Makin sehat, latih kelentukan otot kaki & punggung dengan cara ini

merdeka.com Sekitar 8 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Mungkin pernah sesekali kamu heran kenapa banyak orang yang rela capek-capek berolahraga setiap hari. Tentu bukan rahasia lagi kalau olahraga bisa membantu kesehatan. Namun dengan cara apa?

Ternyata olahraga rutin sangat erat kaitannya dengan kebugaran jasmani. Seseorang yang punya kebugaran badan baik cenderung nggak akan mudah sakit. Sebaliknya kalau badanmu nggak punya kebugaran yang baik, maka penyakit akan mudah menyerang. Badan juga akan jadi gampang capek sepanjang hari. Jadi, itulah alasan banyak orang memutuskan untuk olahraga secara rutin. Sekarang, apakah kamu ingin memulai olahraga rutin juga? Di bawah ini adalah beberapa latihan yang bisa kamu lakukan, yaitu untuk melatih kelentukan otot kaki dan otot punggung.

a. Kelentukan otot kaki

Orang lain juga bertanya?

Cara 1

Duduk berhadapan dengan telapak kaki saling bertemu.
Luruskan kedua kaki sambil duduk dan saling menarik handuk dengan teman, dilakukan berulang-ulang (8x hitungan).

Cara 2

Duduk berhadapan kedua kaki di buka lebar ke samping dengan telapak kaki saling memegang.
Dilakukan dengan gerak sambil menarik, secara bergantian berulang-ulang (8x hitungan).

b. Kelentukan otot punggung

Cara 1

Tidur terlentang kedua tangan di pinggang.

Topang pinggul ke atas dan kembali keposisi tidur telentang menggunakan kedua tangan hingga pinggang melenting, lakukan berulang-ulang turun naik (8x hitungan).

Cara 2

Tidur terlentang kedua tangan disamping kepala.

Lentingkan pinggang ke atas dengan bertumpu pada kedua kaki dan tangan, lakukan berulang-ulang (8x hitungan).

Kalau kamu melakukan kegiatan-kegiatan di atas, badanmu akan jadi lebih fleksibel. Kalau dilakukan secara rutin, seiring waktu badanmu juga akan semakin bugar. So, kenapa harus ditunda lagi? Selamat berolahraga secara rutin! (mdk/iwe)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Olahraga Ingin Berolahraga Walau Malas dan Tidak Menyukainya? Begini Cara Melakukannya

Bagi banyak orang, berolahraga merupakan salah satu keharusan yang mungkin membuat malas untuk dilakukan. Sejumlah cara bisa bantu mengatasinya.

Baca Selengkapnya

Olahraga Dokter Spesialis Olahraga Jelaskan Sejumlah Budaya Kebugaran di Indonesia yang Perlu Diubah

Sejumlah budaya terkait olahraga dan kebugaran yang ada di Indonesia dianggap bisa berdampak buruk pada kondisi secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya

Olahraga Berolahraga dan Bakar Lemak secara Mudah di Rumah dengan Olahraga Ini

Menemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.

Baca Selengkapnya

Olahraga Masalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes

Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.

Baca Selengkapnya