6 Manfaat Konsumsi Kolagen bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Kulit

Merdeka.com - Kolagen adalah protein paling melimpah yang terdapat di dalam tubuh. Ini adalah komponen utama dari jaringan ikat yang membentuk beberapa bagian tubuh, termasuk tendon, ligamen, kulit, dan otot.

Kolagen memiliki banyak fungsi penting bagi tubuh, di antaranya termasuk memberikan struktur pada kulit dan memperkuat tulang. Belakangan ini, konsumsi suplemen kolagen sedang menjadi sesuatu yang populer.

Sebagian besar suplemen kolagen ini terhidrolisis, yang berarti kolagen telah dipecah dan membuatnya lebih mudah untuk diserap. Terdapat juga beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan asupan kolagen, seperti misalnya kaldu tulang.

Mengonsumsi kolagen memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meredakan nyeri sendi hingga meningkatkan kesehatan kulit. Berikut ini akan dibahas mengenai 6 manfaat konsumsi kolagen bagi kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah, dilansir dari Healthline.com.

1. Tingkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat konsumsi kolagen yang pertama adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan kulit. Kolagen adalah komponen utama dari kulit Anda. Kolagen memainkan peran dalam memperkuat kulit, dan juga bermanfaat bagi elastisitas dan hidrasi.

©Pixabay/anhtuannguyendlh

Seiring bertambahnya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen, yang menyebabkan kulit kering dan pembentukan kerutan. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peptida kolagen atau suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit dengan mengurangi kerutan dan kekeringan.

Efek pengurangan kerutan dari suplemen kolagen telah dikaitkan dengan kemampuannya untuk merangsang tubuh untuk memproduksi kolagen sendiri. Selain itu, mengonsumsi suplemen kolagen dapat meningkatkan produksi protein lain yang membantu struktur kulit, termasuk elastin dan fibrillin.

2. Redakan Nyeri Sendi

Manfaat konsumsi kolagen yang kedua adalah untuk membantu meredakan nyeri sendi. Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan Anda, yang merupakan jaringan seperti karet yang melindungi persendian.

Karena jumlah kolagen dalam tubuh berkurang seiring bertambahnya usia, tubuh berisiko terkena gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala osteoartritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.

Para peneliti telah berteori bahwa kolagen tambahan dapat menumpuk di tulang rawan dan merangsang jaringan untuk membuat kolagen. Hal ini dapat menghasilkan tingkat peradangan yang lebih rendah, dukungan yang lebih baik dari sendi, dan mengurangi rasa sakit.

3. Cegah Tulang Keropos

Manfaat konsumsi kolagen yang ketiga adalah untuk membantu mencegah pengeroposan tulang. Tulang sebagian besar terbuat dari kolagen, yang memberi mereka struktur dan membantu menjaganya tetap kuat.

Sama seperti kolagen dalam tubuh Anda yang memburuk seiring bertambahnya usia, begitu pula massa tulang. Ini dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan terkait dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen dapat memberi efek tertentu dalam tubuh yang membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis.

4. Tingkatkan Massa Otot

samvedanaa.com

Manfaat konsumsi kolagen yang ke empat adalah untuk membantu meningkatkan massa otot. Antara 1-10% jaringan otot terdiri dari kolagen. Protein ini diperlukan untuk menjaga otot tetap kuat dan berfungsi dengan baik.

Studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada orang dengan sarcopenia, atau kondisi hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

5. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat konsumsi kolagen yang kelima adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung. Para peneliti telah berteori bahwa mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait jantung.

Kolagen menyediakan struktur untuk arteri, yang merupakan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh Anda. Tanpa kolagen yang cukup, arteri bisa menjadi lemah dan rapuh. Hal ini dapat menyebabkan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penyempitan pembuluh darah. Aterosklerosis berpotensi menyebabkan serangan jantung dan stroke.

6. Manfaat Kesehatan Lainnya

Suplemen kolagen memiliki manfaat kesehatan lainnya, tetapi hal ini belum dipelajari secara ekstensif. Berikut manfaat konsumsi kolagen bagi tubuh yang lain;