5 Hal yang tak boleh dilakukan usai makan malam, apa saja?

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Jenis makanan serta pola makan yang Anda lakukan menyumbang peranan besar dalam kesehatan tubuh. Terutama kesehatan pencernaan. Makanan yang tidak tercerna dengan sempurna mampu merusak kesehatan pencernaan Anda dan bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah hal yang harus Anda hindari setelah makan.

Berenang

Orang lain juga bertanya?

Apa saja kebiasaan buruk setelah makan? Berikut adalah 4 kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari setelah makan. Apa saja?
Apa yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur? Kafein adalah stimulan dan meningkatkan kewaspadaan, kata Dr. Cheng. 'Jika Anda merasa perlu minum kopi setiap hari, usahakan meminumnya sebelum makan siang dan batasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari (atau sekitar dua cangkir kopi seduh sendiri),' ujarnya.
Apa bahaya tidur setelah makan selain gemuk? Selain masalah potensi kenaikan berat badan, tidur setelah makan juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Makanan apa yang perlu dihindari saat makan malam? Kalau mau menjaga pola makan yang sehat saat malam hari, sebaiknya hindari asupan karbohidrat. Zat ini memang berperan sebagai sumber energi, namun asupan yang berlebihan akan membuat karbohidrat menjadi gula di dalam tubuh.
Siapa yang tidak disarankan olahraga malam? Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Teuku Istia Muda Perdan, Sp.JP, FIHA, menyarankan agar penderita penyakit jantung menghindari berolahraga pada malam hari.
Apa bahaya makan tengah malam buat pencernaan? Saat tubuh seharusnya beristirahat, makanan yang dikonsumsi di tengah malam membutuhkan energi untuk dicerna, sehingga mengganggu proses pencernaan yang optimal. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam, gangguan lambung, dan perut kembung.

Berpikiran untuk langsung berenang setelah makan? Sebaiknya Anda urungkan dahulu niat Anda. Anda harus menunggu setidaknya 30 menit setelah makan untuk berenang. Alasannya bahwa terjadi penarikan lebih banyak darah ke saluran cerna untuk membantu mencerna makanan. Sehingga tindakan berenang justru dapat menyebabkan kram ringan pada perut.

Mandi

Mandi adalah salah satu kegiatan yang sebaiknya tidak Anda lakukan setelah makan. Konsepnya adalah aliran darah banyak terkumpul di saluran pencernaan setelah Anda makan. Sedangkan ketika Anda mandi, tubuh menjadi dingin dan hal ini tidak membantu makanan tercerna dengan baik yang berakhir dengan munculnya masalah kesehatan.

Tidur

Punya kebiasaan untuk langsung tidur setelah makan? Sebaiknya hilangkan kebiasaan ini. Sebab ketika Anda langsung berbaring setelah makan, bisa meningkatkan tekanan pada diagrafma dan menyebabkan radang usus.

Jalan kaki

Jalan kaki setelah makan mampu menyebabkan refluks asam dalam sistem pencernaan. Selain itu jalan kaki mampu mencegah penyerapan nutrisi dari makanan.

Minum teh

Minum teh setelah makan memiliki efek buruk tersendiri pada sistem pencernaan Anda. Teh membuat tubuh Anda tidak bisa menyerap zat besi dari makanan. Asam dalam teh juga akan mengganggu penyerapan protein dalam makanan. Oleh karena itulah, minum teh adalah hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan setelah makan.

Beberapa aktivitas yang Anda lakukan setelah makan mampu menghambat penyerapan makanan dan mengganggu kerja sistem pencernaan seperti contoh di atas. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari hal tersebut demi kesehatan tubuh Anda.

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Nutrisi 7 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan, Mulai Minum Air Hingga Merokok

Beberapa hal yang sering kita lakukan ternyata sebenarnya tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah makan.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Pencernaan 4 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Setelah Makan, Bisa Ganggu Pencernaanmu Lho!

Berbagai kebiasaan buruk setelah makan yang perlu kamu hindari agar kesehatan pencernaan bisa terjaga.

Baca Selengkapnya

Bergadang Bahaya Mandi Setelah Bergadang, Sebabkan Kekakuan Otot hingga Susah Tidur

Mandi setelah bergadang dapat memperburuk kondisi tubuh yang sudah lelah.

Baca Selengkapnya

Tips Sehat 5 Cara yang Terbukti Ilmiah Bisa Membuat Lebih Sehat di Akhir Pekan

Untuk menghabiskan akhir pekan secara lebih sehat, terdapat beberapa cara yang terbukti secara ilmiah bisa kita lakukan.

Baca Selengkapnya

news update 7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

Baca Selengkapnya

Konten Menarik Mitos Buang Sampah Malam Hari, Berikut Penjelasan Lengkapnya

Mitos buang sampah di malam hari merujuk pada kepercayaan atau keyakinan yang beredar dalam masyarakat, bahwa tindakan tersebut dapat membawa dampak negatif.

Baca Selengkapnya