5 Manfaat Semangka yang Baik Untuk Tubuh Jika Sering Dikonsumsi

Merdeka.com - Buah semangka tentu familiar, buah yang terkenal dengan warna merah ini memiliki kandungan air yang tinggi. Jumlah kandungan air dalam buah semangka mencapai 92 persen. Tentu buah ini sangat membantu untuk menghilangkan dahaga.

Dalam satu buah semangka terdapat likopen, antioksidan, vitamin C, A, dan B6, serta asam amino. Semangka juga memiliki kandungan lemak yang rendah. Karena kandungannya ini, semangka memiliki banyak manfaat.

Berikut lima manfaat semangka yang baik untuk tubuh dan bisa dikonsumsi secara rutin untuk kesehatan:

1. Anti-Inflamasi

2019 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat semangka yang pertama yaitu adanya kandungan anti-inflamasi. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Shock pada 2006, kandungan kolin dalam semangka mampu membantu menjaga peradangan kronis, hal itu dibuktikan dengan presentasinya yang turun. Kandungan likopen dalam semangka membuat semangka sebagai buah anti-inflamasi.

Kandungan anti inflamasi ini kemudian membuat semangka menjadi buah yang baik untuk tubuh. Likopen berfungsi sebagai penghambat proses inflamasi dan sebagai antioksidan penangkal radikal bebas. Bagi penderita radang sendi, semangka dipercaya mampu digunakan sebagai obat pengurang peradangan.

2. Menyehatkan Jantung

2018 Merdeka.com/Pixabay

Sebuah studi mengungkapkan bahwa konsumsi semangka pada wanita lanjut usia yang mengalami kekakuan aorta (pembuluh nadi pada bilik kiri jantung) selama enam minggu berturut-turut, dapat melemaskan kekakuan dibanding mereka yang tidak mengonsumsi semangka sama sekali.

Sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Hypertension juga menemukan bahwa ekstrak buah semangka dapat membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang gemuk. Selain itu, kandungan likopen semangka yang tinggi sangat aktif melindungi sel dari kerusakan danmembantu menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Mempertahankan Hidrasi

2018 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat semangka selanjutnya ialah mampu menghindari dehidrasi. Mengonsumsi jus semangka mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Siang hari yang terik dapat disiasati dengan minum jus semangkan agar anda terhindar dari dehidrasi.

Menurut sebuah penelitian, semangka dapat membantu anda menghidrasi seluruh tubuh. Seorang Ahli Nutrisi dan Diet dari Academyy of Nutrition and Dietetics, Chicago, Anggela Lemond mengatakan bahwa 20 hingga 30 persen dari kebutuhan cairan kita melalui diet kita sendiri dan buah seperti semangka sangat membantu.

4. Mengatasi Nyeri Otot

shutterstock

Menurut sebuah studi yang terbit dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry pada 2013, bagi atlet, minum jus semangka sebelum latihan yang intens membantu mengurangi nyeri otot. Ini juga berkaitan dengan kandungan arginina, asam amino, dan sitrulin yang membantu meningkatkan sirkulasi pembuluh darah.

Selain itu, studi yang diterbitkandalam Journal of Applied Phyusiology pada 2015 menyebutkan bahwa sitrulin juga dapat membantu kerja atlet. Partisipan studi yang menggunakan suplemen sitrulin mengalami peningkatan kinerja dan memiliki energi lebih banyak setelah bersepeda atau berlari. Manfaat semangka ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi semangka secara rutin, lho.

5. Baik Untuk Kulit dan Rambut

boldsky.com

Setelah mengetahui manfaat semangka yang baik untuk tubuh, kini manfaat semangka dalam dunia kecantikan. Semangka mengandung vitamin A yang tinggi, dan vitamin tersebut sangat baik untuk kulit Anda. Secangkir jus semangka mengandung hampir seperempat dari asupan vitamin A harian.

Kandungan vitamin A juga mendorong pertumbuhan kolagen dan sel elastin yang sehat. Selain itu, kandungan vitamin C di dalam semangka juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan kolagen untuk rambut yang sehat. Hal ini dudukungoleh pernyataan dari klinik Cleveland di Ohio Amerika Serikat, vitamin A bisa bantu menjaga kulit dan rambut tetap lembab.

Setelah anda mengetahui berbagai macam manfaat semangka di atas, jangan ragu untuk mengonsumsi buah semangka. Buah yang satu ini selain kaya akan manfaat juga memiliki rasa yang enak. Anda dapat mengonsumsi semangka dengan langsung dimakan atau dibuat jus bahkan salad buah. Campuran semangka dan lemon merupakan kombinasi jus yang menyegarkan untuk siang hari yang terik. Selamat mencoba!! (mdk/vna)