Follow
4 Jenis Postur Tubuh Buruk dan Cara Mengatasinya, Ketahui Sebelum Terlambat
Merdeka.com - Tulang belakang manusia seharusnya memiliki bentuk lekukan alami. Namun jika kebiasaan sehari-hari salah makan akan mempengaruhinya. Beberapa masalah kesehatan pun dapat terjadi.
Postur tubuh yang baik tidak hanya memberi kita stabilitas, kendali atas tubuh dan meningkatkan penampilan. Tetapi juga mempengaruhi kerja organ dalam dan sistem saraf. Tapi kita sering mengabaikan ketidaknyamanan di punggung hingga merasakan tanda-tanda yang benar-benar mengganggu aktivitas.
Agar Anda lebih mengetahui apa saja sebenarnya postur tubuh yang buruk dan cara mengatasinya, berikut ini kami telah rangkum 4 jenis postur tubuh buruk dan cara mengatasinya, yang dilansir dari Brightside.
-
Mengapa postur bungkuk berdampak buruk? Postur tubuh yang bungkuk sering kali dianggap sepele, namun dampaknya bisa sangat besar bagi kesehatan dan penampilan. Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari, seperti duduk terlalu lama atau membawa beban berat, dapat memicu postur tubuh yang kurang ideal. Perlahan tapi pasti, hal ini bisa menyebabkan nyeri punggung, masalah pernapasan, hingga menurunkan rasa percaya diri.
-
Gimana cara memperbaiki postur duduk yang bungkuk? Perhatikan postur tubuh Anda. Cobalah untuk duduk dengan punggung lurus, bahu rileks, leher tegak, dan kaki menyentuh lantai. Hindari duduk dalam posisi yang tidak nyaman atau membungkuk ke depan terlalu lama.
-
Bagaimana Sindrom Bokong Kebas memengaruhi postur tubuh? Ketika otot-otot ini melemah, tubuh harus mengkompensasi dengan menggunakan otot lain yang seharusnya tidak bekerja sekeras itu, yang akhirnya menyebabkan ketidakseimbangan otot dan ketidaknyamanan.
-
Apa penyebab postur bungkuk akibat beban? Memikul beban berat di satu sisi tubuh, seperti tas ransel yang terlalu berat atau barang belanjaan, dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada tubuh. Ketika beban ditaruh di satu sisi, otot-otot di sisi tersebut akan bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan tubuh, sementara otot di sisi lainnya menjadi lebih lemah. Hal ini dapat menarik tulang belakang ke arah beban dan menyebabkan postur tubuh membungkuk.
-
Kenapa postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan nyeri tulang belakang? Postur tubuh yang tidak benar atau buruk dapat menempatkan tekanan tambahan pada tulang belakang dan struktur pendukungnya. Kebiasaan duduk atau berdiri yang tidak baik dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan ligamen, berpotensi menyebabkan nyeri tulang belakang.
-
Bagaimana postur tubuh yang buruk memicu nyeri lutut? Postur tubuh yang buruk dapat meningkatkan tekanan pada lutut dan menyebabkan ketidaknyamanan.
1. Sway Back Posture
Jenis postur tubuh buruk yang pertama adalah sway back posture atau tubuh menjadi bungkuk. Untuk mengetahui apakah Anda mengalami hal ini, mulailah dengan memperhatikan panggul Anda.
Dalam posisi ini, panggul Anda dimiringkan dan digerakkan ke depan dari posisi netralnya. Anda mungkin juga melihat lengkungan yang berlebihan di punggung atas Anda.
Paha belakang Anda cenderung kencang dan Anda mungkin melihat ketidakseimbangan di bagian lain tubuh Anda, karena kebutuhan untuk mengimbangi posisi tubuh ini.
Brightside.me
Cara mengatasinya:
2. Hiperlordosis
Jenis postur tubuh buruk yang selanjutnya adalah hiperlordosis. Hyperlordosis muncul dengan kurva yang berlebihan di punggung bawah.
Perut didorong ke depan, dan glutes didorong keluar terlalu banyak. Badannya menyerupai huruf C jika dilihat dari samping.
Brightside.me
Cara mengatasinya :
3. Kifosis
Jenis postur tubuh buruk yang selanjutnya adalah kifosis. Kifosis terlihat seperti punggung atas yang membulat ketika lengkungan yang berlebihan, yang dapat terlihat seperti punuk, terjadi di tulang belakang.
Hal ini mungkin terjadi karena seseorang menghabiskan terlalu banyak waktu dalam posisi membungkuk, seperti misalnya saat duduk, dan saat kepala mulai tetap dalam posisi maju.
Brightside.me
Cara mengatasinya :
4. Forward Head Posture
Postur kepala ke depan telah menjadi hal yang sangat umum dengan maraknya penggunaan perangkat digital, seperti laptop dan smartphone. Dalam hal ini, kepala bergerak ke depan dan duduk di depan bahu alih-alih berada tepat di atasnya. Posisi ini memberikan tekanan berlebihan pada otot leher dan tulang belakang serta meningkatkan risiko proses degenerasi.
Brightside.me
Cara mengatasinya :
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca Selengkapnya
Posisi duduk seseorang ternyata bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Sering duduk dalam waktu lama? Hati-hati, ada banyak masalah kesehatan yang bisa menimpamu.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari bisa menurunkan kebuharan dan kesehatan pada diri kita.
Baca Selengkapnya
Mengetahui bentuk tubuh adalah langkah penting dalam memahami cara berpakaian yang tepat dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Terlihat biasa tapi duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya masalah pada postur tubuh.
Baca Selengkapnya
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca Selengkapnya
Sakit punggung bisa kita alami akibat sejumlah hal yang kita lakukan secara salah atau pada tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Mau bentuk tubuh jadi lebih ideal? Lakukan ragam gerakan ini di rumah.
Baca Selengkapnya
Perut bagian bawah buncit dapat diatasi dengan olahraga dan perubahan gaya hidup.
Baca Selengkapnya
Munculnya lemak berlebih di ketiak kita bisa disebabkan karena berbagai hal. Ketahui berbagai cara mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Tidur dengan bantal tinggi bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk pada kesehatan kita yang perlu dihindari.
Baca Selengkapnya