10 Cara Mengatasi Kecemasan di Atas Panggung, Sederhana dan Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Rasa cemas di atas panggung atau biasa disebut demam panggung adalah gejala umum yang sering dialami seseorang ketika ingin tampil di depan orang banyak. Biasanya gejala ini ditandai dengan perasaan khawatir yang berlebihan, jantung deg-degan, hingga seluruh badan gemetar.

Bahkan tak jarang seseorang saking nervous-nya saat berdiri di atas panggung harus mengalami pingsan. Akan tetapi jangan khawatir, sebab demam panggung bisa diatasi dengan cara yang sangat mudah. Berikut 12 cara mengatasi kecemasan di atas panggung yang bisa kamu lakukan.

Membaca Banyak Buku

Pixabay

Membaca buku merupakan salah satu aktivitas memperkaya wawasan. Semakin banyak membaca buku, semakin banyak pula ilmu yang didapat. Sehingga dalam setiap kesempatan kamu memiliki topik yang bisa dijadikan bahan diskusi bersama teman-teman.

Meditasi

Meditasi atau semedi memang sangat bermanfaat. Salah satunya untuk mengatasi kecemasan di atas panggung. Meditasi membuat pikiran menjadi lebih fokus dan bisa mendapatkan ketenangan.

Untuk melakukan meditasi pun sangat mudah, kamu hanya tinggal mencari tempat yang tenang dan nyaman untuk melakukannya. Kemudian cari posisi duduk senyaman mungkin, kemudian atur nafas pelan-pelan dan pejamkan mata. Lakukan meditasi ini setidaknya selama 15 menit.

Memakai Penampilan Menarik

2019 Merdeka.com/Pixabay

Hal pertama yang akan dilihat penonton saat menyaksikan seseorang berada di atas panggung adalah penampilan. Maka dari itu, pilih dan pakailah pakaian yang sekiranya kamu nyaman dan percaya diri. Selain membuat percaya diri, berpenampilan menarik juga dapat membuat mood menjadi semakin baik

Berpikir Positif

2014 Merdeka.com/Shutterstock/Odua Images

Cara mengatasi kecemasan di atas panggung selanjutnya ialah selalu berpikir positif. Sebelum kamu naik ke atas panggung, usahakan selalu berpikir positif. Sebab berpikir positif bisa menghindarkan segala beban pikiran yang bisa melahirkan perasaan cemas, khawatir, dan takut.

Adaptasi Panggung

Pixabay

Cara mengatasi kecemasan lain di atas panggung yaitu melakukan proses adaptasi dimana kita akan tampil. Terlebih untuk seorang aktor teater, dimana adaptasi perlu dilakukan. Misalnya untuk mengetahui ukuran panggung dan memperhatikan suasana lingkungan tempat pertunjukan.

Menjaga Ketenangan

Shutterstock/lzf

Lakukan dengan tenang dan pelan-pelan saat sudah berada di atas panggung. Jangan sampai terlihat terburu-buru dan bersikap berlebihan. Pasalnya hal ini bisa membuat pikiran kamu tidak fokus dan akan terlihat sangat tegang di hadapan penonton.

Improvisasi

Improvisasi atau menggubah alur teks benang merah sangat dibutuhkan oleh seorang penampil. Hal ini dilakukan untuk menyiasati saat tiba-tiba lupa alur cerita yang dibawakan.

Biasanya cara mengatasi kecemasan ini sering dilakukan oleh para pemain drama di sebuah pentas teater. Saat lupa dialog mereka pun lakukan improvisasi, agar kesalahan tidak nampak dan tetap bisa dinikmati penonton.

Berdoa

shutterstock/ neelsky

Berdoa sebelum naik ke atas panggung adalah aktivitas wajib yang tidak boleh dilupakan. Berdoa akan membuat kamu jauh merasa lebih tenang saat harus berbicara di hadapan umum. Oleh sebab itu, berdoalah kepada Tuhan, sebelum dan sesudah melakukan suatu kegiatan

Latihan di Depan Cermin

Shutterstock/DmitriMaruta

Latihan di depan cermin sangat efektif sebagai cara mengatasi kecemasan di atas panggung untuk kamu yang ingin melakukan stand up comedy, ceramah atau sekedar presentasi.

Latihan semacam ini akan membuat kamu lebih siap menyampaikan topik pembicaraan ke publik. Selain itu, latihan rutin di depan cermin akan membuat lebih percaya diri.

Berani Salah

Salah satu hal yang sering menyebabkan orang takut naik ke atas panggung adalah karena takut salah. Bahkan karena takut salah, tak jarang ada orang yang sebelum naik panggung sudah pingsan.

Sebenarnya untuk seseorang yang ingin tampil di hadapan banyak orang harus siap dan berani melakukan kesalahan. Dengan perasan berani salah ini akan membuat kamu semakin percaya diri dan tidak takut akan bayang-bayang kesalahan. (mdk/jen)