10 Macam Macam Sayuran yang Baik untuk Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

Merdeka.com - Meningkatkan imunitas tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk Anda lakukan. Tubuh akan memerlukan perlindungan dari adanya virus atau bakteri yang dapat sewaktu-waktu mengancam kesehatan kita.

Apalagi, saat ini sedang maraknya pandemic virus-virus berbahaya contohnya Covid-19 atau Corona. Oleh sebab itu, alangkah baiknya kita dapat meningkatkan imunitas tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita, salah satunya adalah mengonsumsi sayuran.

Beberapa jenis sayuran memiliki khasiat yang mampu meningkatkan imun tubuh kita. Kekebalan tubuh yang kita miliki adalah bersumber dari apa yang Anda konsumsi.

Maka dari itu, konsumsi makanan sehat seperti berbagai macam sayuran merupakan suatu pilihan yang tepat untuk Anda. Untuk mengetahui lebih rinci tentang apa saja macam sayuran yang dapat meningkatkan imunitas tubuh kita.

Penting diketahui juga jika anak berusia 1-3 tahun memiliki imunitas yang belum sempurna, sehingga lebih rentan terserang virus. Maka dari itu, sangat penting untuk memberikan mereka pertahanan lebih dengan salah satu caranya adalah memberikan Nutrilon Royal 3 ActiDuoBio+. Ini dia Inovasi terbaru dari Nutrilon Royal 3 yang kini telah dilengkapi dengan kombinasi emas ActiDuoBio+. Fungsinya adalah untuk mendukung ketahanan tubuh dan kemampuan berpikir si kecil secara optimal.

Nutrilon Royal 3 ActiDuoBio+ dapat membantu memperkuat ketahanan tubuh berkat kandungan vitamin C dan vitamin E. Selain itu, kemampuan berpikir juga dapat diandalkan dalam meningkatkan kemampuan berpikir karena kandungan Omega 3, DHA, Omega 6, dan Zat Besi. Sebenarnya masih ada kandungan penting lain yang juga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil. Cari info lebih lengkapnya di sini.

Selain itu, cari tahu juga yuk berikut ini kami rangkum 10 macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh, yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Brokoli

Liputan6.com

Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh anda yang pertama adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang memiliki banyak jenis vitamin.

Vitamin yang terkandung di dalam brokoli diantaranya adalah vitamin A dan C. selain itu, brokoli juga merupakan sayuran yang mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi.

Oleh sebab itu, brokoli akan sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penambah sistem kekebalan tubuh.

2. Bayam

Liputan6.com

Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang berikutnya adalah bayam. Bayam merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin C, antioksidan dan beta karoten. Fungsi dari kandungan nutrisi tersebut akan sangat baik untuk meningkatkan dn melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh kita.

3. Bunga Kol

Liputan6.com

Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang selanjutnya adalah bunga kol. Sayuran ini ternyata memiliki senyawa yang disebut dengan glutathione.

Beberapa peneliti menyebutkan bahwa senyawa ini telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari flu. Hal tersebut dikarenakan glutathione dapat menghancurkan dan membuang virus yang ada di dalam tubuh.

4. Wortel

Liputan6.com

Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh berikutnya adalah wortel. Selain baik untuk mata karena kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga dipercaya dapat berperan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Fungsi lain dari kandungan vitamin A pada wortel dan kandungan beta karoten dipercaya dapat memerangi infeksi dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih tinggi.

5. Kubis

Liputan6.com

Banyak orang tidak menyadari, bahwa kubis merupakan salah satu macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda.

Kubis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti yang sudah diketahui bahwa vitamin C akan sangat baik dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, kandungan vitamin C dalam kubis merah setara dengan satu buah jeruk ukuran kecil.

6. Pakcoy

Bukalapak.com

Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh anda yang selanjutnya adalah pakcoy. Pakcoy memiliki kandungan selenium yang tinggi.

Kandungan selenium yang terdapat pada pakcoy dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap infeksi dengan merangsang produk sel-T dan membunuh bakteri ataupun virus yang dapat mengancam tubuh kita.

Selain itu, pakcoy juga kaya akan kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

7. Kale

Liputan6.com

Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang berikutnya adalah kale. Kale telah dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk tubuh.

Salah satu manfaat yang bisa didapat adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kale memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi. Oleh sebab itu, akan baik untuk anda apabila rutin memgonsumsi kale.

8. Paprika Merah dan Cabai

Liputan6.com

Bagi anda para pecinta pedas, maka anda patut bersyukur karena paprika merah dan cabai merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda.

Kedua sayuran tersebut sama-sama memiliki banyak kandungan vitamin C. Dari sebuah hasil penelitian telah menujukkan bahwa paprika dan cabai memiliki dua kali lebih banyak kandungan vitamin C dibandingkan dengan buah jeruk.

9. Jamur

Liputan6.com

Selain dapat menjadi alternatif pengganti daging, jamur merupakan salah satu sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh. Sensasi jamur yang diolah biasanya memberi rasa seperti ayam kecap ataupun daging.

Jamur memiliki sifat antimikroba dan antiviral, serta memiliki kandungan potassium sehingga jamur akan baik untuk tubuh apabila anda mengkonsumsinya, lalu baik untuk mengelola cairan tubuh, mempercepat metabolisme, menjaga keseimbangan tekanan darah, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

10. Tomat

Liputan6.com

Kandungan lycopene yang tinggi serta vitamin yang sangat melimpah seperti vitamin C, vitamin A, vitamjn K, Kalium, dan folat akan sangat baik untuk menjaga kekuatan sistem imun tubuh anda.

Kandungan nutrisi tersebut semuanya terkandung di dalam tomat. Oleh sebab itu, tomat menjadi salah satu macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda. (mdk/raf)