Follow
5 Makanan yang Bisa Membantu Kadar Asam Urat Tetap dalam Batas Aman
Merdeka.com - Asam urat selalu disangka orang banyak sebagai penyakit, padahal hal ini merupakan kandungan alami yang dimiliki oleh tubuh. Asam urat ini muncul dari dicernanya kandungan bernama purin di dalam tubuh.
Purin ini berasal dari makanan tertentu seperti daging dan polong-polongan. Senyawa ini juga dibentuk oleh tubuh secara alami untuk kemudian dicerna kembali. Keluarnya asam urat dari tubuh ini dilakukan melalui mekanisme alami melalui ginjal dan air seni.
Ketika purin dalam jumlah besar di dalam tubuh tidak dicerna dan keluar, level asam urat dalam darah bakal meningkat. Hal ini bisa berujung radang dan nyeri sendi serta membuat kadar darah dan urin di dalam diri terlalu berasam.
-
Mengapa kadar asam urat dalam darah meningkat? Tubuh secara alami membuat asam urat saat memecah bahan kimia yang disebut purin yang ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu. Makanan yang mengandung purin adalah daging merah, jeroan, ikan teri, sarden, kerang, dan tuna. Minuman beralkohol dan minuman dengan gula buah (fruktosa) juga dapat meningkatkan kadar asam urat.
-
Apa itu purin dan apa dampaknya bagi penderita asam urat? Purin merupakan zat yang ketika dicerna akan diubah menjadi asam urat dalam tubuh. Jika kadar purin dalam tubuh terlalu tinggi, hal ini dapat menyebabkan munculnya gejala asam urat, seperti rasa nyeri pada sendi.
-
Mengapa makanan tinggi purin dapat memperburuk asam urat? Melansir dari laman Ayo Sehat Kemenkes, asam urat adalah zat sisa dari metabolisme purin yang sebagian besar disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urine.
-
Apa yang menyebabkan asam urat tinggi? Asam urat tinggi umumnya disebabkan oleh konsumsi berlebihan makanan yang kaya purin, seperti jeroan, otak sapi, kembang kol, dan hati sapi.
-
Kenapa asam urat tinggi berbahaya? Jika kadarnya meningkat, kristal asam urat dapat terbentuk di dalam sendi, yang menyebabkan peradangan dan nyeri yang dikenal sebagai penyakit asam urat atau gout.
-
Kenapa asam urat tinggi bisa menyebabkan nyeri? Rasa nyeri ini diakibatkan oleh kadar asam urat yang terlalu tinggi di dalam darah. Sehingga menimbulkan penumpukan kristal asam urat.
Terdapat sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab adanya masalah asam urat ini. Beberapa alasan utama masalah ini meliputi gen, pola makan, stres, serta obesitas. Sejumlah penyakit serta obat yang kamu konsumsi juga bisa jadi penyebab tingginya asam urat.
Untuk mengatasi masalah ini, terdapat sejumlah makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengontrol kadar asam urat. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan yang bisa jaga kadar asam urat milikmu tetap aman.
Apel
Apel merupakan salah satu buah yang super menyehatkan. Keberadaan asam malat pada buah ini membantu menetralkan asam urat di darah. Konsumsi buah ini baik dalam bentuk utuh maupun cuka apel bisa membantu mengatur kadar gula darah dan meringankan asam urat di darah.
Cherri
Cherri memiliki kandungan anti peradangan yang mampu mengatasi masalah yang ditimbulkan asam urat. Buah ini juga mampu mencegah kristalisasi asam urat dan terkumpulnya asam urat di persendian. Oleh karena itu, buah ini sangat baik untuk mengatasi masalah asam urat.
Air Putih
Air putih merupakan obat alami untuk banyak penyakit yang bisa kamu alami. Air putih mampu menghilangkan racun keluar dari tubuh termasuk asam urat dari aliran darah. Konsumsi air dalam jumlah banyak bisa mengusir dan mencegah terjadinya masalah asam urat ini.
Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat bisa menyerap asam urat dari darah dan menghilangkan kadar berlebih melalui ginjal. Untuk menghindari masalah asam urat ini, konsumsi makanan tinggi serat seperti brokoli, berri-berrian, mentemu, seledri, atau wortel.
Jeruk
Vitamin C bisa membantu disintegrasi dari asam urat dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Hal ini bisa menjadi cara mudah untuk mengontrol kadar asam urat dengan mudah dan lezat.
Sejumlah makanan dan minuman bisa jadi cara yang sangat efektif untuk mengatasi masalah asam urat. Namun ketika masalah asam urat yang kamu alami sudah cukup parah dan lama, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menangani masalah ini.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah buah bisa membantu tak hanya mencegah namun juga mengatasi masalah asam urat yang muncul.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mengenali apa saja gejala asam urat agar kita bisa menangani kondisinya segera.
Baca Selengkapnya
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan penyakit asam urat antara lain adalah makanan tinggi purin.
Baca Selengkapnya
Penyakit asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi dan jaringan sekitarnya.
Baca Selengkapnya
Konsumsi sejumlah makanan bisa menjadi pengobatan dan penceghan untuk masalah asam urat.
Baca Selengkapnya
Asam urat adalah radang sendi akibat kadar asam urat tinggi dalam darah, menyebabkan nyeri dan bengkak.
Baca Selengkapnya
Sejumlah sayuran memiliki manfaat kesehatan yang bisa membantu meredakan masalah asam urat.
Baca Selengkapnya
Diet rendah purin akan membantu Anda yang menderita serangan asam urat atau yang ingin mencegah kondisi tersebut.
Baca Selengkapnya
Meski ada beberapa obat yang tersedia untuk asam urat, sayuran adalah solusi alami dan aman untuk mengatasi masalah kesehatan ini.
Baca Selengkapnya
Tanda asan urat tinggi pada tubuh yang penting diketahui.
Baca Selengkapnya
Ramuan air rebusan sereh dan daun salam dipercaya ampuh meredakan nyeri asam urat. Yuk, pelajari cara mudah membuatnya di rumah!
Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang biasa dianggap sepele ternyata bisa memicu penyakit asam urat jika terus-terusan dilakukan.
Baca Selengkapnya