9 Resep Sup Ikan Dori Gurih, Sajian Menu Lezat Menyehatkan

Merdeka.com - Seperti diketahui, ikan merupakan salah satu makanan laut yang sering diolah dan dikonsumsi masyarakat. Dibandingkan dengan jenis makanan laut lainnya, ikan memang banyak di jual di pasaran dengan berbagai macam variasi.

Mulai dari ikan air tawar hingga ikan yang berasal dari laut. Dengan begitu, masyarakat mempunyai banyak pilihan untuk mengonsumsi ikan sebagai konsumsi sehari-hari.

Selain rasanya yang gurih dan lezat, ikan mempunyai beragam kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Salah satu jenis ikan yang mengandung nutrisi tinggi adalah ikan dori.

Diketahui, ikan dori mengandung zat yodium, zat besi, magnesium, taurin, hingga selenium. Bukan hanya itu, ikan dori juga memiliki kandungan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, mata, hingga persendian.

Jika Anda ingin memulai gaya hidup sehat dengan memperbaiki pola diet bernutrisi tinggi, olahan ikan dori bisa menjadi salah satu pilihan Anda. Dengan bahan ikan dori, Anda bisa membuat sup ikan kuah gurih yang lezat dan nikmat. Baik sup yang diolah dengan kuah bening maupun santan gurih.

Bagi Anda yang tertarik, terdapat beberapa resep sup ikan dori gurih yang bisa dicoba. Beberapa resep ini dibuat dengan bahan yang sederhana dan mudah didapatkan. Melansir dari Brilio.net, berikut kami merangkum beberapa resep sup ikan dori gurih yang bisa menjadi rekomendasi menu sehat Anda.

Resep Sup Ikan Dori Jamur

©2021 Merdeka.com/Instagram/@winarni_in

Bahan:

Ikan dori fillet, potong-potong

2 buah wortel, potong-potong

Buncis, potong-potong

Jamur merang, cuci bersih dan potong-potong

Daun bawang dan seledri

Kecap ikan (secukupnya)

3 sdm minyak wijen

Garam

Lada

2 siung bawang putih

Air

Cara membuat:

1. Bumbu halus: bawang putih, lada, dan garam.
2. Rebus wortel, buncis, dan jamur sebentar saja, masukkan bumbu halus, kecap asin, dan minyak wijen, koreksi rasa.
3. Jika rasanya sudah pas, masukkan potongan ikan dori, masak sebentar jangan sampai overcook. Masukkan potongan daun bawang dan seledri.

Resep Sup Ikan Dori Kuah Kuning

©2021 Merdeka.com/Instagram/@dian_ismyama

Bahan:

2 lembar ikan dori fillet (potong sesuai selera)

1 butir tomat merah (potong dadu)

5 lembar daun bawang

6 siung bawang merah

4 siung bawang putih

4 butir kemiri sangrai

2 ruas jari kunyit bakar

1 ruas jari jahe

5 lembar daun jeruk

3 batang serai (geprek)

2 lembar daun salam

10 butir merica

1 ikat daun kemangi (opsional)

400 ml air

1 sdm minyak goreng untuk menumis

Garam dan gula

Cara membuat:

1. Blender halus bawang merah, bawang putih, kemiri, kunyit, jahe, dan merica.
2. Tumis bumbu halus, masukkan daun jeruk, daun salam, dan serai sampai wangi.
3. Masukkan ikan dori yang telah dipotong ke dalam tumisan bumbu dan beri air.
4. Setelah mendidih, masukkan tomat, daun bawang yang telah di potong, dan daun kemangi.
5. Tambahkan garam dan gula secukupnya.
6. Masak hingga kuah meresap ke ikan.
7. Siap disajikan dengan nasi hangat dan ditaburi bawang goreng.

Resep Sup Ikan Dori Pindang

©2021 Merdeka.com/Instagram/@momyko

Bahan:

500 gr ikan dori

10 buah belimbing wuluh

2 liter air

Cabai rawit sesuai selera

Bumbu iris:

3 siung bawang putih

9 siung bawang merah

1 ruas kunyit, iris (tambahkan kunyit bubuk jika kurang)

Bumbu lain:

1 ruas laos (geprek)

3 lembar daun salam

1 batang serai

2 sdm kecap ikan

2 sdm kecap manis

Gula

Garam

Lada halus

4 sdm air asam Jawa

Cara memasak:

1. Didihkan air dan masukkan bumbu iris selama 15 menit atau sampai tidak berbau langu lagi.
2. Masukkan bumbu lainnya, kemudian koreksi rasa.
3. Masukkan ikan dori, masak hingga matang.
4. Masukkan belimbing wuluh, masak sebentar.
5. Matikan api dan siap dihidangkan.

Resep Sup Ikan Dori Tim

©2021 Merdeka.com/

Instagram/@christicyaa

Bahan:

Ikan dori

2 siung bawang putih, geprek

3 siung bawang putih, cincang

Jahe secukupnya, iris memanjang

Daun ketumbar untuk garnish (opsional)

Air secukupnya

Bahan kecap aduk campur jadi 1:

2 sdm saus tiram

1 sdm kecap asin

1 sdm kecap ikan

Merica secukupnya

Kaldu bubuk secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih ikan, tim bersama bawang putih geprek. Jika sudah matang, buang airnya, bilas lalu sisihkan.
2. Panaskan minyak, tumis bawang putih cincang dan jahe hingga wangi, masukkan daun bawang (setengahnya saja), kemudian tuang kecap yang sudah dicampur jadi satu, aduk rata, tambah air sedikit, masak sampai mendidih, koreksi rasa, kalau kurang asin bisa tambah garam sesuai selera.
3. Tata ikan yang sudah matang di piring, tuang kecapnya di atas ikan, hias dengan daun ketumbar dan daun bawang sisanya dihidangkan.

Resep Sup Ikan Dori Jagung

©2021 Merdeka.com/Instagram/@renyprakash

Bahan:

500 gr ikan dori fillet

2 siung bawang putih parut

2 siung bawang merah parut

1 buah jagung manis serut

1 buah wortel

2 bucis cincang kecil

1 butir kuning telur bebek atau telur ayam

Gula dan garam secukupnya

1/2 sdt merica bubuk

1/2 bungkus santan instan (opsional)

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih sampai harum, masukkan ikan dori, oseng-oseng sampai ikan layu.
2. Masukkan 500 ml air, lalu tambahkan wortel dan buncis.
3. Masukkan jagung manis dan santan, lalu bumbui.
4. Terakhir masukkan kuning telur yang sudah dikocok, aduk merata sampai kuah mengental. Koreksi rasa dan sajikan dengan bubur maupun nasi hangat.

Resep Sup Ikan Dori Steam

©2021 Merdeka.com/Instagram/@tanxiang.sby

Bahan:

3 ikan dori fillet

1/2 ruas jari jahe, iris memanjang

Lada hitam, giling

Garam

Kecap asin:

2,5 gelas air

1/4 cangkir gula merah

1/4 cangkir kecap asin

1 sdm saus tiram

1 sdt jahe parut

Hiasan:

Minyak wijen

Bawang goreng

Cara membuat:

1. Marinasi ikan dengan garam dan merica.
2. Letakkan kertas minyak atau kertas roti di atas kukusan, sisakan sedikit celah di sisinya (ini mencegah ikan menempel) lalu letakkan ikan di atasnya. Taburi ikan dengan irisan jahe lalu kukus selama 10 menit atau sampai ikan matang. Sisihkan.
3. Campurkan bahan kecap asin di dalam panci, didihkan lalu matikan api.
4. Letakkan ikan di deep dish lalu tuangkan saus di atasnya, taburi dengan minyak wijen di atasnya, lalu hiasi dengan bawang putih goreng dan daun bawang. Sajikan hangat.

Resep Sup Ikan Dori Telur Serabut

©2021 Merdeka.com/Instagram/@qky.apt

Bahan:

1/4 kabocha

30 gr ikan dori, potong dadu

2 kuntum brokoli, cincang

2 potong tofu, potong dadu

1 butir telur ayam kampung

Minyak untuk menumis

Kaldu

Bumbu halus:

1 siung bawang putih

1 siung bawang merah

Lada putih secukupnya (opsional)

Rempah:

Kapulaga

Cengkeh

Ketumbar

Kayu manis

Cara membuat:

1. Tumis bumbu halus sampai harum, masukkan dori, tofu, dan kabocha, masak sampai matang, lalu masukkan brokoli.
2. Tambahkan air kaldu (kira-kira 500 ml).
3. Masukkan rempah, setelah air menyusut setengahnya, masukkan kocokan telur, aduk cepat agar tidak menggumpal, masak sampai semua bahan matang, sajikan.

Resep Sup Ikan Dori Kuah Asam Segar

©2021 Merdeka.com/Instagram/@dapur_keriting

Bahan:

1/2 kg ikan dori

2 liter air (sesuai selera)

13 siung bawang merah

5 siung bawang putih

3 buah tomat hijau

2 batang serai (memarkan)

20 buah cabai hijau (opsional)

2 ikat kecil kemangi

3 batang daun bawang

6 cm jahe (memarkan)

6 lembar daun jeruk (opsional)

4 1/3 sdm air jeruk nipis (2 1/3 sdm untuk masakan, 2 sdm sisanya untuk rendaman)

Garam, lada bubuk, dan penyedap rasa

Cara membuat:

1. Cuci bersih ikan, rendam dengan air jeruk nipis dan garam. Biarkan 2 menit.
2. Panaskan air sampai mendidih, masukkan tuna, serai, bawang merah, bawang putih, daun jeruk, jahe, dan tomat hijau.
3. Masukkan cabai rawit hijau. Masak hingga cabai layu.
4. Setelah kaldu tercium wangi rempah-rempah dan cabai layu. Masukkan daun kemangi dan daun bawang.
5. Masukkan air jeruk, lada, garam, dan penyedap. Aduk rata. Tes rasa.
6. Hal yang terpenting adalah kalau sudah matang, serai, jahe, dan daun jeruk harus disingkirkan agar rasanya tidak berubah. Sajikan selagi panas.

Resep Sup Ikan Dori Sederhana

©2021 Merdeka.com/Instagram/@jurnal.irir

Bahan:

250 gr ikan dori, potong sesuai selera

1 kentang, potong dadu

2 wortel, iris miring

1/2 tahu putih kotak

Bumbu halus dari 4 bawang merah, 2 bawang putih, dan 1 kemiri

2 bawang putih, iris

1/2 ruas jahe, geprek

1 serai

2 daun jeruk

3 cabai (sesuai selera)

1 daun bawang, iris

1 sdt garam himalaya

1 sdt lada

1 sdt kaldu jamur

2 sdt gula kelapa

1 sdm perasan lemon

1,5 liter air

Cara membuat:

1. Panaskan air hingga mendidih.
2. Masukkan kentang, setelah agak matang masukkan wortel.
3. Tambahkan bumbu halus, bawang putih, jahe, serai, dan daun jeruk.
4. Tambahkan bumbu-bumbu dan perasan lemon.
5. Masukkan tahu, ikan, dan daun bawang.
6. Koreksi rasa dan masak hingga matang, jangan terlalu lama agar tidak overcook.

(mdk/ayi)