Berenang gaya bebas butuh latihan pernapasan, ikuti tips ini!

Merdeka.com - Berenang adalah salah satu olahraga yang banyak disukai, baik anak-anak, maupun orang dewasa. Berenang bisa dilakukan di mana saja; di kolam renang, danau, laut, dan masih banyak lagi. Untuk bisa berenang dengan baik, setidaknya kamu harus menguasai beberapa teknik, yaitu teknik menggerakkan tangan, teknik menggerakkan kaki, dan juga teknik pernapasan.

Dalam berenang, kamu bisa menggunakan 4 jenis gaya, seperti gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan juga gaya dada. Kali ini, yuk simak beberapa cara latihan pernapasan renang gaya bebas.

Pertama, kamu bisa melakukan teknik pernapasan renang gaya bebas dengan kedua lengan berpegangan pada papan pelampung, hingga badan, kedua kaki dan lengan lurus serta badan terapung di atas permukaan air. Lakukan gerakan pukulan kaki sebanyak 2 kali atau 4 kali pukulan dan putar leher ke kanan/kiri, hirup udara di atas permukaan air melalui mulut. Putar kembali leher ke dalam air dan buang udara di dalam air melalui mulut, Lakukan berulang ulang-ulang. Dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai disiplin dan kebersihan

Kedua, kamu juga bisa melakukan teknik pernapasan renang gaya bebas dengan posisi badan terapung di atas permukaan air. Badan, kedua kaki, dan lengan lurus. Lakukan gerakan kaki sebanyak 2 kali pukulan dan tarik lengan kanan ke belakang. Saat lengan mendorong ke belakang putar leher ke atas dan hirup udara. Waktu lengan diputar dan masuk air di depan kepala (muka), putar kembali leher ke dalam air. Lakukan terus berulang-ulang bila sudah mahir, lakukan putaran leher ke kanan dan kiri, untuk pengambilan napas.

Nah, ikuti cara-cara di atas secara urut, agar mudah dilakukan. Selamat mencoba! (mdk/iwe)