan sayuran segar.

Makan biji-bijian, yang memberi Anda karbohidrat untuk energi.

Konsumsi protein dalam jumlah sedang. Cobalah untuk mendapatkan sebagian besar protein Anda dari sumber tanpa lemak, seperti ayam dan tahu.

Tidur yang cukup

Kebanyakan orang membutuhkan enam hingga delapan jam tidur setiap malam agar tetap sehat. Tidur membantu tubuh pulih serta memberikan waktu bagi saraf untuk beristirahat.

Kelola stres

Untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau Tai Chi. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu adalah cara lain yang bagus untuk mengurangi stres. Berbicara dengan terapis juga dapat membantu.

Batasi asupan kafein

014 destriyana

Hindari minum minuman berkafein atau makan makanan yang mengandung kafein. Makanan dan minuman ini dapat meningkatkan atau meningkatkan kedutan otot.

Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah ide yang bagus dan bermanfaat bagi keseluruhan tubuh. Nikotin adalah stimulan ringan yang memengaruhi sistem saraf pusat. Berhenti merokok juga membantu menurunkan risiko masalah kesehatan serius lainnya.

Ganti obat

Bicaralah dengan dokter jika Anda sedang menjalani pengobatan stimulan, seperti amfetamin, yang menyebabkan otot berkedut. Dokter mungkin dapat meresepkan obat lain yang tidak jadi penyebab kedutan. (mdk/ank)