4 Minuman yang Disarankan untuk Dikonsumsi Ibu Hamil demi Kandungan yang Optimal

Merdeka.com - Ketika seseorang tengah hamil, pola makan yang seimbang dan bernutrisi merupakan hal yang penting. Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil ini bakal menjadi sumber nutrisi utama bagi bayi.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi agar perkembangan bayi tetap terjaga dan optimal. Untuk mendapatkannya, kamu harus mengonsumsi beragam makanan termasuk buah dan sayur, sumber protein, bahkan produk olahan susu.

Ketika hamil, kamu juga disarankan untuk minum banyak air karena kebutuhan yang meningkat. Kebutuhan ini juga disebabkan karena janin membutuhkannya untuk bisa tumbuh kembang dengan optimal.

Terdapat sejumlah minuman yang bisa berdampak optimal bagi tubuh seorang ibu hamil. Dilansir dari The Health Sites, berikut sejumlah minuman yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil.

Air Kelapa

Air kelapa bisa mencegah tubuh dari masalah dehidrasi terutama pada ibu hamil. Minuman ini mengandung mikro mineral yang menjaga tingkat tekanan darah.

Ketika hamil, seseorang bakal rentan mengalami mual dan konstipasi. Mengonsumsi air kelapa juga bisa membantu untuk menangani masalah ini.

Jus Buah Segar

Jus Buah seperti jeruk dan cranberry mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan butuh, vitamin C, dan nutrisi penting seperti folat. Sejumlah hal tersebut dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel bayi.

Jus buah juga mengandung potassium yang membantu mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Walau begitu, hindari jus buah kemasan karena menggunakan pemanis dan perasa buatan.

Teh Herbal

Kafein bisa jadi salah satu hal yang meningkatkan risiko keguguran. Oleh karena itu, dibanding mengonsumsi teh biasa, pilih untuk mengonsumsi teh herbal karena biasanya tak mengandung kafein.

Beberapa teh herbal kaya dengan antioksidan dan bisa mengurangi gejala dari morning sickness. Konsumsi teh daun raspberry juga mampu mengatur kontraksi ketika melahirkan.

Jus Sayur Buatan Rumah

Jus sayur buatan sendiri yang berbahan brokoli, bayam, kubis, kaya dengan kandungan asam folat yang bisa membantu kelahiran dalam kondisi sehat. Sayuran ini juga kaya dengan protein dan bermanfaat untuk sel tubuhmu dan bayi yang kamu kandung.

Pilihan sayur lain yang bisa kamu pilih adalah wortel, beetroots, atau mentimun. Seluruhnya memiliki kandungan yang bisa berdampak positif pada kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandung.