Penyebab Badan Kurus Perut Buncit, Salah Satunya Pola Makan yang Buruk

Merdeka.com - Mengetahui penyebab badan kurus perut buncit dapat membantu Anda untuk mencari cara tepat mengatasinya. Ada banyak faktor penyebab badan kurus perut buncit. Di antaranya adalah pola makan yang buruk,kurang olahraga, hingga stres.

Perut buncit mengacu pada lemak di sekitar perut. Ada dua jenis lemak perut yakni visceral atau lemak yang mengelilingi organ, dan subkutan atau lemak yang berada di bawah kulit. Memperbaiki nutrisi, meningkatkan aktivitas fisik, dan melakukan perubahan gaya hidup lainnya dapat membantu Anda menghilangkan perut yang buncit ini.

Tubuh manusia memang terdiri dari berbagai bentuk dan ukuran. Tak ada tipe atau bentuk tubuh yang "ideal". Tetapi jika Anda termasuk dalam kategori orang bertubuh kurus namun memiliki lemak perut berlebih, maka ada beberapa risiko kesehatan yang harus Anda ketahui.

Oleh karena itu penting untuk mengetahuipenyebab badan kurus perut buncit. Dilansir dari Web MD, berikut selengkapnya penyebab badan kurus perut buncit.

1. Pola makan yang buruk

©Medical News Today

Penyebab badan kurus perut buncit yang pertama adalah pola makan yang buruk. Makanan manis seperti kue dan permen, serta minuman seperti soda dan jus buah, dapat menyebabkan kenaikan berat badan, memperlambat metabolisme, dan mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Diet rendah protein dan tinggi karbohidrat juga dapat memengaruhi berat badan. Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan orang yang tidak memasukkan protein tanpa lemak ke dalam makanannya akan mengonsumsi lebih banyak makanan secara keseluruhan.

Lemak trans secara khusus dapat menyebabkan peradangan dan obesitas. Lemak trans ada di banyak makanan, termasuk makanan cepat saji dan makanan panggang seperti muffin dan kerupuk. The American Heart Association merekomendasikan untuk mengganti lemak trans dengan makanan gandum sehat, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda.

2. Terlalu banyak konsumsi alkohol

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan adalah penyebab badan kurus perut buncit yang kedua. Alkohol diketahui dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit hati dan peradangan.

Sebuah penelitian tentang konsumsi alkohol dan obesitas menemukan bahwa minum alkohol berlebihan menyebabkan laki-laki menambah berat badan di sekitar perutnya, meskipun hasil penelitian pada perempuan tidak konsisten.

3. Kurang berolahraga

depositphotos.com

Penyebab badan kurus perut buncit yang ketiga adalah kurang olahraga. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, maka berat badan pun akan bertambah.

Gaya hidup yang tidak aktif membuat tubuh sulit membuang lemak berlebih, terutama di sekitar perut dan pada gilirannya akan menyebabkan perut yang membuncit.

4. Stres

Hormon steroid yang dikenal sebagai kortisol membantu tubuh mengontrol dan mengatasi stres. Ketika seseorang berada dalam situasi berbahaya atau tekanan tinggi, tubuhnya melepaskan kortisol, dan hal ini dapat memengaruhi metabolisme.

Banyak orang yang beralih ke makanan untuk mencari kenyamanan ketika mereka merasa stres. Kortisol menyebabkan kelebihan kalori tetap berada di sekitar perut dan area tubuh lainnya untuk digunakan nanti sehingga menyebabkan perut tampak buncit.

5. Genetika

Penyebab badan kurus perut buncit yang kelima adalah genetika. Ada beberapa bukti bahwa gen seseorang dapat berperan dalam menentukan proporsi tubuhnya.

Ilmuwan juga mendapati bahwa gen dapat memengaruhi perilaku, metabolisme, dan risiko berkembangnya penyakit terkait obesitas. Faktor lingkungan dan perilaku juga berperan dalam kemungkinan seseorang menjadi buncit.

6. Kurang tidur

©2012 Merdeka.com

Dalam sebuah studi diketahui bahwa durasi tidur yang singkat ternyata dapat menyebabkan kelebihan lemak perut. Namun, kausalitas belum dapat disimpulkan dari penelitian ini.

Durasi tidur yang singkat dikaitkan dengan peningkatan asupan makanan, yang berperan dalam perkembangan lemak perut. Kurang tidur juga berpotensi menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat, seperti makan emosional.

7. Merokok

Para peneliti mungkin tidak menganggap merokok sebagai penyebab langsung dari lemak perut, tetapi diyakini bahwa merokok adalah salah satu faktor risiko penyebab badan kurus perut buncit.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PloS one menunjukkan bahwa, meskipun obesitas bisa memengaruhi secara sama antara perokok dan bukan perokok, perokok memiliki lebih banyak lemak perut dan visceral daripada bukan perokok. (mdk/edl)