7 Makanan Penambah Berat Badan Janin, Perlu Diketahui

Merdeka.com - Setiap ibu hamil akan selalu berusaha menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan berperan penting dalam menentukan tumbuh kembang bayi, apalagi pada kehamilan trimester pertama. Oleh karena itu, sejak dalam kandungan harus diberikan makanan sehat agar pertumbuhan bayi bisa berlangsung dengan baik.

Menjaga pola makan secara teratur sangat penting diterapkan oleh ibu hamil. Hal ini perlu dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan kecerdasan janin dan juga menyehatkan tubuh ibunya. Banyak sekali makanan untuk ibu hamil yang berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan selama kehamilan.

Dengan memilih asupan yang padat gizi akan membantu meningkatkan berat badan janin. Berikut beberapa makanan penambah berat badan janin yang dilansir dari Medical News Today:

Buah Jeruk

©Pixabay

Salah satu makanan penambah berat badan janin, yaitu buah jeruk. Kandungan asam folat pada buah ini berperan penting dalam proses kehamilan. Selain itu, buah jeruk juga berperan penting untuk membantu mengurangi risiko janin terkena cacar lahir.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara rutin dan teratur, dapat menyeimbangkan metabolisme, fungsi otot, dan menjaga kesehatan tubuh ibu hamil secara keseluruhan.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan kaya akan zat besi dan protein yang berfungsi efektif untuk menambah berat badan janin. Selain itu, kandungan serat, folat, dan kalsium juga berperan penting untuk menjaga kesehatan janin. Dengan mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin dan teratur, dapat menambah berat badan janin.

Buah Alpukat

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini karena alpukat memiliki tekstur yang lunak dan lembut sehingga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin A, vitamin C, magnesium yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan janin di dalam kandungan.

Beberapa kandungan tersebut berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta kemampuan motorik bayi. Untuk mendapatkan manfaat dari buah ini caranya cukup mudah, Anda bisa membuatnya menjadi bubur atau jus. Konsumsi buah ini secara teratur dan imbangi dengan melakukan pola hidup sehat.

Brokoli

Makanan penambah berat badan janin selanjutnya, yaitu brokoli. Selain memiliki cita rasa yang segar, brokoli juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan. Kandungan vitamin C, folat serta glukosinolat pada brokoli dipercaya dapat membantu perkembangan janin dengan baik dan mencegah berbagai macam penyakit.

Dilansir dari American Institute For Cancer Research kandungan glukosinolat dalam brokoli berfungsi menggagalkan perkembangan kanker prostat. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak serat yang membantu menurunkan risiko kanker kolorektal.Sehingga brokoli dapat membantu pertumbuhan bayi di dalam kandungan dengan baik. Tentunya sayur ini harus dikonsumsi secara rutin dan teratur.

Ubi Jalar

©2014 Merdeka.com/shutterstock/Brent Hofacker

Makanan penambah berat badan janin berikutnya ialah ubi jalar. Pasalnya, ubi jalar dapat berpotensi untuk menjaga kinerja otak, hal ini karena kandungan zat kolin yang terdapat pada ubi jalar berfungsi efektif membantu proses kimiawi dalam sel saraf.

Selain itu ubi jalur juga mengandung vitamin A, vitamin E dan vitamin C yang menyehatkan untuk bayi. Kandungan ini berperan penting mempertahankan membran sel dan meningkatkan memori dan meningkatkan kekebalan tubuh bayi.

Yoghurt

Yoghurt menjadi salah satu makanan sehat yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Kandungan kalsium dan vitamin D pada yoghurt berperan penting bagi perkembangan tulang dan gigi. Selain itu, yoghurt juga dapat berfungsi efektif dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Bayam

Makanan penambah berat badan janin lainnya adalah sayur bayam. Pasalnya, bayam memiliki beberapa kandungan yang berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan vitamin A, vitamin C, magnesium hingga folat berperan penting dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin K yang berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan janin di dalam kandungan. (mdk/jen)