8 Manfaat Apel untuk Kesehatan, Menurunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

Merdeka.com - Apel merupakan salah satu buah yang sangat populer di Indonesia. Rasanya yang manis dan segar menjadikan apel digemari oleh semua kalangan. Maka tidak heran apabila buah ini banyak dijumpai di berbagai tempat, seperti pasar tradisional maupun supermarket.

Di samping rasanya yang enak dan segar, ternyata buah apel juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Buah apel memiliki beberapa kandungan yang berkhasiat untuk mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit. Sehingga mengonsumsi buah apel secara rutin dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Healthline, apel memiliki kandungan serat, vitamin, fitonutrien dan anti oksidan. Selain itu buah apel juga mengandung 95 kalori dan karbohidrat yang berfungsi efektif untuk menjaga daya tahan tubuh. Lalu apa saja manfaat apel untuk kesehatan? Simak penjelasannya berikut ini.

Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

©hopkinsmedicine.org

Manfaat apel yang pertama ialah dapat menurunkan risiko penyakit kanker. Hal ini dikarenakan buah apel memiliki kandungan senyawa antosianin yang memiliki sifat anti kanker. Sehingga mengonsumsi buah apel secara rutin berperan penting untuk mencegah terjadinya kanker paru dan kanker usus.

Dilansir dari laman Healthline, beberapa penelitian yang dilakukan dengan hewan menunjukkan bahwa fitonutrien dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker. Manfaat ini bisa didapatkan apabila seseorang mengonsumsi satu buah apel atau lebih dalam sehari.

Melawan Radikal Bebas

©2014 Merdeka.com/essentialhealth.com

Manfaat apel berikutnya ialah dapat menangkal radikal bebas. Sel-sel tubuh dapat dipengaruhi oleh radikal bebas sehingga dapat menyebabkan seseorang mudah terkena penyakit. Salah satu untuk melawan radikal tersebut dengan rutin mengonsumsi buah apel.

Dilansir dari laman Medical News Today, kandungan antioksidan yang terdapat pada buah apel berperan penting dalam melawan radikal bebas. Sehingga hal ini dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit yang bisa menyerang tubuh.

Mengontrol Gula Darah

©CC0 Public Domain

Seseorang yang memiliki kadar gula darah terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit komplikasi. Hal ini dikarenakan tubuh tidak bisa menggunakan gula sebagai energi, sehingga tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi dalam waktu lama.

Salah satu cara yang cukup efektif untuk mengontrol gula darah ialah dengan rutin mengonsumsi buah apel. Kandungan serat pada buah apel dipercaya dapat berfungsi efektif dalam mengontrol gula darah. Hal ini dikarenakan pektin bekerjasama dengan komponen fitonutrien dalam apel untuk mengontrol kadar lemak dan gula di dalam tubuh.

Mencegah Stroke

© familybestcare.com

Manfaat apel lainnya yaitu dapat mencegah penyakit stroke. Buah apel memiliki kandungan senyawa phytochemical yang dapat berperan sebagai Antioksidan. Sehingga mengonsumsi buah apel secara rutin berfungsi efektif dalam menurunkan risiko penyakit stroke.

Menurunkan Berat Badan

© elembarazo.net

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet sebaiknya mengonsumsi buah apel secara teratur. Pasalnya buah apel memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu program penurunan berat badan.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya diimbangi dengan mengonsumsi sayuran dan menerapkan pola olahraga secara teratur. Sehingga cara ini dapat membantu program menurunkan berat yang sedang Anda jalani.

Menjaga Kesehatan Kulit

©2013 Merdeka.com/shutterstock.com/aslysun

Buah apel juga memiliki manfaat penting untuk kecantikan, salah satunya dapat menjaga kesehatan kulit.

Kandungan Antoksidan yang terdapat pada buah apel dapat berperan penting dalam melawan virus dan bakteri. Sehingga kandungan tersebut mampu mengatasi jerawat dan menjaga kesehatan kulit tubuh.

Mencegah Penyakit Jantung

©www.canadianliving.com

Manfaat apel berikutnya ialah dapat mencegah penyakit jantung. Pasalnya buah apel mengandung serat, nutrisi, dan antioksidan yang mampu mencegah kolesterol yang menumpuk. Sehingga hal ini dipercaya efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya mengonsumsi dua buah apel dalam sehari. Apabila hal ini dilakukan secara rutin maka buah apel juga dapat berfungsi mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.

Mengatasi Asma

©www3.imperial.ac.uk

Buah apel juga dapat berfungsi mengatasi penyakit asma. Hal ini dikarenakan buah apel mengandung quercetin yang tinggi. Kandungan tersebut dapat berperan sebagai anti histamin dan antioksidan yang dapat mengurangi penyakit asma.

Di samping itu, buah apel juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit batu empedu. Sehingga mengonsumsi buah apel secara rutin berfungsi efektif dalam mengatasi penyakit batu empedu agar tidak semakin memburuk. (mdk/jen)