5 Kebiasaan yang Picu Dehidrasi dalam Aktivitas Sehari-hari, Ketahui dengan Teliti

Merdeka.com - Tubuh kita, terdiri dari 60% air, dan minum cukup air sepanjang hari memang sangat penting untuk jaga berat badan yang sehat, serta membuang racun agar keluar dari tubuh. Kekurangan ari atau dehidrasi, bahkan dapat memengaruhi suasana hati dan juga kemampuan kita untuk belajar.

Namun, aktivitas sehari-hari sebenarnya juga ada yang dapat memicu dehidrasi. Kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan seperti minum kopi, makan-makanan mengandung garam, dan kurang asupan makanan yang mengandung air juga dapat membuat tubuh kita akan dehidrasi.

Menjaga asupan air dalam tubuh kita memang penting untuk dilakukan. Namun banyak yang kita sadari ternyata kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari, juga dapat membuat tubuh kita malah mengalami dehidrasi.

Agar Anda dapat mengetahui lebih rinci, berikut ini kami telah rangkum 5 kebiasaan yang picu dehidrasi dalam aktivitas sehari-hari, yang dilansir dari Brightside.me:

1. Banyak Minum Air Setelah Latihan

Kebiasaan yang picu dehidrasi dalam aktivitas sehari-hari yang pertama adalah banyak minum air setelah latihan. Meskipun benar bahwa minum air setelah pergi ke gym membantu hidrasi, penting juga untuk minum cukup sebelum dan selama berolahraga. Jika Anda memulai latihan hampir dehidrasi, Anda akan kehilangan lebih banyak cairan saat berlatih, dan itu mungkin berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.

2. Minum Teh dan Kopi

Kebiasaan yang picu dehidrasi dalam aktivitas sehari-hari yang berikutnya adalah kebiasaan minum kopi atau teh setiap pagi. Secangkir kopi atau teh pagi bisa berfungsi sebagai minuman yang sedikit menghidrasi.

Meskipun sebagian besar minuman ini mengandung kafein, minuman ini tetap menambah jumlah cairan yang didapatkan setiap hari. Namun, jika terlalu sering, nantinya hanya akan membuat kita merasa sering haus dan juga menyebabkan dehidrasi.

3. Makan-makanan Mengandung Sedikit Garam

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Makan-makanan yang mengandung sedikit garam juga dapat menyebabkan tubuh kita mengalami dehidrasi. Namun, Meskipun diet tinggi natrium dapat membuat tubuh dehidrasi, natrium mendukung keseimbangan cairan tubuh. 

Kita secara alami kehilangan natrium dan elemen jejak lainnya melalui keringat, dan baik air maupun natrium perlu diganti.

4. Minum Segelas Air di Pagi Hari

Shutterstock/Panom Pensawang

Kita kehilangan cairan tubuh saat tidur, dan bahkan jika kita minum cukup sebelum tidur, kita akan merasa haus keesokan paginya. Tetapi minum air putih saat perut kosong bukanlah cara paling efektif untuk menghidrasi. 

Lebih mudah bagi tubuh untuk  menyerap dan menahan air bila ada nutrisi lain yang hadir. Jadi, jika mencoba untuk menjaga keseimbangan cairan, minumlah air dengan makanan ringan atau segelas jus jeruk atau susu.

5. Kurang Konsumsi Makanan Mengandung Air

©Pexels

Kebiasaan yang picu dehidrasi dalam aktivitas sehari-hari yang terakhir adalah kebiasaan kurang mengonsumsi makanan yang mengandung air. Banyak buah dan sayuran dihitung dalam asupan cairan total. Beberapa di antaranya, seperti tomat, semangka, dan mentimun juga kaya kalium yang membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama. (mdk/raf)