5 Cara Menjaga Kesehatan Mata saat Menggunakan Gadget, Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Saat ini, banyak orang yang tak bisa lepas dari yang namanya gadget. Setiap hari orang akan selalu bergantung pada ponselnya. Namun tak banyak yang menyadari bahwa penggunaannya yang salah bisa berbahaya bagi kesehatan mata.

Pengguna gadget, pada umumnya akan memegang ponsel sekitar 8 inci dari wajah saat menggunakannya. Padahal, para peneliti menyarankan setidaknya memegang ponsel sekitar 12-18 inci karena hal itu akan jauh lebih baik untuk kesehatan mata. Menggunakan ponsel atau gadget terlalu dekat dengan mata pastinya akan berdampak buruk bagi mata.

Dilansir dari Healthline.com, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 5 cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget:

1. Tingkatkan Ukuran Font Ponsel

Cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget yang pertama adalah dengan meningkatkan ukuran font ponsel. Ada baiknya memegang ponsel jauh dari wajah.

©2017 Merdeka.com

Jika tidak ingin menimbulkan kesulitan dengan berusaha membaca teks yang terlalu kecil kalian bisa mengubah font pada ponsel menjadi lebih besar. Terlebih lagi jika Anda berusia di atas 40 tahun, mata akan bekerja lebih keras untuk membaca font yang kecil.

2. Berkedip Lebih Sering

Cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget yang berikutnya adalah dengan berkedip lebih sering. Ketika menatap ponsel entah itu menulis pesan, membaca informasi atau melihat yang lainnya mata cenderung lebih fokus dan berkedip lebih sedikit.

©2017 Merdeka.com

Akibatnya mata akan menjadi lebih kering dan hal tersebut bisa mengakibatkan mata lelah dan perih. Maka itu cobalah untuk berkedip lebih sering.

3. Cari Aktivitas Lain

Selanjutnya, cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget adalah dengan melakukan aktivitas lain. Menggunakan smartphone nampaknya telah menjadi kebiasaan dan kita cenderung menghabiskan banyak waktu untuk membaca berbagai jenis konten bahkan hingga berjam-jam.

Oleh karena itu cobalah untuk meletakkan ponsel dan melakukan sesuatu yang lain selama beberapa menit. Biarkan mata serta leher rehat sejenak dari ponsel sehingga dapat mengurangi tingkat stres juga.

4. Redupkan Layar Ponsel

Meredupkan layar ponsel merupakan langkah efektif sebagai cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget yang aman dilakukan.

©2017 phonearena.com

Bagi kalian yang kerap membaca smartphone di malam hari, cobalah untuk meredupkan layar ponsel. Melihat layar dengan cahaya yang sangat terang sebelum tidur tak hanya akan membuat mata lelah tapi juga memengaruhi kualitas tidur.

5. Tentukan Sudut Baca yang Tepat

Menyesuaikan layar dan sudut baca yang tepat merupakan cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget yang tepat dilakukan.

Sesuaikan layar sehingga Anda melihatnya sedikit ke bawah dan berjarak sekitar 24 hingga 28 inci (sekitar 61 sampai 71 centimeter).

©Shutterstock

Selain itu, tengahnya harus berada di sekitar 4 sampai 6 inci (6 sampai 15 centimeter) di bawah mata. Pastikan layar cukup besar dan dengan kecerahan serta kontras yang tepat. (mdk/raf)