5 Cara Mudah dan Sederhana untuk Menjaga Pola Makan Sehat yang Kamu Miliki
![5 Cara Mudah dan Sederhana untuk Menjaga Pola Makan Sehat yang Kamu Miliki](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/05/23/1180190/540x270/5-cara-mudah-dan-sederhana-untuk-menjaga-pola-makan-sehat-yang-kamu-miliki.jpeg)
Merdeka.com - Memulai pola makan sehat memang merupakan suatu hal yang berat untuk dilakukan. Namun menjaga pola makan tetap sehat merupakan hal yang lebih sulit lagi.
Banyaknya godaan untuk mengonsumsi makanan yang kamu sukai menyebabkan mempertahankan pola makan sehat sulit untuk dilakukan. Belum lagi keterbatasan lain yang mungkin menyebabkan terjadinya hal ini.
Menjaga pola makan sehat ini terutama semakin sulit dilakukan pada jangka waktu yang sangat lama. Oleh karena itu terdapat beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga pola makan sehat dalam jangka waktu lama ini.
-
Bagaimana perbedaan kebiasaan makan bisa jadi masalah? Misalnya, dalam hal makanan, orang Jawa cenderung menyukai makanan yang lebih pedas dan berbumbu kuat, sedangkan orang Sunda lebih menyukai makanan yang tawar dan segar.
-
Kenapa makan berlebihan jadi masalah? CDC melaporkan bahwa obesitas adalah 'penyakit kronis yang serius, umum, dan mahal.' Lebih dari 40% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami obesitas. Angka ini menunjukkan bahwa hampir separuh populasi dewasa di sana sedang berjuang melawan masalah berat badan yang berlebih.
-
Apa yang bisa terjadi kalo pola makan nggak sehat? Makanan bergizi membantu meningkatkan fungsi kognitif kita, sementara makanan junk food dapat memengaruhi sirkuit otak kita secara negatif.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Mengapa penting menjaga pola makan yang sehat? Jumlah kalori yang dikonsumsi harus sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jika berlebih, gula darah pun cenderung meningkat.
-
Kenapa makan banyak bisa bahaya untuk tubuh? Meski begitu, melampiaskan rasa stress dengan banyak makan nyatanya cukup bisa memengaruhi kesehatan tubuh, lho.
Pahami Tubuh Sendiri
Sangat penting untukmu agar memahami pola makan yang kamu butuhkan dan sukai. Jangan biarkan kamu kekurangan makanan yang dibutuhkan tubuh karena dapat memperlambat proses metabolisme.
Konsumsi Makanan yang Kamu Inginkan dan Kombinasikan jenisnya
Konsumsi Makanan yang Kamu Inginkan
Walau konsumsi makanan demi kesehatan, namun penting untuk memilih jenis makanan yang kamu sukai dan inginkan. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang benar-benar sehat dan kamu sukai.
Kombinasikan Makanan
Mulai secara perlahan dan pilih beragam jenis makanan. Kombinasikan lima jenis sayur dan buah untuk melakukan hal ini.
Konsumsi Cukup Air dan Jangan Terpaku pada Det Tertentu
Konsumsi Cukup Air
Pastikan kamu konsumsi cukup air sepanjang air. Hal ini bisa membuatmu merasa tetap segar sembari mempertahankan pola makan sehat dengan cukup air pada tubuhmu.
Jangan Terpaku pada Diet Tertentu
Banyak pola diet yang jenis-jenis khusus yang bisa kamu terapkan. Namun, sebaiknya pilih pola makan sehat tertentu yang sesuai dengan dirimu dan kebutuhanmu.
Sejumlah cara tersebut bisa membantu menjaga pola makan sehat yang kamu miliki. Menerapkan cara ini bisa membuatmu tetap konsumsi makanan sehat sambil tetap bahagia.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![7 Tips Jitu Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan yang Lezat dan Mudah Ditemukan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/3/1725338063245-4srp2.jpeg)
Comfort food sering kali merupakan makanan yang tidak memiliki manfaat bagi tubuh. Ini dia tips untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.
Baca Selengkapnya![7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/31/1693459204069-hq1oo.jpeg)
Pada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.
Baca Selengkapnya![Tanda-Tanda Diet Harus Berhenti, Jangan Diabaikan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/4/1717475896532-6k37w.jpeg)
Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang unik, dan diet yang berhasil untuk satu orang belum tentu efektif atau aman untuk orang lain.
Baca Selengkapnya![Penyebab Munculnya Ngidam Makanan atau Food Craving dan Cara Mengatasinya dengan Tepat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/9/1736428987972-8n3lej.jpeg)
Ngidam atau food craving merupakan hal yang bisa terjadi karena sejumlah hal. Penting untuk mengatasinya secara tepat.
Baca Selengkapnya![Cara Mudah dan Cepat Berhenti Konsumsi Junk Food](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/20/1710919544836-vpts3.jpeg)
Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca Selengkapnya![8 Tips Makan Banyak tapi Tetap Kurus, Cocok untuk Si Hobi Makan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/08/08/170545.078-1723110508944-ay7vajpeg-1.jpeg)
Tips ini akan menunjukkan bagaimana Anda dapat memanjakan diri tanpa harus merasa bersalah.
Baca Selengkapnya![Cara Mencegah Kolesterol Tanpa Harus Membatasi Makanan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/2/1733142107900-shb84.jpeg)
Untuk mencegah masalah kolesterol tinggi, kita bisa menerapkan sejumlah cara berikut tanpa harus membatasi makanan.
Baca Selengkapnya![10 Kebiasaan Penyebab Gagal Diet, Waspada Sekarang Juga!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/10/25/1698220340637-llg0r.jpeg)
Ketahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya![9 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Makan Berlebihan kala Lebaran](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/7/1712504470529-2msuh.jpeg)
Terlalu banyak konsumsi makanan lezat di kala Lebaran bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang perlu kita hindari.
Baca Selengkapnya![Waspada! Ini 5 Kesalahan Sepele saat Memasak yang Bisa Bikin Berat Badan Melonjak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/13/1720877480453-lzlgm.jpeg)
Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka telah melakukan beberapa kesalahan saat memasak sehingga membuat makanan mereka kehilangan nutrisi & jadi tidak sehat
Baca Selengkapnya![5 Cara Hentikan Kebiasaan Makan Berlebihan yang Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/29/1724919245632-7926x.jpeg)
Yuk, saatnya hentikan kebiasaan makan berlebihan dengan beberapa tips berikut ini!
Baca Selengkapnya![5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/17/1710665929640-j8mvkh.jpeg)
Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.
Baca Selengkapnya