7 Tujuan Olahraga Lari Pagi, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

Merdeka.com - Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Bukan tanpa alasan, dengan melakukan aktivitas olahraga rutin setiap hari bisa membantu tubuh untuk tetap sehat dan bugar. Kegiatan olahraga ini bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, bisa dengan bersepeda, senam, latihan angkat beban, hingga olahraga lari pagi.

Olahraga lari pagi sendiri termasuk salah satu jenis olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan. Anda cukup mengenakan sepatu yang nyaman, lalu mulai lari pagi di lingkungan sekitar rumah. Dalam hal ini, Anda bisa mulai dengan jarak dekat terlebih dahulu. Jika dilakukan secara rutin, maka kegiatan olahraga yang satu ini dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain mampu memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, perlu diketahui pula bahwa terdapat beberapa tujuan olahraga lari pagi. Dengan mengetahui beberapa tujuan olahraga lari pagi, Anda bisa mempunyai target tertentu yang ingin dicapai. Misalnya, seorang melakukan latihan lari pagi agar bisa menjaga kesehatan jantung, mengurangi tekanan darah tinggi, hingga supaya bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Bukan hanya itu, masih terdapat beberapa tujuan olahraga lari pagi yang perlu diketahui. Dilansir dari Bola.com, berikut merdeka.com telah merangkum beberapa tujuan olahraga lari pagi secara lengkap untuk Anda.

Memperbaiki Kualitas Tidur

©2016 Merdeka.com

Tujuan olahraga lari pagi yang pertama adalah untuk memperbaiki kualitas tidur. Dalam hal ini, bagi orang-orang yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia, bisa mulai melakukan rutinitas lari pagi setiap hari.

Sebab dari hasil penelitian lari pagi mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang dan memberikan kesempatan untuk tidur lebih nyenyak. Dengan begitu, bagi Anda yang mempunyai masalah kesulitan tidur bisa mencoba olahraga ini mulai dari sekarang.

Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Tujuan olahraga lari pagi selanjutnya yaitu dapat dilakukan untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Berdasarkan hasil penelitian Vaskular Kesehatan dan Manajemen Risiko, menyebutkan bahwa lari pagi mampu menurunkan tekanan darah diastolic pada malam hari.

Dengan begitu, tubuh yang memiliki tekanan darah stabil akan terhindari dari risiko pra-hipertensi serta penyakit kardiovaskular lainnya.

Menjaga Kesehatan Jantung

Shutterstock ©2020 Merdeka.com

Tujuan olahraga lari pagi yang tidak kalah penting berikutnya tidak lain adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Perlu diketahui, dengan melakukan latihan lari pagi, jantung dapat memompa darah secara optimal untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh, termasuk otot-otot tubuh yang dilakukan untuk bergerak. Selain itu, olahraga lari pagi yang dilakukan secara rutin dapat melatih sistem kinerja jantung menjadi lebih baik.

Bukan hanya itu, dikatakan bahwa lari pagi juga mampu mengurangi endapan kolesterol yang terdapat pada pembuluh darah jantung. Dengan begitu, jantung menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit jantung, salah satunya jantung koroner.

Menjaga Sistem Pernapasan

Tujuan olahraga lari pagi berikutnya yaitu untuk menjaga sistem pernapasan. Dengan melakukan aktivitas lari pagi secara rutin, bisa menjadi salah satu cara untuk melatih pernapasan lebih baik.

Ini bisa menjadi salah satu tujuan olahraga lari pagi yang tidak boleh dilewatkan. Terutama bagi penderita asma, bronkitis, dan gangguan pernapasan lainnya.

Menjaga dan Meningkatkan Kekuatan Otot

©2012 Merdeka.com

Tujuan olahraga lari pagi yang menarik berikutnya yaitu untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan otot. Dalam hal ini, kegiatan lari pagi dapat membantu membentuk massa otot lebih padat. Bukan hanya itu, lari pagi juga memberikan kesempatan bagi otot untuk menyimpan lebih banyak energi, sehingga otot menjadi lebih kuat dibandingkan sebelumnya.

Lebih dari itu, aktivitas lari pagi dapat membantu otot lebih sehat dan tidak mudah sakit. Namun perlu diketahui pula, beberapa hal tersebut bisa didapatkan jika latihan lari pagi dilakukan secara rutin. Jika hanya sesekali saja, maka otot bisa kembali seperti semula ketika berhenti melakukan kegiatan lari pagi.

Mengatasi Sembelit

Tujuan olahraga lari pagi berikutnya yaitu untuk mengatasi sembelit. Bukan tanpa alasan, kegiatan lari pagi ternyata mampu membantu melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh. Dalam hal ini, otot-otot yang aktif bergerak saat lari mampu merangsang otot-otot perut dan memicu pergerakan usus.

Ini bisa menjadi salah satu tujuan olahraga lari pagi, khususnya bagi Anda yang memiliki masalah sembelit atau susah buang air besar. Dengan begitu, metabolisme tubuh menjadi lebih lancar tanpa harus mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Shutterstock/l i g h t p o e t

Tujuan olahraga lari pagi yang terakhir, tidak lain adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Perlu diketahui, kegiatan olahraga lari pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta memicu pertumbuhan sel-sel pertahanan tubuh.

Dalam hal ini, sel-sel imun tubuh akan lebih mudah terbentuk, sehingga mampu bekerja melawan virus, bakteri, jamur, maupun parasit yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Ini juga menjadi salah satu tujuan olahraga lari pagi yang dapat berguna untuk kesehatan tubuh. (mdk/ayi)